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グラフ


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ダイエットルール

1.1日8000歩以上歩く実行率65%65%
2.23時までに就寝実行率13%13%
3.夕食は炭水化物抜き実行率77%77%
4.毎日快便実行率88%88%
5.腹筋10回実行率68%68%
6.平日の飲酒をやめる実行率76%76%
7.スクワット10回実行率64%64%
8.階段11階往復実行率0%0%
9.朝食フルーツ実行率100%100%
10.夕食炭水化物抜き実行率100%100%
11.ルールは前日の成果とする実行率94%94%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年5月18日(金)
体重54.7kg

1日8000歩以上歩く

未記入

23時までに就寝

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

毎日快便

未記入

腹筋10回

未記入

平日の飲酒をやめる

未記入

スクワット10回

未記入

階段11階往復

未記入

朝食フルーツ

未記入

夕食炭水化物抜き

未記入

ルールは前日の成果とする

未記入

54.7kg

00:35

コメント(0)

2018年5月17日(木)
体重55.0kg

1日8000歩以上歩く

未記入

23時までに就寝

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

毎日快便

未記入

腹筋10回

未記入

平日の飲酒をやめる

未記入

スクワット10回

未記入

階段11階往復

未記入

朝食フルーツ

未記入

夕食炭水化物抜き

未記入

ルールは前日の成果とする

未記入

55.0kg

01:33

コメント(0)

2018年5月12日(土)
体重55.3kg

1日8000歩以上歩く

○

23時までに就寝

×

夕食は炭水化物抜き

○

毎日快便

○

腹筋10回

○

平日の飲酒をやめる

○

スクワット10回

×

階段11階往復

×

朝食フルーツ

○

夕食炭水化物抜き

○

ルールは前日の成果とする

○

55.3kg

00:38

コメント(0)

2018年5月10日(木)
体重56.5kg

1日8000歩以上歩く

未記入

23時までに就寝

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

毎日快便

未記入

腹筋10回

未記入

平日の飲酒をやめる

未記入

スクワット10回

未記入

階段11階往復

未記入

朝食フルーツ

未記入

夕食炭水化物抜き

未記入

ルールは前日の成果とする

未記入

56.5kg

00:38

コメント(0)

2018年4月4日(水)
体重55.0kg

1日8000歩以上歩く

○

23時までに就寝

×

夕食は炭水化物抜き

×

毎日快便

○

朝のストレッチ

○

腹筋10回

○

平日の飲酒をやめる

○

スクワット10回

○

ルールは前日の成果とする

○

麹生活

23:40

1週間ぶりに麹生活
会社にいる時間に便が…
嬉しいけど、家でゆっくりしたいわぁ

コメント(0)

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43歳 女性 身長:156.0cm
1ヶ月1s減で9月までには20代の頃の体重をめざす!
2018年も同じく継続
2017年4月17日スタート
開始時54.5kg
+0.2kg
現在54.7kg
あと4.7kg
目標50.0kg

 

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157.0cm 56.0s

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157.2cm 52.9s

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52歳 女性 
157.0cm 51.8s

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沢町
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174.0cm 82.3s

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