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ダイエット日記 >  沢町さんのマイページ

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ダイエットルール

1.1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分実行率72%72%
2.おやつは200kcal以内実行率59%59%
3.カロリー収支マイナス500以上実行率53%53%
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日記

2018年9月22日(土)
収支カロリー -1,231 kcal
摂取カロリー 560 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

カロリー収支マイナス500以上

未記入

2018年9月21日(金)
体重51.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -1,210 kcal
摂取カロリー 956 kcal
消費カロリー 2,166 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○
52日目 上り階段960段
52日目 上り階段960段

今日は1階と4階を何度も往復しなくちゃならない業務だったので
上りをエレベーターではなく全て階段で上って
その回数を数えました。

10段を4階までだから4階までで60段
それが16回だったので960段。

ちゃっかり「運動の記録」にプラスしました。

ウォーキングマシンを3kmやったあとで体重を計ったら
なんと51.4kg ヽ(≧∀≦)ノ 

そのあと低脂肪乳飲んだら51.6kgになっちゃったけど
体脂肪も減ってるし何だか嬉しい日でした。

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2018年9月20日(木)
体重52.1kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,481 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○
51日目 停滞期脱出?

そういえば地震前に、停滞期〜って言ってたような気がします。
地震が来て1週間ほどウオーキングマシンをサボって
運動といったら通勤の自転車と、仕事だけでした。

ごく最近になってマシンを復活して
ドーンと体重が減ったのは停滞期を脱出した、ってこと?
と、ふと思いました。

せっかく停滞期を脱出しても3日後には旅行に行くし
旅行の間はマシンやらないし
美味しいものをいっぱい食べてしまうし

さあ、旅行から帰ったら何キロ増えてるか楽しみです(^Д^)
いや、キョーフです。

写真は晩ご飯のマーボー豆腐。

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2018年9月19日(水)
体重52.2kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,517 kcal
摂取カロリー 465 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○

仕事が休みだから、午前中から自転車でスーパーのはしごをして
合計10km走りました。
午前中からスーパーに行けると、品薄と言われている納豆も牛乳も豆腐も棚にたくさん並んでるのね。
ひきわり納豆を2パックGet。

百均や家電店で電池の販売状況の視察もしたりして。
地震後の電池不足もそろそろ解消されそう。

今日は何故かお腹がそんなに空かない日なので
晩ご飯はモヤシの煮物と納豆を少しだけ食べて終わりでした。

体重が52.2kgになったー。
でも安定しない52kg台だから、旅行までにまた増えそうな予感。

52kg「台」で出発、、、ということにしようかなと思っています。



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2018年9月18日(火)
収支カロリー 91 kcal
摂取カロリー 1,829 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×
49日目 晩ご飯ガッツリ、なると屋のザンギはイマイチ

9/18の日記ですが9/19夕方に記入。

夜勤明けで帰宅の後ほとんど眠れず、
そしたらお腹も空くわけで冷蔵庫のウィンナーを袋から直接食べたりしてダメダメ。

1時間半くらい寝て目覚める。
18時頃に彼氏が来て一緒に晩ご飯。

小樽の有名な唐揚げ屋の「なると屋」というのがあるんだけど
そこのザンギ(下味をつけた唐揚げみたいなものです)がスーパーの総菜コーナーで普通に売られています。
値段はそこらの唐揚げより高めなんだけど
それが値引きされてたからと買ってきてくれました。
あと、さんまの唐揚げも買ってきた。揚げ物かよ〜〜(´ω`;)

私が用意してたのは、ウインナー&ピーマン炒めと、
胡瓜とツナ(ノンオイル)の味噌和えと納豆とご飯。
納豆あるから、おかずはそれだけで充分だったけどせっかくなので食べました。

初めて食べた「なると屋」はイマイチでした。
何が美味しくて人気があるのかわからん…。

夜は眠すぎて運動サボって計測もしないで寝ました。

コメント(0)

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指します。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -5.9%
現在51.6kg 26.0%
目標達成!! あと3%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
8
9 10 11 12
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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