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ダイエット日記 >  沢町さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分実行率70%70%
2.おやつは200kcal以内実行率57%57%
3.カロリー収支マイナス500以上実行率49%49%
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日記

2018年11月29日(木)
体重51.6kg   体脂肪率24.2%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

×

11/29 語呂合わせで「いい肉の日」という理由で
仕事の後で食べ放題バイキングに行き、
焼肉、お寿司、パスタ、惣菜、サラダ、ソフトクリームなどなど
お腹がはち切れそうになるというのはこの事なんだなというほどに久しぶりにガッツリ食べました。

エビチリが特に美味しかったなぁ。

帰宅後は朝よりも1.2kg増でした。
いいよね、たまーにこういう日があっても。

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2018年11月28日(水)
体重50.6kg   体脂肪率23.8%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

カロリー収支マイナス500以上

未記入

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2018年11月18日(日)
体重49.8kg   体脂肪率23.6%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

カロリー収支マイナス500以上

未記入

コメント(2)

2018年11月15日(木)
体重50.1kg   体脂肪率24.8%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

カロリー収支マイナス500以上

未記入

コメント(0)

2018年11月12日(月)
体重50.3kg   体脂肪率24.8%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

105日目 階段もつらくない

21:32
体重50.3kg  体脂肪率24.8%

私の職場は四階。
出勤の時と、昼の食堂からの帰りにしか階段を使わない日もありますが
メッセンジャーという業務に当たると、
1日15回位も1階と4階を行ったり来たりするのですが
最近階段上るのに慣れたのか、つらさを感じません。
同じ病棟の人には『えっ、階段で行くの?』と言われたりして(^Д^)

踏み台昇降ダイエットってありますが
あれが効果あるっていうのわかる気がします。

今の家に越してきて2年ちょっと。
前の家では踏み台昇降ダイエットをかじる程度やったきり
押入れに仕舞いっぱなしなので
たまにはウォーキングマシンではなく踏み台昇降でもやってみようかな
って、、、、、思うだけ(o^^o)

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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まま
52歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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