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ダイエット日記 >  沢町さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1日1時間歩く。悪天候の日はマシンで30分実行率50%50%
2.おやつは200kcal以内実行率100%100%
3.スクワット30回実行率67%67%
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日記

2017年4月23日(日)
収支カロリー -771 kcal
摂取カロリー 1,135 kcal
消費カロリー 1,906 kcal

1日1時間歩く。悪天候の日はマシンで30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

スクワット30回

未記入

2017年4月22日(土)
体重58.5kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 1,349 kcal
摂取カロリー 3,421 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

1日1時間歩く。悪天候の日はマシンで30分

○

おやつは200kcal以内

○

スクワット30回

○
6日目 3,421kcal摂取
6日目 3,421kcal摂取

今日は朝の体重が57.8kgに減ってた。
ヽ( ´ ▽ ` )ノ しかし!
(興味がある方は「食事と運動の記録」ご覧下さい。)

7時出発で行者にんにく採りに行ったんだけど、
朝早くLAWSONセレクトのドライカレーを食べ、
行きの車中でセブンのブリトーを食べ

行者にんにく採りを終えて日帰り温泉に行って
風呂上がりに昼御飯として、大好きなチーズ揚げじゃがを三個食べ(゚∀゚;)

帰り道のアイスクリーム屋さんでソフトクリームを食べ、
帰ってきて行者にんにく餃子を作って17個食べ…。

合計 3,421kcalの摂取でした。
でも採ってきた山菜を料理して食べるのは美味しかったし
チーズ揚げじゃがは現地でしか食べられない物だから我慢できなかった、でも食べ過ぎは反省…。

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2017年4月21日(金)
体重58.2kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -1,603 kcal
摂取カロリー 659 kcal
消費カロリー 2,262 kcal

1日1時間歩く。悪天候の日はマシンで30分

○

おやつは200kcal以内

○

スクワット30回

○
5日目  プロフィール画像を醜いイラストにした

今日は用があって11km自転車で往復した。
漕いでる時もお尻に力が入るように意識しました。

夜遅くに雨の予報だったから晴れてるうちにウォーキングも1時間ちょっと頑張った。

プロフィール画像を醜いイラストにしてみました。
あぁぁぁ、醜いなぁ(´∇`)あはは


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2017年4月20日(木)
体重58.8kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 1,845 kcal

1日1時間歩く。悪天候の日はマシンで30分

×

おやつは200kcal以内

○

スクワット30回

○

夜勤の時は厨房から、夕食と一緒に翌朝の朝食も上がってくるのですが
だいたいヤクルトか牛乳と、パン1個とバナナ1本。
久々に美味しそうなパンに当たったー。チョココロネ♪

でも朝から食べ過ぎた。(5時過ぎ)

マルちゃんごつ盛り豚骨ラーメン(カップ麺)
自分で作っていったシソの実おにぎり1個
チョココロネ1個

この3点で約1,137kcal。
こんなに食べても退社時間の9時過ぎには小腹が空く。

どうせ小腹が空くならチョココロネ食べなきゃよかった〜
と後悔ばかりの私。

昼間寝て夕方起きて蕎麦食べて、雨だから外には行けずマシン15分とスクワット。
ウオーキング1時間より汗かいてツライ…。

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2017年4月19日(水)
体重58.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,804 kcal

1日1時間歩く。悪天候の日はマシンで30分

×

おやつは200kcal以内

○

スクワット30回

×

今夜は夜勤だから遅く起きて、そしてウォーキングマシンはたった10分。
10分っていっても、外をウォーキングするよりずっとつらく感じるのですがこんなもの?
ダイエットし始めだからかな?

あとは、通勤と仕事での動き回りで かなりの運動量になったかなーと思った。

夜勤者夕食が、激マズだったよー。

夜勤、早く明日の朝になーれ!

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50歳 女性 身長:157.0cm
足あと付けまくってスミマセン。

2016年6月頃には63kg→52kgになって
「二度とデブには戻らない」と誓ったのに、順調にリバウンドしてしまいこちらに出戻ってきました。

痩せた時には職場の人に大絶賛されたのに
気の緩み…これくらい食べたって大丈夫、54kg?まだ大丈夫
56kg?うーん…まだ許容範囲、57kg→やばいな…

それでも運動を怠って食べるものはしっかり食べ、じゃんじゃん間食もして…
そして結果が59kg超え。 
職場の人は誰一人「太ったね」とは言わないけどみんな感じてるはず。

1日1時間は歩く。
1時間って1日のうちのたった4%って思えば頑張れる!・・・かな?
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-0.9kg -0.6%
現在58.5kg 31.3%
あと5.5kg あと9.8%
目標53.0kg 21.5%

 

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昨日
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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 60.3s

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里奈
44歳 女性 
149.0cm 48.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 580.0s

ルミナス
49歳 男性 
174.0cm 94.4s

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