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ダイエット日記 >  沢町(挫折寸前)さんのマイページ

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ダイエットルール

1.1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分実行率71%71%
2.おやつは200kcal以内実行率60%60%
3.カロリー収支マイナス500以上実行率52%52%
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日記

2018年1月2日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.3%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

大晦日に55.1kgだった体重が
昨日は54kg台、今日は53.8kgになってた。

特に食べ物に気をつけていたわけじゃないけど
なんか減ってた。

今日は夜勤だけど、彼氏が送ってくれるので徒歩通勤せず
出かける前にウォーキングマシンもせずなので
休憩中の間食は少なめにしておこうと思います。

出来るかな…(´ω`;)

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2018年1月1日(月)
体重54.4kg   体脂肪率26.5%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

あけましておめでとうございます。

いやー、めでたいめでたい!
元旦から日勤、そして2日は夜勤。
とんでもないシフト。

めでたいのはそういうことじゃなくて
元旦からレディースデイ始まりまりました。

1/6から1泊で温泉旅行に行く予定なのですが
予定日は1/8だと思っていました。
もし早く来ちゃったら旅行とぶつかっちゃうと思っていましたが
元旦に来てくれてギリギリセーフ温泉楽しめそうです。

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2017年12月31日(日)
体重55.1kg   体脂肪率27.3%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

年末食べまくりました。
徒歩通勤はしていたけど食べる量が凄くて
消費カロリーより摂取カロリーの圧勝だった模様。

53kg、54kgを飛び越えて55kg台。
いやービックリした。
ビックリしている場合じゃない。

元旦から心機一転してまた頑張らなくちゃと思う次第です。

ダイエット仲間の皆様良いお年を〜。

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2017年12月20日(水)
体重52.7kg   体脂肪率23.0%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

夜勤だからバスで行けばいいのに、天気がいいから徒歩で出勤。
23時のオヤツはせんべいとウエハース(´ω`;)

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2017年12月18日(月)
体重52.6kg   体脂肪率23.9%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

疲れて甘いものを欲しがるままに
ウエハースとブラックサンダーが夕食。
ダメダメな夕食(・・;)

徒歩通勤往復
9.6km 94分。

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51歳 女性 身長:157.0cm
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なんだか知らないけど色々忙しくしてます。


チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-5.6kg -5.6%
現在53.8kg 26.3%
あと4.8kg あと7.3%
目標49.0kg 19.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.3s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.8s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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