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ダイエット日記 >  沢町さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分実行率70%70%
2.おやつは200kcal以内実行率57%57%
3.カロリー収支マイナス500以上実行率50%50%
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日記

2018年11月12日(月)
体重50.3kg   体脂肪率24.8%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

105日目 階段もつらくない

21:32
体重50.3kg  体脂肪率24.8%

私の職場は四階。
出勤の時と、昼の食堂からの帰りにしか階段を使わない日もありますが
メッセンジャーという業務に当たると、
1日15回位も1階と4階を行ったり来たりするのですが
最近階段上るのに慣れたのか、つらさを感じません。
同じ病棟の人には『えっ、階段で行くの?』と言われたりして(^Д^)

踏み台昇降ダイエットってありますが
あれが効果あるっていうのわかる気がします。

今の家に越してきて2年ちょっと。
前の家では踏み台昇降ダイエットをかじる程度やったきり
押入れに仕舞いっぱなしなので
たまにはウォーキングマシンではなく踏み台昇降でもやってみようかな
って、、、、、思うだけ(o^^o)

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2018年11月11日(日)
体重50.4kg   体脂肪率23.5%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

カロリー収支マイナス500以上

未記入

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2018年11月6日(火)
体重50.6kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -156 kcal
摂取カロリー 1,518 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×
99日目 もやしとオクラの麺つゆ和え

夜勤です〜。

夜勤者用の米飯はドンブリめしなので
手を付けたら全部食べてしまいそうなので手を付けず
モヤシを茹でて輪切りにしたオクラを足して
麺つゆで味付けしたものを持参して主食代わりに食べました。

今夜はいつもより平和な夜勤です。
はよ帰りたいわ〜。

コメント(4)

2018年11月5日(月)
体重50.1kg   体脂肪率25.5%

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

カロリー収支マイナス500以上

未記入

コメント(0)

2018年11月3日(土)
収支カロリー -122 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,602 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

カロリー収支マイナス500以上

未記入
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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-6.3kg -7.1%
現在50.3kg 24.8%
目標達成!! あと1.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2 3
4 7 8 9 10
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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