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ダイエット日記 >  沢町さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分実行率72%72%
2.おやつは200kcal以内実行率58%58%
3.カロリー収支マイナス500以上実行率53%53%
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日記

2018年9月18日(火)
収支カロリー -1,491 kcal
摂取カロリー 159 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

未記入

おやつは200kcal以内

未記入

カロリー収支マイナス500以上

未記入

2018年9月17日(月)
体重53.3kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -582 kcal
摂取カロリー 1,231 kcal
消費カロリー 1,813 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

○

夜勤でーす。

昨夜は震度3の地震があって目覚めてそこから2時間ほど眠れなくて
ツイッターやニュースサイトで地震の事を見たりしてたら
喉が渇いて渇いて仕方なかったので水やコーヒーをガハガバ飲むうちに眠くなって寝て
起きたら顔がむくんでたΣ(゚◇゚;)

これは大変だと、ウォーキングマシーンで汗を流しました。
ああ嫌だ、地震はこの先どこまで続くのか。
寝不足と頭痛と便秘で押しつぶされそうです。

地震の心配があるのに夜勤だし、
とりあえず夜中のおやつは「なるべく」控えるように…したい、でもきっと出来ないかな〜("▽"*)

晩ご飯は、敬老の日だからという事でなんだか変なメニューでした。
マズっ!

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2018年9月16日(日)
体重53.9kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 1,828 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

休日日勤めちゃ大忙し。

昼ご飯(職場支給)のあまりの不味さに、休憩室にあったお菓子で空腹を満たした感じ。
晩ご飯もしっかり食べて、運動したのに収支カロリーはプラスになってる。
あと一週間でどれだけ減らせるかなー?

晩ご飯に食べたスパゲティサラダは
昨夜食べたスパゲティを過ごし残しておいて
胡瓜と人参を細切りにした物を混ぜ混ぜして
なんていうの?リメイク??そんな感じで食べました。

腐りやすいものは優先して食べる。
食べ物を大切にする考えが、明らかに今までとは違う私です。

明日は夜勤だから、夜中のオヤツに気をつけまーす。

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2018年9月15日(土)
体重53.1kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -165 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

×
46日目 店頭に納豆、牛乳、豆腐が並び始めた

地震があってから初めて、スーパーに納豆や豆腐、牛乳が売られたのを見た。

正確に言うとここ数日、朝は数量限定で入荷していたけど
私が仕事帰りにスーパーに行く頃にはとっくに売り切れていた、というのが正しいです。
日中、時間がある人は既に手に入れてるという事です。

今日は休みだったから、朝からちょっと遠くのスーパー
品揃えが近所のスーパーより良いという情報があったので
彼氏に車出してもらい、一緒に行きました。

納豆がある!豆腐も牛乳もあるー!
1人1点という限定だけど、2人だから2個ずつ購入。

早速昼ごはんに納豆食べて2人して『納豆うまーーーー!』って叫びましたよ。
納豆サイコー庶民の味方。\( 'ω' )/

夜はウインナーと、お香典返しに頂いたパスタセットで済ませました。

運動しない予定だったけど、食べ過ぎの日だからやっぱマシン3km頑張りました。

明日は休日日勤。きっと一日中動いてかなりの労力になるから
ダイエットに期待(*・∀・*)

ではおやすみなさい。

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2018年9月14日(金)
体重52.4kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,060 kcal
摂取カロリー 893 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

○

今日は出勤職員の人数が少なすぎて
「忙しい」に「クソ」がつくほどに動き回った。
病棟内を通算何百メートル走ったかというほどに。

ということは消費カロリーも期待出来るというわけ。
昼ご飯(職員食堂)も食欲も出ないくらい
ろくなおかず無かったから塩辛で食べたご飯が一番のヒットでした。

もちろん、エレベーター使わないで階段移動もしまして
4階に着く頃にはハーハーゼーゼーです。

帰ってきてからウォーキングマシンも3kmやって
なんという充実した1日だったのでしょう…疲れました。
(´∇`)あはは

コメント(4)

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指します。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-3.3kg -4.1%
現在53.3kg 27.8%
あと1.3kg あと7.8%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
8
9 10 11 12
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

rion
女性 
158.0cm 53.9s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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