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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝→甘酒豆乳実行率100%100%
2.お昼→酵素を飲む実行率80%80%
3.朝晩体重の差+500以内実行率80%80%
4.運動→最低週3回実行率60%60%
5.土日はダイエット緩めに♪実行率0%0%
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日記

2017年4月23日(日)
体重63.7kg   体脂肪率34.3%

朝→甘酒豆乳

未記入

お昼→酵素を飲む

未記入

朝晩体重の差+500以内

未記入

運動→最低週3回

未記入

土日はダイエット緩めに♪

未記入

7日目

09:19

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■夜の体重・体脂肪
-----------------------

-----------------------

コメント(0)

2017年4月22日(土)
体重63.2kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -1,339 kcal
摂取カロリー 648 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

朝→甘酒豆乳

未記入

お昼→酵素を飲む

未記入

朝晩体重の差+500以内

未記入

運動→最低週3回

未記入

土日はダイエット緩めに♪

未記入

6日目

08:08

-----------------------
■夜の体重・体脂肪
-----------------------

-----------------------

コメント(0)

2017年4月21日(金)
体重62.6kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,192 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

朝→甘酒豆乳

○

お昼→酵素を飲む

○

朝晩体重の差+500以内

×

運動→最低週3回

○

土日はダイエット緩めに♪

×

5日目

23:59

朝とお昼がんばったのに〜
夜ごはん食べすぎたー
って朝の体重が一気に減ってるから
これから体重は少し上がっていくかな。
夜ごはんたべてから体が重いしお茶飲みまくり〜

とりあえず4月中に62`定着させよう!
明日は4男君の授業参観!
インフルエンザ6人以上でてるけど・・・
大丈夫かな(-ω-。ll)

-----------------------
■夜の体重・体脂肪
-----------------------
63.3(+700)
34.4
-----------------------

コメント(0)

2017年4月20日(木)
体重62.8kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -279 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,439 kcal

朝→甘酒豆乳

○

お昼→酵素を飲む

×

朝晩体重の差+500以内

○

運動→最低週3回

○

土日はダイエット緩めに♪

×

4日目

11:59

今日はお昼で仕事が終わったので
友達とランチいってきました!
そして暴食したあー( ̄□ ̄;)!!
こんな日もあるよね・・・
明日から週末にはいるし
ダイエットできるか不安だな・・
家にいたら食べちゃうもん(-ω-。ll)

夜は長男の塾の体験にいってきました!
んー高い・・・でもこのままだと高校受験も不安だし。。。
悩むな〜|ω´・;)

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■夜の体重・体脂肪
-----------------------
63.1(+300)
34.3
-----------------------

コメント(0)

2017年4月19日(水)
体重63.7kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,315 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 2,445 kcal

朝→甘酒豆乳

○

お昼→酵素を飲む

○

朝晩体重の差+500以内

○

運動→最低週3回

○

土日はダイエット緩めに♪

×

3日目

23:11

森公美子さんには失礼だけど
昨日子供たちとパパのお母さんと
私が森公美子って話してたってーΣ( ̄д ̄ノ)ノ
ふ〜ん!100`もないし!とか思ったけど
そんな事思うからどんどん太るんだよね!
いつかは本当に100`近くなってしまうかもしれんし。
なんか食べそうになったらこのことを思いだして頑張る!
絶対に痩せてやる!!!!!!!!!!!!!!!!

今日のお昼ご飯はサラダとささみ持って行ってたけど
酵素と割る炭酸を200ccから300ccにしてみたら
すっごくお腹いっぱいになってお昼は酵素だけでいけた♪
でも最近思う・・・甘酒豆乳も酵素もすっごく体にいいんだけど
カロリー高いな・・・

-----------------------
■夜の体重・体脂肪
-----------------------
63.4(-300)
35.1
-----------------------

コメント(2)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
2011年
産後ダイエットで
72.4` → 43`
拒食症になり過食症になり
夜食癖がついてしまい・・・
今に至ります(。pω-。)

------------------------------
目標
------------------------------
2017/04 63s 4/20達成
2017/05 61s
2017/06 59s
2017/07 57s
2017/08 55s
------------------------------
2017年4月17日スタート
開始時63.8kg 34.1%
-0.1kg +0.2%
現在63.7kg 34.3%
あと8.7kg あと9.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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16
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30

 

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.7s

あさくま
44歳 女性 
153.0cm 65.7s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 62.7s

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里奈
44歳 女性 
149.0cm 48.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 580.0s

ルミナス
49歳 男性 
174.0cm 94.4s

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