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ダイエット日記 > ままさんのマイページ

日記

2018年7月31日(火)
体重45.5kg   体脂肪率25.3%

朝1ブランク

○

間食をしない

○

湯船につかる

未記入
今日も45`台
今日も45`台

今日も45`台

それは
本人は嬉しいです。

しかし気になるのは腹回りなので
筋トレ 運動に
ブランクを加えることにしました

30日間フィットネスでブランクは
やっていたので

普通のブランク1分
片足をめいいっぱい右なら右肩に近づけるよう
足を水平に上げて30秒 ブランク
左も同じようにブランク

これは

起きたら朝1で続けたい たった2分の事
キッチンタイマーが役に立ちます

気になったら 午後にもブランクを

ただねー
肘をつくので・・・クッションを置いても
ちょっと痛いです

肘ががさがさ?角質ができそう
そんな時は 腕立てをやることにしてみました

小さな目標は 今は44`になることです
くさらずに 努力してみよう

サラダチキン
野菜
ささみしょうが味
野菜
牛乳寒天
もずく
きゅうり

白米
卵焼き
炭酸水
赤ワイン

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2018年7月30日(月)
体重45.8kg   体脂肪率25.6%

朝1ブランク

○

間食をしない

○

湯船につかる

未記入
今週は維持したい
今週は維持したい
今週は維持したい

昨日
動いて動いて汗かいて
頑張って

45キロ台に戻った
努力して良かった

今週はここからさらに-1`になったらいいな

頑張ってみよう

中々落ちないのは筋トレほとんどしてないからかな
してみるか

ゆで卵かと思って買ったら
温泉卵だった

今日は独りじゃないので微妙だが
頑張ってみよう


大根おろし
モロヘイヤ
油揚げ
ゼリー
サラダチキン
野菜
温泉卵
ちくわ
ささみ
柿の種
赤ワイン

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2018年7月29日(日)
体重47.6kg   体脂肪率26.0%

朝1ブランク

○

間食をしない

○

湯船につかる

未記入

ここでめげたら駄目

きのうの金曜日、土曜日のつけがきた

体重計に乗ると涙がでてくるわ

でも
負けないで今日からまた一歩

数年
恐ろしい週末が来る事になってる

でも
回避できないので仕方ない

今日は色々忙しいので
なんとか頑張ります。

ジムから 用事を済ませて
午後は、またジムの人の所で
色々 からだなんとかとか
ずんばとか

今日1日凄い汗をかいた
どんだけむくんでたんだか

明日に期待

コーヒー

アクエリアス
牛乳寒天
湯葉
白ワイン

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2018年7月28日(土)
体重46.5kg   体脂肪率25.4%

朝1ブランク

○

間食をしない

○

湯船につかる

未記入

ひ〜

05:58

。゚(゚´(00)`゚)゚。ぶひぃーん。


むくみだと信じたいけど( ̄▽ ̄;)

ハムサンド
お好み焼き
コロッケ
ウズラフライ
ハムカツ
カップ焼きそば

スパークリング1
ビール
ワイン

いや・・仕方ないとわかっていても
わかってるんだけど

すすめられるから

明日はもっとひどいな( ̄▽ ̄;)

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2018年7月27日(金)
体重45.5kg   体脂肪率25.8%

朝1ブランク

○

間食をしない

○

湯船につかる

未記入
外出先で外食
外出先で外食
外出先で外食

今日は外出で 外食がある

どれだけ少なく食べるか
頑張ろ ( ̄▽ ̄;)

週末は一番の頑張り時なので
どれだけ
自重できるかにかかってる

負けるな

食欲にっ!

チャーハン
ささみ
ちくわフライ
玉ねぎフライ
ゆで卵
サンドウィッチ
コーンスープ
牛乳寒天


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51歳 女性 身長:151.0cm
こつこつとダイエット

体重が動かない時でも

くさらずに

こつこつとダイエット

健康目的でもある。

長く続けられるダイエット
2017年4月12日スタート
開始時47.0kg 25.5%
-0.9kg +0.5%
現在46.1kg 26.0%
あと4.1kg あと6%
目標42.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 49.8s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

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