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グラフ


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ダイエットルール

1.朝 ウォーキング実行率57%57%
2.間食をしない実行率79%79%
3.次の日仕事の時は呑まない実行率49%49%
4.湯船につかる実行率55%55%
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日記

2017年10月22日(日)
体重45.8kg   体脂肪率25.4%

朝 ウォーキング

未記入

間食をしない

未記入

次の日仕事の時は呑まない

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

2017年10月21日(土)
体重45.6kg   体脂肪率24.4%

朝 ウォーキング

×

間食をしない

○

次の日仕事の時は呑まない

○

湯船につかる

○
間違えた
間違えた

間違えたよ
(;´・ω・)

体重記録 (;´・ω・)

こんなに減るはずがないのだっ


飲むヨーグルト

かにすき鍋、酒、ビール、卵かけごはん

全く
運動ができない。。

金曜日呑みすぎて
今日はあまり呑めなかったわ

コメント(2)

2017年10月20日(金)
体重45.3kg   体脂肪率25.0%

朝 ウォーキング

×

間食をしない

○

次の日仕事の時は呑まない

○

湯船につかる

○

また

05:03
また
また

また
まさかの奇襲を
受ける

明日はパーティーなのに。。( ̄▽ ̄;)



しゃけ、卵焼き、里芋煮物、ブロッコリー、もずく

えび、アスパラフライ

ワイン、画像の通り・・・

号泣

コメント(0)

2017年10月19日(木)
体重45.4kg   体脂肪率25.0%

朝 ウォーキング

×

間食をしない

○

次の日仕事の時は呑まない

×

湯船につかる

○

ふー

05:55
ふー
ふー

ふー

雨のため
うぉーきんはできず

ストレッチと
ちょっと30日をやってみた。

お昼がおおそうだったし
昨日
結構呑んだので


朝は
冷蔵庫に残ってる、ヨーグルトにしてみた。

今朝は冷えたな

ん〜
なんか疲れたので
お風呂に入ってゆっくりて
寝るわ


ヨーグルト

味噌煮込み、ご飯

ワイン

ところがこの日
女友達が終結し

夜中の1時まで呑んだ

コメント(4)

2017年10月18日(水)
体重45.5kg   体脂肪率25.6%

朝 ウォーキング

○

間食をしない

×

次の日仕事の時は呑まない

×

湯船につかる

○
できたー
できたー

けど

今日は奇襲
久しぶりにウォーキンも
できたのに

明日から雨らしい・・


まさかのハンバーグ、ブロッコリー、めかぶ

シーチキン炊き込みご飯、茶碗蒸し、レンコンきんぴら

ぽん酒、イカ刺身、チーズ、のり

やっとできたー

友達のおかげ
明日は
雨予報なので

頑張って湯船につかる

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50歳 女性 身長:151.0cm
こつこつとダイエット

体重が動かない時でも

くさらずに

こつこつとダイエット

健康目的でもある。

長く続けられるダイエット
2017年4月12日スタート
開始時47.0kg 25.5%
-1.2kg -0.1%
現在45.8kg 25.4%
あと3.8kg あと5.4%
目標42.0kg 20.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.1s

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