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ダイエット日記 > くらむぼんさんのマイページ

日記

2017年4月28日(金)
体重79.0kg   体脂肪率35.5%

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

アイラインがうまくひけないのです(;A;`)
二重幅の、どのくらいまで拡げてよいものか…がっつりひいたら、眼が小さく見える…。いっそのことアイシャドウだけにすると、物足りなく見える…。
今まで気にしすぎなかったのがバレバレですね。笑
今さらだけど、メイク勉強しよ!!
またまた今さらだけど、眉毛って重要ですね!!

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2017年4月27日(木)
体重79.2kg   体脂肪率35.9%

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

髪の毛切りました。
お休みしてから、意味もなくずっと伸ばしてたバリバリの毛先とおさらば。
ばっさりとショートになりました。
いらないもの捨てたみたいにすっきり!
あとは身体もすっきりさせる!

といいつつ、おやつも食べた上、家族の誕生日ケーキを一緒に食べました!
超美味しかった!!!!ありがとう父さん!!

あれ?なぜか体脂肪が減っている、、、?

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2017年4月26日(水)
体重79.0kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -1,932 kcal
摂取カロリー 645 kcal
消費カロリー 2,577 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

決意

19:48

「決めた未来しか実現しない」

この本読みたーい!

近くの書店で売ってなかった(;ω;)
明日は別の書店いこ!

コメント(2)

2017年4月25日(火)
体重79.0kg   体脂肪率37.0%
消費カロリー 2,577 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

カレーぱんまんと結婚したいくらい、カレーが好きです!

なんだろう、スパイスが好きなのかな?チャイも大好き!
個別のスパイスを購入して作ったら、もう、食べるだけじゃなく作る方にも、どハマりです\(^.^)/
始めてスパイスを調合して作った豚トマトカレーは、具を加えたりして、連日食べ続けてました(笑)

小麦粉を使ったカレーより、サラサラのカレーが好き。
ライスなくてもカレーだけでもいい。

自分で作ると、
塩分制限しても、なかなかイケる!!
食べても罪悪感が少ない!!!!

市販のルーは、しょっぱく感じてしまうのです(;ω;)


熱しやすく冷めやすいですが、ハマってる間はいろいろと挑戦していきたーい!(^^)
家族が飽きてしまわないよう、間をあけて作り続けたいです。

しかし!父はドロドロして、肉がいっぱい入ったカレーの方が好きみたい。義兄さんも同じこと言ってたなぁ。
やっぱり男の人は、白米と具だくさんのこってりカレーが好きなのね。
目標は、父にも美味しいと言わせることです!
(あ!ダイエットの目標じゃないわw)

ちなみに、今日から食べ始めるカレーは父の大好きな母の手作りカレーです。(結局カレーか!)

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2017年4月24日(月)
体重79.0kg   体脂肪率36.7%

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

今日はプログラムで、ほめる&ほめられる練習を2人1組になってやりました。
いやぁ、照れますな。
どうしても、「いやいやそんなことないです」と言ってしまうところ、すべて、「ありがとうございます」で受けとめるという過酷(?)なシチュエーション!
とりあえず、楽しくできました。自分で自分をほめるのも大事!

そういえば、気になって仕方なかった豆苗を買ってみましたー!
炒め物にしたら、美味かった(*´∀`)早く伸びないかな?笑

アイシャドウと眉毛パウダーも新しくしてみた。
はずかしながら、底がはげるまで1年くらい使ってたかなー
今までインテグレイト使ってたけど、KATEにしてみました。
眉毛パウダーは、インテグレイトの方が好きかも。
シャドウはKATEの方が発色よくてなじみもいい気がする。
ためしながら使います。
いままでどんだけ化粧が適当だったか。余裕が出て、自分を振り返ってみると、しみじみ思って、ちょっと笑えちゃう。ふふふふふ

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.6s

ししむ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

晴れバレ
女性 
159.0cm 70.8s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.9s

田中
155.0cm 81.1s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

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