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ダイエット日記 > くらむぼんさんのマイページ

日記

2017年5月8日(月)
体重79.6kg   体脂肪率35.4%
消費カロリー 2,593 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

最近、暖かい日が続きますね。
今日も暖かい…いや、暑かった!!

とりあえず、掃除!!な午前。
午後はプログラムに参加。今日は自律訓練でした。
瞑想に近いと思いました。初回は、特にあまり感じなかったです。あ、肩こりに気づきました!それだけでも上出来かな。

明後日は友達とケーキバイキングに行くことに!前後で調整せねば。

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2017年5月7日(日)
体重80.0kg   体脂肪率35.2%
消費カロリー 2,604 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

まったーりほぼ寝て過ごしました。
筋肉痛だけど、歩いてみたら結構いける!のでウォーキングー♪
田んぼが綺麗〜
山が綺麗〜
空が綺麗〜

自然はいいなぁ


明日からプログラム!
はりきってやるぞー!おー!

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2017年5月6日(土)
体重80.4kg   体脂肪率35.2%

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

×

3分フィットネス

×

ひさびさに幼なじみに会いました。
親友、友達とは、ちょっと違う特別な存在…と、私は勝手に思ってます。笑

元気そうでなにより(^ω^)そして相変わらず可愛い!
その子の姉ちゃんの子供たちが可愛い過ぎて癒された〜

幸せな空気だったから、その場では自分のこと、言い出せなかったなぁ

遠い場所に暮らしてるから、次に会うのはだいぶ先かな?
次に会うときは、笑って話せるといいな。


そして、昨日の登山の筋肉痛がツラい。笑
脚がパンパンですわ〜

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2017年5月5日(金)
体重79.4kg   体脂肪率35.3%
消費カロリー 2,615 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

コメント(0)

山!

21:51

今日はとある県の男体山に行ってきました。

しばらく運動してなかったくせして、健脚コースを選びました!

途中、斜面を鎖を伝って歩くような感じで、2回ほど落ちかけました(^^;)生きててよかったぁ

頂上の景色は最高!!
写真撮るの忘れた!!!泣

下りは一般コースで。笑

すがすがしい気分で、下りたとこにあったお蕎麦屋さんへ〜

美味しかったー!!胃に染みる旨さでした。

そして、人生で初めて太ももをつりましたw
筋肉って、大切!!!!!!!

最高の1日。
山はいいですね!

コメント(0)

2017年5月4日(木)
体重79.4kg   体脂肪率37.3%

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

×

3分フィットネス

×

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

23:54

今日は、GUと花木が売っているセンターへ行ってきました。

花を見るとテンションあがりますね!
幸せや〜。アジサイって、いっぱい種類があるのね〜

可愛い多肉植物に一目惚れ。(最近はまってます)
家に連れ帰りました。ここ数ヶ月でちょこちょこ買い、全部で4つめ。
今日惚れたのは、玉扇ってやつ。よし、名前はたまちゃんだな。

天気もいいし、今日はいろんなタイミングがよかったなぁ
明日も平和でありますように。明日は登山!

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

晴れバレ
女性 
159.0cm 73.0s

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 72.5s

ししむ
40代前半 女性 
157.0cm 74.7s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

田中
155.0cm 81.1s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

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