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ダイエット日記 > くらむぼんさんのマイページ

日記

2017年5月13日(土)
体重78.6kg   体脂肪率36.0%

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

寒い

11:26

雨です。

昨日と真逆で家の中が寒い…
今日は部屋で過ごします…。
トランポリンとドローインやろう!

そういえば!

先日、家で偶然発見したお腹痩せの本、
植森式 大人のお腹痩せ 1週間ダイエットドローイン
という本です。
私は、昨日サボってしまったので(泣)まだ結果は出てませんが、参考になれば!

今日からはみしみしとやるぞー!

コメント(4)

2017年5月12日(金)
体重78.8kg   体脂肪率35.1%
消費カロリー 2,571 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

未記入

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

×

3分フィットネス

○

コメント(0)

お腹とか腕とか毎日のように揉みまくってたら、柔らかくなったのだけど、これはいい事?(;ω;)

ぱーんと張ってたのが、若干ふにふにしとります。
あったかく感じるから、いいのかしら?

ダイエットから目を逸らした期間が長すぎて、身体の変化が怖いです(泣)

コメント(4)

2017年5月11日(木)
体重78.6kg   体脂肪率34.7%
消費カロリー 2,566 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

大人のお腹痩せという本を、家で偶然発見。
なんと、1日朝晩1〜2分やり続けるだけで、お腹がみるみるヘコむ…らしい!
これはやらねば!というわけで、一昨日から始めてみました。


早速筋肉痛になりました。

腹筋はもちろん…
なぜか背筋が!!!!!

猫背で背中の筋肉サボってたんだなぁと実感。どんだけ猫背やねん!!!
半信半疑でしたが、ちゃんと効きそう。続けてみます。

コメント(4)

2017年5月10日(水)
体重78.2kg   体脂肪率35.3%
消費カロリー 2,555 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

ふき!

23:59

リフレッシュ(?)のため
庭にあったフキを採って
ひたすら下処理しました(^ω^)

無心!!!!!!ひたすらすじ取り!!!

フキの煮物作ったら、めったに旨いと言わない父が、旨い!って言ってくれて、感動。今日も平和な我が家。笑
クックパッドに感謝です(*´ω`人)

そして、雨だったのでウォーキングできず。
部屋でトランポリン飛びまくり!!
6分ちょっとできたわー。前は3分だったから、記録更新ですw


小さな幸せいっぱいで、明日から頑張れそう。
おやすみなさい。

コメント(4)

2017年5月9日(火)
体重79.0kg   体脂肪率35.5%

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

街なかで、車線変更ミスって擦ってしまった…
相手に怪我がなくてよかった〜!車も軽症でした。
通勤時間に申し訳なかったなあ。

自分でやっちまった事だけど、ちょっとショック。
気持ち切り替えるため、明日はプログラムお休みするわ。
そしてスイーツバイキングも延期します…(´・ω・`)

先月は姉が事故って、今月は私が事故って…来月は誰だろう…って心配が家族中に。

より気を付けてた運転するわ!!!!しゃっ!!
気合注入!!

コメント(4)

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.5s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.3s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代後半 女性 
167.0cm 58.4s

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