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ダイエット日記 > くらむぼんさんのマイページ

日記

2017年5月23日(火)
体重77.6kg   体脂肪率35.1%

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

朝晩顔ヨガ

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

昨日、一日中寝ていました。
だから今日は、、、全快!!!!と、まではいかず、半快です。

明日、職場へ面談に行くので、今日はプログラムお休みして、無理せずゆっくりしてました。

近くの図書館で、アルフォンス・ミュシャと若冲の画本と、茶の湯の本を借りてきました。

ミュシャ展行きたいなぁ。
6月2日までに、あと1.1キロ落とせたら行く。絶対行く!!!

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2017年5月22日(月)
体重77.4kg   体脂肪率35.7%

夜ご飯 炭水化物抜き

未記入

食事は楽しみながらゆっくり

未記入

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

未記入

朝晩顔ヨガ

未記入

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

未記入

3分フィットネス

未記入

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

未記入

3分フィットネス

未記入

昨日から調子悪いと思ってたら、風邪でした。熱と喉が痛いので、きっと風邪。
冷蔵庫にあったバニラヨーグルトならなんとか食べれる。

みなさんもご用心ください、、、、、

コメント(4)

2017年5月21日(日)
体重78.4kg   体脂肪率34.7%
消費カロリー 2,560 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

朝晩顔ヨガ

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

×

3分フィットネス

×

今日はダメな日でしたー。
ストレッチとドローインはやって、あとは調子悪くてゴロゴロしてました。どうもやる気が起きず、起きてられない。

この感じ、、、さては、月一のアイツがそろそろ来る予感!
アイツの前はいろいろ荒れます(泣)症状が出やすい!
水曜日スイーツバイキングなのに、危うい!!!!!
気持ち切り替え明日はプログラム行ってきまーす!

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2017年5月20日(土)
体重78.4kg   体脂肪率35.4%
消費カロリー 2,560 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

すっっごい寝た。
そんな1日でした。
昨日、岩盤浴はりきりすぎたのか、身体の力がいい具合に抜けたのか、なんと起きたのは13時!!!
寝たー!!すっっごい寝たー!!

9日に事故しちゃって入院していた私の車を迎えに行き、その後、ウォーキング20分。
始めたころよりスピードがあがって、同じ道を半分のペースで歩けるようになりました。

ストレッチは日常化してきたから、あとはウォーキングの時間を伸ばして行こう!

昨日と比べ1.4キロ増…夜ご飯食べすぎました。
反省!!!!!マイルール追加!夜ご飯は少なめに!

コメント(0)

2017年5月19日(金)
体重77.0kg   体脂肪率35.9%
消費カロリー 2,522 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

今日は夕方から友人と温泉施設に行ってきました。
その中に岩盤浴もありました。これはやるしかない。
湯につかって体を温めて、岩盤浴へGO!!
15分→休憩を5セット。いろんな種類があったので、ほぼ全制覇しました(^ω^)どやぁ
岩盤浴終わったら、また温泉つかってまったりして、フルーツ牛乳飲んで帰宅。
ああ、温泉は炭酸湯がとくにお気に入りになったわ。

お肌がぷるぷるや!ウォォォ(˚Д˚)ォォォー!!
汗いっぱい出た!
料金も1300円で済んでよかったー!タオルも室内着もついててこの価格はやすい!
19時〜23時までいました
デトックスは最高ですね。月一のご褒美にしようかな。

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 74.2s

satori
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.1s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代前半 女性 
167.0cm 58.4s

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