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ダイエット日記 > くらむぼんさんのマイページ

日記

2017年5月28日(日)
体重77.0kg   体脂肪率35.2%
消費カロリー 2,522 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

朝晩顔ヨガ

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○
フィットネスアプリ発見!
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おもしろいアプリを発見!

3分フィットネスっていうアプリです!(無料♪)

フィットネスの見本の可愛い絵(?)と、時間を知らせてくれる音声がついてて、『あと15秒!がんばれ!』とか言ってくれます。
動きに集中できるし、毎日の目標設定ができ、クリアするとカレンダーに目標達成の印がつきます。
どうトレーニングしてよいか迷うこともないし、レベルも決められるので、飽きずに楽しく続けられそう!

これから使ってみまーす♪

コメント(6)

2017年5月27日(土)
体重77.6kg   体脂肪率35.6%
消費カロリー 2,538 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

朝晩顔ヨガ

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

今日は、友人とスイーツのイベントに行きました。
またスイーツかよ、、、とはいえ、このイベントを昨年ダウンする前まで、途中までみんなと企画を練っていたので担当としては行かないわけにはいかぬ!

たくさんお客さん来てたし、昨年よりパンフレットも見やすい。よかったー!!
担当じゃなくて、客としてですが参加できました。お客さんの視点が分かりました。来年に生かせそう。

そして、ケーキ(ムース)4つを友達とシェア。美味しすぎて笑いが止まりませぬ。

イベント後、私の地元へ。
歩いていると、友人の知り合いがやっているカフェ発見!
地元のくせに知らない私(笑)
カフェの前を通ったら、いきなりドアが空いて、どうぞ!と言われ、席に着くと、なんと今日は、ミニコンサートをやる日だったみたい。
月に1回らしいので、今日来てよかったです。
知り合いも増え、本当に御縁に感謝。

めっちゃ歩いて脚パンパン。


ああ、ダイエットしてない、、、!!!

コメント(0)

2017年5月26日(金)
体重77.8kg   体脂肪率35.6%
消費カロリー 2,544 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

朝晩顔ヨガ

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

涼しい

23:43

今日は雨で散歩は出来ませんでしたが、涼しくて過ごしやすかったー!

いまさらながら、恋ダンスにハマりました。

トランポリンをずっとやってたら、楽しく動きたい、、、と思って、なぜか動画観ながら恋ダンスの練習。
細かい動きと速い動きが多くて、今日はイントロだけですが、覚えられました。
汗がすごい!!!!!!

楽しく続けられそう。甥っ子と踊りたい。笑

コメント(2)

2017年5月25日(木)
体重77.6kg   体脂肪率35.1%
消費カロリー 2,538 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

朝晩顔ヨガ

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

ふと、

23:56

ふと、思いました。

トランポリンを無心で飛び続けながら。

あれ、何してるんだろ(笑)と。

全身うつる鏡を目の前に置いてトランポリンしてたのですが、お風呂前でタンクトップに下はジーパン。なぜかタンクトップの上に白い腹巻という服装。

ちょっとシュール過ぎてひとりで笑ってしまったww


昨日のスイーツに胃をやられたのか、若干胃が痛いです(泣)
昨日はスイーツバイキング後、17:30から何も食べずにカラオケして寝たので、今日の朝はおなか空きすぎて起きました(笑)
早起きって、気持ちがいいですね!
そして豆乳甘酒を飲んだら、お腹が待ってましたとばかりにギュルルルルルって、なりました!!
カラカラの植物に水をあげた時、土から水を吸う音がするように!!
いやぁ、こんな経験久しぶり。
夜ご飯少なめで寝ると、朝すっきり起きられるのかも!いつも食べすぎかも?!←今更ですね

コメント(2)

2017年5月24日(水)
体重76.8kg   体脂肪率35.5%
消費カロリー 2,516 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

朝晩顔ヨガ

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

全快!

11:58

全快!!!
半日は寝ておりましたが。笑

午後から職場へ面談に行って、さらにひさびさに会った友達とスイーツバイキングに行くほど回復!

あんなに甘い物が好きで仕方なかったのに、あまり食べないうちに気持ち悪くなりました(泣)

その後、カラオケへ。回復したばかりの喉を酷使。
少し掠れたけど、痛くはならなかった。回復度がすごい!

腹筋ドローインをやったり、ストレッチをやったり、お腹を意識して生活してたためか、声がよく出ました。ビブラートが上手く出せるようになったと自画自賛しております。(^^;)

友人が思ったより元気そうでよかった。(これは友人のセリフかもしれないけど)
前の職場がひどすぎて、昨年辞めたそうな。
よくやった!よく踏ん切りついたなぁ。
20代後半で独身だと、焦りも出てくるようです。
「オレも相手見つけてそろそろ身を固めなきゃな。」って感じの話をけっこうしました。男性はあまり焦らないのかと思ってたから、内心びっくりしました。
 
私はというと、どうしよう、焦った方がいいのかな。のんびりしすぎなのか…。

とりあえず7月、街コンに申し込んでみました。
楽しめたらいいなぁ

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 73.2s

中島みゆき
56歳 女性 
157.0cm 72.5s

モアナ
50代前半 女性 
156.0cm 72.9s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 44.5s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代前半 女性 
167.0cm 58.4s

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