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ダイエット日記 > くらむぼんさんのマイページ

日記

2017年6月2日(金)
体重77.8kg   体脂肪率34.6%
消費カロリー 2,544 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

朝晩顔ヨガ

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

今日は嬉しいことがありましたー♪

テレビを観ながら筋トレしていたら、母が私を2度見していきなり「痩せた?!?!」と。

見た目はあまり変わってないと思い込んでたので、その一言でテンションマックスです(^^)なんてちょろい女!!
でもでも、いつも見てる人から言われると超うれしいですね!

その一言で頑張れそう!!


安西先生(スラムダンク)みたいなパンパンな顔なので、明日から顔ヨガ始めてみます。お手軽なのが魅力。

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2017年6月1日(木)
体重77.6kg   体脂肪率34.7%
消費カロリー 2,538 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

朝晩顔ヨガ

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

月に1回のヤツが来ました(;ω;)

肌荒れに、腹痛。いつもより食べたくなっちゃうこの衝動。
むくみもひどい。

そして今日の夜、ヤツが!!!!!
やっぱりな(言A言;)
ようやく来たかという感じ。

夕方、ココスで食べたハンバーグは美味しかった、、、。
体重増えました、、、(泣)そりゃそうよね。

でも、PMSの症状は軽くなった気がする。周期も安定してきたし。
ありがたや(^ω^)

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2017年5月31日(水)
体重77.4kg   体脂肪率34.7%
消費カロリー 2,533 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

朝晩顔ヨガ

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○


プログラムで、仲よくなった方とミュシャ展に行こうという話になりましたー(^ω^)

嬉しい。嬉しすぎる。もう日付を決めたので、行くしかない。

そう、問題は体重。
目標76.5キロ。
この目標体重になったら行く!と決めていました。

つまり、あと900グラム!あと4日、、、!!
落とします!!清々しくミュシャ展に行くため!!

、、、今日はウォーキングできませんでしたが!!←あ

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2017年5月30日(火)
体重77.0kg   体脂肪率34.3%
消費カロリー 2,522 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

朝晩顔ヨガ

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

ただいまお休み中なのですが、ひさびさに職場に行ってみました。

行くまでは、結構緊張してしまって、直前になってやっぱり止めようか、、、など考えてました。
行ってみると、みんな変わりなく笑顔で迎えてくれ、変わりなくお話してくれました。

心のどこかに、仕事を途中で行けなくなってから、会っていなかったので後ろめたさがありました。
心のつっかえがちょっと取れた気がします。

で、家に着いたら2時間ほど爆睡。疲れたのかも。

明日も暑いけど、がんばろう。明日の目標はウォーキングすることです!

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2017年5月29日(月)
体重77.2kg   体脂肪率34.9%
消費カロリー 2,527 kcal

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

朝晩顔ヨガ

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

昨日、掃除してたら、昔の自分がメモしたであろう、麺棒マッサージのやり方を記した紙が出てきました。

図もちゃんと書いてあって、分かりやすい。この頃は頑張ってたなぁ。

見つけてしまっては、やるしかない!

ということで、昨日から始めてみました。
本日は2日目です。

昨日も思ったんだけど、ふくらはぎは大丈夫ですが太ももの外側と内側が痛い。そして、太もも裏を、ひざ裏からヒップにかけて強めにこすり上げると、さらに痛い(泣)

私のセルライト達が悲鳴をあげています(笑)
早く退散して欲しい。
時間は短くても毎日続けることが大切ですね。
明日もイジメてやらぁ!!!!!

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.9s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 73.8s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.1s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代前半 女性 
167.0cm 58.4s

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