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ダイエット日記 > くらむぼんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重計測実行率100%100%
2.夕ご飯 絶対炭水化物抜き実行率55%55%
3.ストレッチと腹筋&背筋実行率73%73%
4.食事記録(正直にぜーんぶ!)実行率100%100%
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日記

2017年8月23日(水)

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

2017年8月22日(火)
体重73.8kg   体脂肪率33.9%

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

コメント(0)

2017年8月21日(月)
体重74.0kg   体脂肪率33.9%

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

コメント(0)

2017年8月20日(日)

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入
2017年8月16日(水)
体重74.0kg   体脂肪率32.8%

体重計測

○

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

○

ストレッチと腹筋&背筋

×

食事記録(正直にぜーんぶ!)

○

今日は気持ち悪くて、カレー食べ放題も量がはいらず(あ、いいことか?)

なんだろうと思ったら、なんと原因は肩こりでした。
最近治ってたんだけどなあ

恐ろしや肩こり。

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

ただいま、心の病で仕事お休み中。自分の身体と心と向き合う日々です。
だいぶ回復し、ただいまメンタルクリニックの職場復帰プログラムに毎日参加。復職のための準備中です。

振り返ると、ここ10年ほどで25キロ太りました。
太れば太るほど、自信がなくなっていきました。

昔から太ってたし、部活を引退したから、仕事のストレスと不規則な生活だったから…と、環境のせいにしてました。
確かに大きなストレスはありましたが、ストレス解消法がなく(自分で見つけるのさえ面倒くさい)、食べてばかり。

仕事さえできればいいと思っていた日々。そりゃ心も身体もガタがきます。

街でスマートな美人を見つけると、自分と比較し、落ち込む。
美容雑誌を買って読んでダイエットした気になって。
運動マシーンも買うと満足。
自分で決めた厳しい運動&食事制限ルール。1週間は頑張れるものの、一度ルールを破っただけでやめてしまいます。
そして自己嫌悪のループ。

わたなべぽんさんの本を読み、ゆるりと構え、日々の生活を少しずつ見直していくことを決意。
たまに食べ過ぎたりして見苦しい時もあるかもしれません。
ゆるりと見守ってくださいね。

【ダイエット開始からの記録】()は差
※今年の目標 9/7までに70キロ!
       2017年末に65キロ!!

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/7
9/8から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-6.2kg -7.3%
現在73.8kg 33.9%
あと18.8kg あと8.9%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 3 5
6 8 10 12
15 17 18 19
20 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 72.7s

kino
30代後半 女性 
160.0cm 73.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 76.8s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.4s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 88.9s

necoo
20代前半 女性 
167.0cm 58.4s

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