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ダイエット日記 > くらむぼんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.無理しない。前向きに!実行率96%96%
2.寝る前にストレッチする実行率94%94%
3.1日4000歩以上!実行率50%50%
4.夜ご飯は少なめに!!実行率100%100%
5.食事は、楽しみながらゆっくり噛んで食べる実行率93%93%
6.満腹≠お腹パンパン!実行率79%79%
7.気づいたらお腹をへこます実行率70%70%
8.美人だったらどうすべきか考えて行動する!実行率57%57%
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日記

2017年5月25日(木)

無理しない。前向きに!

未記入

寝る前にストレッチする

未記入

1日4000歩以上!

未記入

夜ご飯は少なめに!!

未記入

食事は、楽しみながらゆっくり噛んで食べる

未記入

満腹≠お腹パンパン!

未記入

気づいたらお腹をへこます

未記入

美人だったらどうすべきか考えて行動する!

未記入

2017年5月24日(水)
体重76.8kg   体脂肪率35.5%
消費カロリー 2,516 kcal

無理しない。前向きに!

○

寝る前にストレッチする

○

1日4000歩以上!

×

夜ご飯は少なめに!!

○

食事は、楽しみながらゆっくり噛んで食べる

○

満腹≠お腹パンパン!

○

気づいたらお腹をへこます

○

美人だったらどうすべきか考えて行動する!

○

全快!

11:58

全快!!!
半日は寝ておりましたが。笑

午後から職場へ面談に行って、さらにひさびさに会った友達とスイーツバイキングに行くほど回復!

あんなに甘い物が好きで仕方なかったのに、あまり食べないうちに気持ち悪くなりました(泣)

その後、カラオケへ。回復したばかりの喉を酷使。
少し掠れたけど、痛くはならなかった。回復度がすごい!

腹筋ドローインをやったり、ストレッチをやったり、お腹を意識して生活してたためか、声がよく出ました。ビブラートが上手く出せるようになったと自画自賛しております。(^^;)

友人が思ったより元気そうでよかった。(これは友人のセリフかもしれないけど)
前の職場がひどすぎて、昨年辞めたそうな。
よくやった!よく踏ん切りついたなぁ。
20代後半で独身だと、焦りも出てくるようです。
「オレも相手見つけてそろそろ身を固めなきゃな。」って感じの話をけっこうしました。男性はあまり焦らないのかと思ってたから、内心びっくりしました。
 
私はというと、どうしよう、焦った方がいいのかな。のんびりしすぎなのか…。

とりあえず7月、街コンに申し込んでみました。
楽しめたらいいなぁ

コメント(0)

2017年5月23日(火)
体重77.6kg   体脂肪率35.1%

無理しない。前向きに!

○

寝る前にストレッチする

○

1日4000歩以上!

×

夜ご飯は少なめに!!

○

食事は、楽しみながらゆっくり噛んで食べる

○

満腹≠お腹パンパン!

○

気づいたらお腹をへこます

○

美人だったらどうすべきか考えて行動する!

○

昨日、一日中寝ていました。
だから今日は、、、全快!!!!と、まではいかず、半快です。

明日、職場へ面談に行くので、今日はプログラムお休みして、無理せずゆっくりしてました。

近くの図書館で、アルフォンス・ミュシャと若冲の画本と、茶の湯の本を借りてきました。

ミュシャ展行きたいなぁ。
6月2日までに、あと1.1キロ落とせたら行く。絶対行く!!!

コメント(4)

2017年5月22日(月)
体重77.4kg   体脂肪率35.7%

無理しない。前向きに!

未記入

寝る前にストレッチする

未記入

1日4000歩以上!

未記入

夜ご飯は少なめに!!

未記入

食事は、楽しみながらゆっくり噛んで食べる

未記入

満腹≠お腹パンパン!

未記入

気づいたらお腹をへこます

未記入

美人だったらどうすべきか考えて行動する!

未記入

昨日から調子悪いと思ってたら、風邪でした。熱と喉が痛いので、きっと風邪。
冷蔵庫にあったバニラヨーグルトならなんとか食べれる。

みなさんもご用心ください、、、、、

コメント(4)

2017年5月21日(日)
体重78.4kg   体脂肪率34.7%
消費カロリー 2,560 kcal

無理しない。前向きに!

○

寝る前にストレッチする

○

1日4000歩以上!

×

夜ご飯は少なめに!!

○

食事は、楽しみながらゆっくり噛んで食べる

○

満腹≠お腹パンパン!

○

気づいたらお腹をへこます

×

美人だったらどうすべきか考えて行動する!

×

今日はダメな日でしたー。
ストレッチとドローインはやって、あとは調子悪くてゴロゴロしてました。どうもやる気が起きず、起きてられない。

この感じ、、、さては、月一のアイツがそろそろ来る予感!
アイツの前はいろいろ荒れます(泣)症状が出やすい!
水曜日スイーツバイキングなのに、危うい!!!!!
気持ち切り替え明日はプログラム行ってきまーす!

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

ただいま、心の病で仕事お休み中。自分の身体と心と向き合う日々です。
最初は信じられなくて、受け入れることが出来ませんでしたが、徐々に受け入れることができ、メンタルクリニックの職場復帰プログラムに参加できるほど回復してきました。

振り返ると、ここ10年ほどで25キロ太りました。

太れば太るほど、自信がなくなっていきました。

昔から太ってたし、部活を引退したから、仕事のストレスと不規則な生活だったから…と、環境のせいにしてました。
確かに大きなストレスはありましたが、ストレス解消法がなく(自分で見つけるのさえ面倒くさい)、食べてばかり。

仕事さえできればいいと思っていた日々。そりゃ心も身体もガタがきます。

街でスマートな美人を見つけると、自分と比較し、落ち込む。
美容雑誌を買って読んでダイエットした気になって。
運動マシーンも買うと満足。
自分で決めた厳しい運動&食事制限ルール。1週間は頑張れるものの、一度ルールを破っただけでやめてしまいます。
そして自己嫌悪のループ。

わたなべぽんさんの本を読み、ゆるりと構え、日々の生活を少しずつ見直していくことを決意。
たまに食べ過ぎたりして見苦しい時もあるかもしれません。
ゆるりと見守ってくださいね。
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-3.2kg -5.7%
現在76.8kg 35.5%
あと21.8kg あと7.5%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
  
25 26 27
28 29 30 31

 

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 78.2s

カチカチ
女性 
159.0cm 76.5s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 77.5s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 46.3s

はらぱ
20代前半 女性 
149.3cm 55.6s

田中
155.0cm 79.3s

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