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ダイエット日記 > はらぱさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝起きたら体重測定実行率100%100%
2.お通じ実行率100%100%
3.足パカ/腹筋/スクワット実行率56%56%
4.お風呂上りにマッサージ&ストレッチ実行率75%75%
5.顔ヨガ実行率78%78%
6.間食を控える実行率67%67%
7.友達と遊ぶ日は無理やり我慢はしない実行率0%0%
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日記

2017年4月26日(水)
体重56.5kg   体脂肪率32.6%

朝起きたら体重測定

○

お通じ

○

足パカ/腹筋/スクワット

×

お風呂上りにマッサージ&ストレッチ

未記入

顔ヨガ

×

間食を控える

×

友達と遊ぶ日は無理やり我慢はしない

未記入

*26

20:53

食事
 朝:お茶漬け
 昼:お弁当
 夜:マック



******

夜にマックを食べてしまったことが後悔……。
誘惑に負ける弱い意思を変えていこう。

コメント(0)

2017年4月25日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.6%

朝起きたら体重測定

○

お通じ

○

足パカ/腹筋/スクワット

×

お風呂上りにマッサージ&ストレッチ

×

顔ヨガ

○

間食を控える

×

友達と遊ぶ日は無理やり我慢はしない

未記入

*25

20:46

食事
 朝:お茶漬け
 昼:お弁当
 夜:コッペパン(ジャム&マーガリン)



*****

明日はポップンのツムツムコラボ更新の日なので
ついでにDDRで運動したいと思います。

コメント(0)

2017年4月18日(火)
体重56.1kg   体脂肪率32.1%

朝起きたら体重測定

○

お通じ

○

足パカ/腹筋/スクワット

○

お風呂上りにマッサージ&ストレッチ

○

顔ヨガ

○

間食を控える

○

友達と遊ぶ日は無理やり我慢はしない

未記入

*18

20:33

食事
 朝:フルグラ
 昼:お弁当
 夜:スクランブルエッグ、豚肉炒め、サラダ

運動
 足パカ50回
 腹筋50回
 スクワット50回



******


今日は初めて職場にお弁当を持っていきました。
ただお米を炊くのを忘れて冷凍ご飯にしたのですごくまずかったです…(笑)
いくら電子レンジが職場にあるとはいえ、
やっぱご飯はちゃんと当日に炊いたものがいいですね。


コメント(0)

2017年4月17日(月)
体重56.2kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -476 kcal
摂取カロリー 624 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

朝起きたら体重測定

○

お通じ

未記入

足パカ/腹筋/スクワット

○

お風呂上りにマッサージ&ストレッチ

○

顔ヨガ

○

間食を控える

○

友達と遊ぶ日は無理やり我慢はしない

未記入

*17

22:45

食事
 朝:フルグラ
 昼:おにぎり×2
 夜:スクランブルエッグ少し、肉炒め少し

運動
 足パカ50回
 腹筋50回
 スクワット50回


*****

最近胃が小さくなった気がします。
とはいえまだまだ大食いが抜けてないので我慢…。
空腹自体は辛くはないんですが、めちゃくちゃ静かなオフィスで
ずっとお腹鳴ってるのは恥ずかしくてそっちが苦痛ですね……



今夜は明日持ってくお弁当を作っていました。
朝起きれる自身が無いので……
でも夏場はなんか怖いですね。


コメント(0)

2017年4月16日(日)
体重56.3kg   体脂肪率32.4%

朝起きたら体重測定

○

お通じ

○

足パカ/腹筋/スクワット

○

WiiFit

未記入

お風呂上りにマッサージ&ストレッチ

○

顔ヨガ

×

間食を控える

×

友達と遊ぶ日は無理やり我慢はしない

未記入

*16

23:26

食事
朝:なし
昼:オムライス
夜:なし
間:アイスの実

運動
足パカ50回
腹筋50回
スクワット50回


*****

今日もDDRやろうと思ってゲームセンター行ったんですけど、
なんか大会みたいなことしててプレイできませんでした。
まあ日曜日ですし仕方ないですね。

また次の機会に。


家の近所にジョグコースのある公園と、
トレーニングマシンを使える体育館があることを知ったので、今度の休みはそこに走りに行こうかなと思ってます。

しかし仕事帰りに走るには治安が悪そう……
そもそも仕事帰りに走る体力なんか無さそうです(T0T)

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20代前半 女性 身長:149.8cm
幾度となく繰り返してきたダイエット&リバウンド。
社会人になる今年度から、
意識を改めて取り組んでいき
人生最後のダイエットにしたいと思います。


ミニ目標
@54kg
A52kg
B50kg
C48kg
いつも大きな目標を立てすぎていたので
少しづつ、小さな目標を設定して
目指していこうと思います。


無理をしない程度に、ゆっくりと。
2017年4月1日スタート
開始時56.5kg 33.9%
±0kg -1.3%
現在56.5kg 32.6%
あと8.5kg
目標48.0kg   

 

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 58.3s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 54.6s

りかぽ
30代前半 女性 
148.0cm 54.6s

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HONDA
49歳 女性 
158.0cm 73.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.3s

soraneko
41歳 女性 
160.0cm 65.7s

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