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ダイエット日記 > amu34さんのマイページ

日記

2017年5月3日(水)
体重81.0kg   体脂肪率42.7%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

○

階段昇降エクササイズ10分以上

○

朝 BB 80.3s 体脂肪 43.5%
夜 BB 81.0s 体脂肪 42.7%
6668歩/日
2110カロリー/日
今までガラケーを使っていたのですがやっと、やっとiPhoneデビューしました。が悪戦苦闘しています。後半の連休は操作の研究に没頭します。早く自由に使いこなした〜い。

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2017年5月2日(火)
体重80.8kg   体脂肪率43.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

階段昇降エクササイズ10分以上

○

朝 BB 80.4s 体脂肪 43.5%
夜 BB 80.8s 体脂肪 43.2%
3123歩/日
1814カロリー/日
今日はなぜかすごく眠い。だから記録だけ…。今から寝ます、でもこの頃、早く眠ると朝早く(3時や4時に)目覚めるからなー。明日の朝も早く目覚めたらいやだな〜。

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2017年5月1日(月)
体重80.9kg   体脂肪率42.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

階段昇降エクササイズ10分以上

○

朝 BB 80.9s 体脂肪 43.9%
夜 BB 80.9s 体脂肪 42.2%
4166歩/日
1453カロリー/日
今日は一日どこにも出かけなく、片づけをして過ごしました。家中いたるところ、片づけが必要なところばかりで、片づけても片づけても、すっきりした感がありません。んじゅう年のたたりか〜。以前ならいつか使えるかもと、取っておいた空き瓶や・空き箱・買い物したときに商品を入れてくれる紙の袋なども捨てているのでだいぶすっきりはしています。ダイエットと一緒でで焦らずマイペースで片づけていこうと思います。ダイエットのと片づけどちらか先に目標達成できるのだろうか?

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2017年4月30日(日)
体重81.4kg   体脂肪率43.1%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

4月結果

19:50

朝 BB 81.5s 体脂肪 43.9%
夜 BB 81.4s 体脂肪 43.1%
3252歩/日(階段昇降エクササイズ実行せず)
2035カロリー/日
今日もお声がかかり朝から、地域のお祭りのお手伝いに出かけていて階段昇降エクササイズ実施できなかった。5月からはルールに入れようと…。
開始時の体重85.4s、今日81.4s。その差4s。今月の減量目標4.3sなので達成率93%。はじめてにしてはよくやったと自分では思う。
5月の減量目標を81.1sの5パーセント減量の77.0sに設定。体脂肪はそのままの40%。ルールの実行率を95%以上にすること。
初心に帰って頑張ろう!!!

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2017年4月29日(土)
体重82.2kg   体脂肪率42.9%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

○

朝 BB 81.5s 体脂肪 42.4%
夜 BB 82.2s 体脂肪 42.9%
10,812歩/日階段昇降エクササイズ実行せず
2382カロリー/日
連休初日にどこかへ出かけようということになり、アウトレットとコストコに出かけました。万歩計のメモリは1万を超えていました。以前の私なら「しんどい、しんどい」今頃は連発しながらグダーとなっているはずです。でもほんのちょっぴり痩せたのと階段昇降エクササイズのおかげか疲れを感じません。こんなところにも効果が表れているのでしょうか?うれし〜い!でも食事がおいしかったので食べすぎました。明日から気分一新で頑張る!!!

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-6.3kg -2.8%
現在79.1kg 42.1%
あと2.1kg あと2.1%
目標77.0kg 40.0%

 

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るぅ
40代後半 女性 
161.0cm 78.5s

シフォン
35歳 女性 
161.0cm 77.7s

ゆのじ
47歳 女性 
161.0cm 76.3s

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いずみ
女性 
153.0cm 53.6s

ミ−コ
女性 
157.0cm 68.5s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 62.2s

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