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ダイエット日記 > amu34さんのマイページ

日記

2017年4月11日(火)
体重82.8kg   体脂肪率42.9%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝BB82.5s体脂肪44.2%
夜BB82.8s体脂肪42.9%
4891歩/日
1774カロリー/日
知らなかった〜ぁ。私が利用しているカロリー計算サイトではホット38カロリー・紅茶21カロリー・日本茶2〜4カロリーとなっている。知らなかった。日本茶やホットはノンカロリーだと思って茶腹もいっときとばかりに一日に何杯も飲んでいたのに、あ〜〜ぁ。明日から湯冷ましに変えようと…。でも体重は順調に下がってきているのがうれしい。

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2017年4月10日(月)
体重83.1kg   体脂肪率44.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝BB82.6s体脂肪44.2%
夜BB83.1s体脂肪44.2%
2461歩/日
1648カロリー/日
ここんところ雨ばかりで畑も片づけも全然してない。やっぱり自分に甘い!ご近所の元学校の先生で御年90歳になられる女性は雨の日は歩けないからと近くのスーパーの中を買い物をしているふりをして1,000歩ほど歩くそうです。時々見かけます。やろうと思えばどんな状況でもしなければと…。雨のせいにしている私。気持ちの切り替えがまだまだ…。

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2017年4月9日(日)
体重83.2kg   体脂肪率44.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

○

朝BB82.6s体脂肪44.3%
夜BB83.2s体脂肪44.2%
6846歩/日
1840カロリー/日
今日は午前は法要で、会席膳を呼ばれ、昼から家族と出かけガッツリ外食を食べたので絶対増えたと思っていたら案の状でした。あ〜あ。会席膳は仕方ないとしても夕食は控えめにしなかったのか悔やまれる。やっぱり食い意地は貼っているということですね。

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2017年4月8日(土)
体重82.9kg   体脂肪率43.9%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝BB82.1s体脂肪44.0%
夜BB82.9s体脂肪43.9%
4572歩/日
1736カロリー/日
ピンキーを利用し始めて今日で2週間。怖いぐらいに体重は減っています。俗にいう停滞期とやらに突入するのかしら…。たった2週間だけど総括してみた。考えられるのは一つ、常に意識して行動するようになったことが大きいと思う。たとえば今までだったらスーパーなどで入り口に近いところに車を止めたりエスカレーターやエレベーターを探す自分がいましたがこの頃できるだけ歩く努力をしています。以前は食欲のおもむくまま食事やおやつを食べていましたがセーブできるようになりました。おやつはまだ全面的にはやめられていませんが「一個だけとか、これはカロリーが高いから」とワンクッションおいて無頓着に食べなくなったように自分では思います。

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2017年4月7日(金)
体重82.7kg   体脂肪率44.3%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

○

朝BB82.45s体脂肪44.3%
夜BB82.75s体脂肪44.3%
5086歩/日
1054カロリー/日
すごく順調に体重だけ落ちています。スタートダッシュかな?このままいけばいいのだけどそうは問屋がおろさないよね。考えても仕方ないので知らんぷりしておこう。
今日は昨夜から雨が降っているので畑仕事はお休み。少し片づけをして、久しぶりに手芸をしました、ポーチが一つ仕上がりました。
家で3食食べるとかなりカロリーが抑えられます。

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-8.2kg -3.1%
現在77.2kg 41.8%
あと4.8kg あと3.8%
目標72.4kg 38.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

はち
41歳 女性 
158.0cm 75.7s

chiri
女性 
162.0cm 76.3s

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.5s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

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