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ダイエット日記 > amu34さんのマイページ

日記

2017年4月19日(水)
体重82.4kg   体脂肪率43.3%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 81.8s 体脂肪 43.7%
夜 BB 82.4s 体脂肪 43.3%
4750歩/日(階段昇降エクササイズ5分×2含)
1885カロリー/日
何かをはじめたり、旅行に行こうと思った時や、知らないことがあった時などネットで調べて、調べてしてしまいます。今回もダイエットについて思いつくままにキーワードを入力してネットサーフィンをしまくっています。そんな中「リバウンドしにくい減量を一月に体重の5パーセント以内に抑えるといい」と書いてあるのをあちこちで見ました。5%は85sで4.25s、80sで4s、75sで3.75s、70sで3.5s…。取らぬ狸の皮算用みたいなことばかりやってしまう私です。減量の最終目標は適正体重プラス5sの55.6s。4月24日までのひと月の目標を85.4sの0.5%減量で81.1sに訂正した。

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2017年4月18日(火)
体重82.4kg   体脂肪率43.5%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×
作りました。
作りました。

朝 BB 82.2s 体脂肪 43.9%
夜 BB 82.4s 地脂肪 43.5%
4310歩/日 踏み段昇降エクササイズ 5分
1589カロリー/日
万歩計の歩数がなかなか伸びないので、踏み段昇降エクササイズをしようとステップを購入すればいいのだけど続くかどうかわからないので作ってみました。思ったより素敵にできたと我ながら思います。私の年齢だと90テンポ/分がいいらしいです。初日なので今日はマイペースで5分ほどしましたが、日頃の運動不足のたたりか、結構しんどかったです。慣れるまで当分マイペースで続けてみようと思います。続くようならダイエットルールにしようと思います。

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2017年4月17日(月)
体重82.8kg   体脂肪率43.9%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 81.8s 体脂肪 43.8%
夜 BB 82.8s 体脂肪 43.9%
2587歩/日
2116カロリー/日
ソーイング・パッチワークのサークルに参加しました(約25年続いています。メンバー80歳代1人、70歳代3人、60歳代3人です)作っていったポーチをみんなに見てもらい、素敵にできていると褒めてくれました。みんな手が動くより口が動くにぎやかな会でした。ランチは生姜焼き定食をいただき、おまけに3時には和菓子までいただきました。当然、万歩計の歩数もカウントできないし体重も減らないですよね。でも楽しかったから、良しとしよう。明日から頑張ろう!

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2017年4月16日(日)
体重82.6kg   体脂肪率43.7%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×
ほやほやです。

朝 BB82.0s体脂肪44.5%
夜 BB82.6s体脂肪43.7%
2013歩/日
1956カロリー/日
やっぱり歩数は伸びなかった。というのも明日ソーイング・パッチワークのサークルに出き上がりを持って行こうと午後いっぱいと夕食の片づけと入浴を即効で済ませ、チクチクと座ってポーチ縫っていました。出来立てほやほやです。もとは海外のお土産にいただいたランチョンマットです。明日頂いた人も来るので、見てなんというだろうか楽しみです。

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2017年4月15日(土)
体重82.7kg   体脂肪率44.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB81.8s体脂肪44.3%
夜 BB82.7頃g体脂肪44.2%
3029歩/歩
2312カロリー/日
お昼にごはんが残っていたのでオムライスを作って食べました、カロリーかなりオーバーになりました。おいしかったです。普通に生活していたらなかなか一日5,000歩歩けないものですね。何か対策考えねば…。踏み台昇降運動か、自転車か、どちらも一長一短だよね。あっ、自転車は歩かないからますます歩数稼げないわ、やっぱり踏み台昇降運動かな。

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-8.8kg -3.4%
現在76.6kg 41.5%
あと4.2kg あと3.5%
目標72.4kg 38.0%

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

chiri
女性 
162.0cm 76.3s

はち
41歳 女性 
158.0cm 75.7s

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 81.2s

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