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ダイエット日記 > amu34さんのマイページ

日記

2017年4月29日(土)
体重82.2kg   体脂肪率42.9%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

○

朝 BB 81.5s 体脂肪 42.4%
夜 BB 82.2s 体脂肪 42.9%
10,812歩/日階段昇降エクササイズ実行せず
2382カロリー/日
連休初日にどこかへ出かけようということになり、アウトレットとコストコに出かけました。万歩計のメモリは1万を超えていました。以前の私なら「しんどい、しんどい」今頃は連発しながらグダーとなっているはずです。でもほんのちょっぴり痩せたのと階段昇降エクササイズのおかげか疲れを感じません。こんなところにも効果が表れているのでしょうか?うれし〜い!でも食事がおいしかったので食べすぎました。明日から気分一新で頑張る!!!

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2017年4月28日(金)
体重82.0kg   体脂肪率42.7%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

○
怖いのかな?
怖いのかな?

朝 BB 81.2s 体脂肪 43.1%
夜 BB 82.0s 体脂肪 42.7%
7111歩/日(階段昇降エクササイズ10分×2含)
1847カロリー/日
失敗した固いパン捨てるのもなんかもったいないような気がして、庭に出していたら小鳥が来て食べないかとふと思いついて実行しました。なんとスズメが来て食べているではありませんか。写真をアップしようとカメラを持ってそうと近づくと逃げてしまいます。何度チャレンジしても…。結局、室内から撮影しました。そんなに怖い顔なんかなー。そういえば去年の巣に戻ってきたツバメたちも気配を感じるとどこかへ飛んでいくのは気のせい?

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2017年4月27日(木)
体重81.4kg   体脂肪率43.0%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 80.8s 体脂肪 43.7%
夜 BB 81.4s 体脂肪 43.0%
3586歩/日階段昇降エクササイズ10分×2回含)
1451カロリー/日
雨の降らない日は毎日夕方じょうろでタップリ、水をきゅうりにやっています。昨日気づきました、一枚の葉にに何か薄茶色のものがついているのです。夕べネットで調べたらどうも「うどんこ病」らしいのです。早速ホームセンターへ行って消毒・殺虫剤を買ってきて夕方たっぷり散布しました。おさまってくれたらいいのだけれど…。

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2017年4月26日(水)
体重81.3kg   体脂肪率43.1%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 80.6s 体脂肪 43.5%
夜 BB 81.3s 体脂肪 43.1%
4511歩/日(階段昇降エクササイズ10分×2回含)
1953カロリー
今朝は混ぜご飯のおにぎり食べることできました。
年末に開催される檀家のお寺の婦人総会に参加する人が少ないので、参加者に記念品を手作りして渡すことで人数を増やそうということになり、毎年今頃から有志が集まって作り始めます。材料は先代や先々代の衣をほどいてポケットティッシュケース・数珠入れ・お参り袋・トートバッグなど作りました。今年は慶事と弔事の両方の袱紗を作ることになりました。衣も底をついたので、リサイクルショップへ何かいい生地はないかと見に行ってきました。購入したときは何十万円もした思われる着物が2千〜5千円で売られていました。反物もあり安いのは300円からありました。思ってた色の生地が手に入ったはいいけれども…。

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2017年4月25日(火)
体重81.4kg   体脂肪率43.1%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 81.2s 体脂肪 43.5%
夜 BB 81.4s 体脂肪 43.1%
4882歩/日(階段昇降エクササイズ10分×2回含)
1625カロリー/日
やっぱり梅干しとおかかの混ぜご飯のおにぎりが食べたいので、今日は少し多めにご飯を炊いて、また混ぜご飯のおにぎりを作りました。朝食に今度は絶対食べるぞー。明日の朝が楽しみ…。依然のように無制限で食べるようなことはしなくなったので、せめて食べたいものは食べたいです。今月末に目標体重がクリアできていたら「モンブランショートケーキ」が食べた〜い。食べれるかな???

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-8.8kg -3.4%
現在76.6kg 41.5%
あと4.2kg あと3.5%
目標72.4kg 38.0%

 

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しーた
40代後半 女性 
156.0cm 76.2s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

chiri
女性 
162.0cm 76.3s

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 81.2s

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