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ダイエット日記 > amu34さんのマイページ

日記

2017年6月20日(火)
体重78.3kg   体脂肪率41.8%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

朝 BB 78.1s 体脂肪 41.6%
夜 BB 78.3s 体脂肪 41.8%
昨日の「レタスンの保存方法につい」て少し付け加えさせてください。あとで読み返してみると??の部分が…。スーパーなどで捨てずに持って帰ってきた外側の葉で使った残りのレタスをつつんでから保存袋などに入れるといいです。芯に爪楊枝や竹串を突き刺して小さな穴をあけると長持ちするそうです。文章で状況を伝えるということは難しいですね。
体重の方は順調に減っています。この調子で頑張りたいと思います。

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2017年6月19日(月)
体重78.6kg   体脂肪率41.6%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

朝 BB78.1s 体脂肪 42.1%
夜 BB78.6s 体脂肪 41.6%
日記をつけ始めてから野菜サラダを食事の一番最初に食べることを心がけています。同じころTVでレタス・キャベツなどの保存の方法が放送されました。購入する時、外側の葉を捨てる人が多いけどやめた方がいいそうです。調理する時、内側の分を使って保存するときは外側の葉でつつんでおくといいそうです。もう一つ芯を爪楊枝や竹串で何度か突き刺しておくと成長が止まり長期保存ができるといっていました。どちらも実行してますが依然と比べて長持ちするような気がしています。

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2017年6月18日(日)
体重78.6kg   体脂肪率41.7%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入
久々の日記です

朝 BB78.4s 体脂肪 42.1%
夜 BB78.6s 体脂肪 41.7%
毎日お世話をしたので立派なきゅうりができました。ほぼ毎日新鮮なきゅうりをおいしくいただいています。

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2017年6月12日(月)
体重78.7kg   体脂肪率42.1%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

朝 BB77.6s 体脂肪 41.9%
夜 BB78.7s 体脂肪 42.1%

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2017年6月7日(水)
体重79.2kg   体脂肪率41.4%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

朝 BB 78.7s 体脂肪 42.4%
夜 BB 79.2s 体脂肪 41.4%

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-7.8kg -3.9%
現在77.6kg 41.0%
あと4kg あと3%
目標73.6kg 38.0%

 

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みき
35歳 女性 
157.0cm 79.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 79.8s

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.9s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 59.2s

いずみ
女性 
153.0cm 52.4s

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