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ダイエット日記 > amu34さんのマイページ

日記

2017年4月13日(木)
体重82.6kg   体脂肪率44.0%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝、BB82.5s体脂肪43.8%
夜、BB82.6s体脂肪44.0%4
4240歩/日
1832カロリー/日
昨日のビッフェの影響大きくなかったので一安心、でもここで
気を緩めるとここ何週間の苦労が水の泡となるので油断をしないように気を引き締めて頑張ろう!油断大敵だぁ〜!!!!

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2017年4月12日(水)
体重83.1kg   体脂肪率44.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

×

5000歩以上、歩く。

×

朝BB82.2s体脂肪43.9%
夜BB83.1s体脂肪44.2%
3723歩/日
#$%&カロリー/日
友人と一緒に出かけお昼のブッフェランチを食べまくりました。頭ではセーブしなければと思いつつ、手が出ました。菜の花のからし和え・レンコンのきんぴら・新じゃがのコロッケ・おろしそば・イチゴのショートケーキ・わらびもち・コーヒーゼリー・季節の果物…まだまだ食べた気がする。カロリー計算が怖くてできなかった。ネットで調べるとバイキングやブッフェでは平均2,000〜3,000カロリーぐらいは食べているそうです。夕食はかなり絞ったけど焼け石に水だろうな。あ〜あ、明日は??

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2017年4月11日(火)
体重82.8kg   体脂肪率42.9%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝BB82.5s体脂肪44.2%
夜BB82.8s体脂肪42.9%
4891歩/日
1774カロリー/日
知らなかった〜ぁ。私が利用しているカロリー計算サイトではホット38カロリー・紅茶21カロリー・日本茶2〜4カロリーとなっている。知らなかった。日本茶やホットはノンカロリーだと思って茶腹もいっときとばかりに一日に何杯も飲んでいたのに、あ〜〜ぁ。明日から湯冷ましに変えようと…。でも体重は順調に下がってきているのがうれしい。

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2017年4月10日(月)
体重83.1kg   体脂肪率44.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝BB82.6s体脂肪44.2%
夜BB83.1s体脂肪44.2%
2461歩/日
1648カロリー/日
ここんところ雨ばかりで畑も片づけも全然してない。やっぱり自分に甘い!ご近所の元学校の先生で御年90歳になられる女性は雨の日は歩けないからと近くのスーパーの中を買い物をしているふりをして1,000歩ほど歩くそうです。時々見かけます。やろうと思えばどんな状況でもしなければと…。雨のせいにしている私。気持ちの切り替えがまだまだ…。

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2017年4月9日(日)
体重83.2kg   体脂肪率44.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

○

朝BB82.6s体脂肪44.3%
夜BB83.2s体脂肪44.2%
6846歩/日
1840カロリー/日
今日は午前は法要で、会席膳を呼ばれ、昼から家族と出かけガッツリ外食を食べたので絶対増えたと思っていたら案の状でした。あ〜あ。会席膳は仕方ないとしても夕食は控えめにしなかったのか悔やまれる。やっぱり食い意地は貼っているということですね。

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-3.6kg -1.7%
現在81.8kg 43.2%
あと0.7kg あと3.2%
目標81.1kg 40.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.7s

Sion
38歳 女性 
157.0cm 79.2s

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いずみ
女性 
153.0cm 56.2s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 82.7s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.4s

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