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ダイエット日記 > amu34さんのマイページ

日記

2017年4月8日(土)
体重82.9kg   体脂肪率43.9%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝BB82.1s体脂肪44.0%
夜BB82.9s体脂肪43.9%
4572歩/日
1736カロリー/日
ピンキーを利用し始めて今日で2週間。怖いぐらいに体重は減っています。俗にいう停滞期とやらに突入するのかしら…。たった2週間だけど総括してみた。考えられるのは一つ、常に意識して行動するようになったことが大きいと思う。たとえば今までだったらスーパーなどで入り口に近いところに車を止めたりエスカレーターやエレベーターを探す自分がいましたがこの頃できるだけ歩く努力をしています。以前は食欲のおもむくまま食事やおやつを食べていましたがセーブできるようになりました。おやつはまだ全面的にはやめられていませんが「一個だけとか、これはカロリーが高いから」とワンクッションおいて無頓着に食べなくなったように自分では思います。

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-6.3kg -2.8%
現在79.1kg 42.1%
あと2.1kg あと2.1%
目標77.0kg 40.0%

 

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るぅ
40代後半 女性 
161.0cm 78.5s

シフォン
35歳 女性 
161.0cm 77.7s

ゆのじ
47歳 女性 
161.0cm 76.3s

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いずみ
女性 
153.0cm 53.6s

ミ−コ
女性 
157.0cm 68.5s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 62.2s

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