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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日,朝晩2回体重を測る実行率100%100%
2.整理整頓・片づけ・掃除実行率64%64%
3.食事をきちんととり、カロリー計算をする。実行率97%97%
4.5000歩以上、歩く。実行率27%27%
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日記

2017年4月28日(金)
体重82.0kg   体脂肪率42.7%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

○
怖いのかな?
怖いのかな?

朝 BB 81.2s 体脂肪 43.1%
夜 BB 82.0s 体脂肪 42.7%
7111歩/日(階段昇降エクササイズ10分×2含)
1847カロリー/日
失敗した固いパン捨てるのもなんかもったいないような気がして、庭に出していたら小鳥が来て食べないかとふと思いついて実行しました。なんとスズメが来て食べているではありませんか。写真をアップしようとカメラを持ってそうと近づくと逃げてしまいます。何度チャレンジしても…。結局、室内から撮影しました。そんなに怖い顔なんかなー。そういえば去年の巣に戻ってきたツバメたちも気配を感じるとどこかへ飛んでいくのは気のせい?

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2017年4月27日(木)
体重81.4kg   体脂肪率43.0%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 80.8s 体脂肪 43.7%
夜 BB 81.4s 体脂肪 43.0%
3586歩/日階段昇降エクササイズ10分×2回含)
1451カロリー/日
雨の降らない日は毎日夕方じょうろでタップリ、水をきゅうりにやっています。昨日気づきました、一枚の葉にに何か薄茶色のものがついているのです。夕べネットで調べたらどうも「うどんこ病」らしいのです。早速ホームセンターへ行って消毒・殺虫剤を買ってきて夕方たっぷり散布しました。おさまってくれたらいいのだけれど…。

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2017年4月26日(水)
体重81.3kg   体脂肪率43.1%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 80.6s 体脂肪 43.5%
夜 BB 81.3s 体脂肪 43.1%
4511歩/日(階段昇降エクササイズ10分×2回含)
1953カロリー
今朝は混ぜご飯のおにぎり食べることできました。
年末に開催される檀家のお寺の婦人総会に参加する人が少ないので、参加者に記念品を手作りして渡すことで人数を増やそうということになり、毎年今頃から有志が集まって作り始めます。材料は先代や先々代の衣をほどいてポケットティッシュケース・数珠入れ・お参り袋・トートバッグなど作りました。今年は慶事と弔事の両方の袱紗を作ることになりました。衣も底をついたので、リサイクルショップへ何かいい生地はないかと見に行ってきました。購入したときは何十万円もした思われる着物が2千〜5千円で売られていました。反物もあり安いのは300円からありました。思ってた色の生地が手に入ったはいいけれども…。

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2017年4月25日(火)
体重81.4kg   体脂肪率43.1%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 81.2s 体脂肪 43.5%
夜 BB 81.4s 体脂肪 43.1%
4882歩/日(階段昇降エクササイズ10分×2回含)
1625カロリー/日
やっぱり梅干しとおかかの混ぜご飯のおにぎりが食べたいので、今日は少し多めにご飯を炊いて、また混ぜご飯のおにぎりを作りました。朝食に今度は絶対食べるぞー。明日の朝が楽しみ…。依然のように無制限で食べるようなことはしなくなったので、せめて食べたいものは食べたいです。今月末に目標体重がクリアできていたら「モンブランショートケーキ」が食べた〜い。食べれるかな???

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2017年4月24日(月)
体重81.7kg   体脂肪率43.3%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

○

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

○

5000歩以上、歩く。

×

朝 BB 81.4s 体脂肪 43.5%
夜 BB 81.7s 体脂肪 43.3%
万歩計4960歩/日(階段昇降エクササイズ10分×2回含)
2084カロリー/日
夕べご飯が残ったので、朝食にしようと梅干しとおかかの混ぜご飯のおにぎりを作っておきました。朝、キッチンに行くとテーブルの上にあるはずのおにぎりが見当たらなかったのです。どうもここしばらく出現しなかった2本脚の頭の黒いネズミが食べたみたいです。全然気がつかなかった。当のネズミを問い詰めようにも早出らしくあわただしく出勤していきました。仕方ないので冷凍のおにぎりをチンして食べました。混ぜご飯のおにぎりが食べたかった〜ぁ。今日は別の事で日記を書こうとしていたのに…。なんと今日で1か月です。よく続いたと我ながら思います。総括はキリのいい月末にしようと思います。来年の今日は体重何キロになっているのだろう?頑張るぞー!!!!

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-3.4kg -2.2%
現在82.0kg 42.7%
あと0.9kg あと2.7%
目標81.1kg 40.0%

 

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  2017年4月  
                 
29
30

 

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.6s

Sion
38歳 女性 
157.0cm 79.8s

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 63.3s

HONDA
49歳 女性 
158.0cm 73.7s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 82.0s

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