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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日,朝晩2回体重を測る実行率100%100%
2.整理整頓・片づけ・掃除実行率47%47%
3.食事をきちんととり、カロリー計算をする。実行率98%98%
4.5000歩以上、歩く。実行率32%32%
5.階段昇降エクササイズ10分以上実行率100%100%
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日記

2017年7月3日(月)
体重77.6kg   体脂肪率41.0%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

朝 BB 77.1s 体脂肪 41.8%
夜 BB 77.6s 体脂肪 41.0% 

コメント(0)

2017年7月2日(日)
体重77.6kg   体脂肪率41.3%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

今日も

22:23

朝 BB 76.9s 体脂肪 40.9%
夜 BB 77.6s 体脂肪 41.3%

コメント(0)

2017年7月1日(土)
体重77.4kg   体脂肪率40.6%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

朝 BB 76.9s 体脂肪 42.3%
夜 BB 77.5s 体脂肪 40.6%

コメント(0)

2017年6月30日(金)
体重77.5kg   体脂肪率41.3%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

朝 BB 76.9s 体脂肪 41.5%
夜 BB 77.5s 体脂肪 41.6%

5月末BB79.0s 今日BB77.5s 目標BB75.1sで達成率96%
体脂肪41.3%、今日も41.3% 目標は38%なので達成率92%。6月は途中だらけてしまったのでこの結果。7月は気分新たに頑る!!
7月の目標77.5sの-5%減量の73.6s、体脂肪は同じ38%でにする

コメント(0)

2017年6月29日(木)
体重77.5kg   体脂肪率41.3%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

朝 BB 77.5s 体脂肪 40.8%
夜 BB 77.5s 体脂肪 41.3%

コメント(0)

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-7.8kg -3.9%
現在77.6kg 41.0%
あと4kg あと3%
目標73.6kg 38.0%

 

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  2017年7月  
                 
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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 75.6s

Satori
39歳 女性 
157.0cm 79.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 79.6s

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 59.8s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 69.3s

いずみ
女性 
153.0cm 52.2s

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