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日記

2017年3月30日(木)
体重66.0kg

8時間ダイエット

○

野菜をたっぷりとる

○

ウォーキング

○

お腹周り対策ストレッチ

○

マテ茶

○

早寝早起き、7時間睡眠

○

ダイエット日記、一週間続いた!

今日は気温が25度という夏のような陽気。
青空と太陽は嬉しいけれど、急激な変化に体はぐったり。
こちらの生活に慣れていない相方が体調が悪いというので、
仕事を在宅に切り替えて、家に戻る。移動で時間が潰れるので、土日どちらか仕事日にしなくては。彼のためにかかりつけ医も探さなくてはいけないなあ。

相変わらず電車の遅延。
電車の渋滞を繰り返しながら19時半頃相方の元へ。
電車の中はとても暇。パソコンで仕事したいけど、一人で移動してるから、強盗のターゲットになりやすいしなあ。

明後日から気温が一桁台に戻るので、ダウンコートを圧縮してリュックに詰める。荷物が多くなっちゃった。来週またアパートに戻るのが憂鬱だ...


八時間ダイエットはそれなりに効果があるようだけど、朝ブラックコーヒーだけだと、仕事の能率が落ちている気もする。頭がぼうっとする感覚があるのは、朝食べてないからなのか、それとも気候のせいなのか。明日朝はスムージーを飲んでみようと思う。

★食事記録
12:00 ブランチ
どうしてもだるかったので、レッドブル(ノンシュガー、ノンカロリータイプを選択)
野菜たっぷりフォー(人参、玉ねぎ、ホワイトアスパラガス、レタス)、ゆで卵、苺入りヨーグルト

18:00 電車の中でご飯
サラダパック(レタス、紫キャベツ、トマト、きゅうり)
白ごまベーグルのサンドイッチ(ローストチキン、松の実のペーストソース、レタス)

19:45 スムージー を作る 50ml
(はちみつ、ミルク、苺、冷凍ラズベリー、バジルの葉、くるみ)
食欲がない相方のために。


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66.0kg

08:04

コメント(0)

2017年3月29日(水)
体重66.3kg

8時間ダイエット

○

野菜をたっぷりとる

×

ウォーキング

○

お腹周り対策ストレッチ

○

マテ茶

○

早寝早起き、7時間睡眠

○

今日は研修のため、職場付近のアパートに移動。
いつもは一時間半の道のりが、電車の工事のため4時間かかる。
ヨレヨレになる。運動してないのに体はぐったり。

アパート帰宅後、近所のおじいさんがゴミステーションを車で占拠。
ゴミが出せなくて困るので、説得を試みるも、完全にボケてるようだった。世界中、先進国はどこも少子高齢化で大変だと実感。

実家から日本食が届いてありがたい。
リクエストしてた卵焼き用フライパンに、
塩ラーメン、塩こぶ、お茶漬けの素、鰹節。
そしてなぜかコーヒーチョコ。
かりんとう、食べ過ぎないよう個数制限しながらいただこう。
ラーメンはしばらくお預けだけど。


★食事記録
ブランチ 11:00
ミニおにぎり(三口。相方の弁当の残り。塩こぶ味)
パン、アスパラガス、スープ(クノールのインスタント、アスパラきのこポタージュ)、りんご半分、ヨーグルト

おやつ みかん一個

夕食 18:00
ベトナム料理屋で外食
生春巻き6つ(揚げ3つ、生3つ: えび、卵、パクチー、鶏、きゅうり、レタス、人参、かぶ)
いちごマンゴーココナッツミルクスムージー

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66.3kg

08:00

コメント(0)

2017年3月28日(火)
体重66.5kg

8時間ダイエット

×

野菜をたっぷりとる

○

ウォーキング

×

お腹周り対策ストレッチ

○

マテ茶

○

早寝早起き、7時間睡眠

×

相方のサビ残のせいで、食事時間が大幅にずれる。
(8時間ダイエットも30分オーバーに!)
15分で帰ると連絡があったのに、結局1時間以上遅く帰ってくる。
大変不愉快である。彼に料理をさせたいが、何を作らせても油ギトギト飯となるので頼みたくない。

そもそも、残業は無能を意味するこの国で、日本式の仕事の仕方をやり続けるのは一体なぜなのか。彼が日本でしか教育を受けていないからなのか。謎である。

仕事がうまくはかどらず、ウォーキングの時間も取れず。体重も変化なし。明日は体を動かす時間を確保したい。


★食事記録
11:00 ブランチ
お弁当 炊き込みご飯(生姜、きのこ、人参)、卵焼き、アスパラ、ほうれん草、人参のきんぴら、キャベツ、ミニハンバーグ、チキンナゲット

おやつ 苺ヨーグルト、クッキー3枚

19:30 夕食
スープ(人参玉ねぎのポタージュ)、豚つくね1ケ
キャベツ、アスパラ、人参のきんぴら、茹で卵半分、チコリサラダ(オレンジ、レモン汁、レモンオリーブオイル、ディル)、ご飯

デザート オリーブチョコ(バルセロナ土産)

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66.5kg

08:00

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2017年3月27日(月)
体重66.5kg

8時間ダイエット

○

野菜をたっぷりとる

○

ウォーキング

○

お腹周り対策ストレッチ

○

マテ茶

○

早寝早起き、7時間睡眠

×

ダイエット4日目

22:45
体重66.5kg  

朝寝坊。
相方の夜更かしが原因で、23時に眠りにつくことができなかった。

20分でお弁当を完成させるため、朝からフル回転。
異常な体力を使った。不愉快な月曜日の幕開けだった。

ウォーキングお昼休み15分のみ。
確定申告の書類を税務署に送付。ついでに薬局でマテ茶を買う。
夕方歩きに行きたかったが、時間が取れず。

カレーはやはり香辛料が食欲を刺激してしまうので、ダイエットには不向き。仕事がある日はどうしても、時短料理を選んでしまう。一品でも満足してもらえるカレーやシチューは、楽だけど、ダイエットにならないし。

11:00 ブランチ
お茶碗一杯分のカレー(人参、じゃがいも、玉ねぎ、牛肉、トマト)、はちみつ入りヨーグルト

おやつ 苺、クッキー3枚

18:00 夕食
玉ねぎ人参スープ、カレールー、パン、チコリサラダ(チコリ、オレンジ、レモン汁、レモンオリーブオイル、ディル)

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66.5kg

08:01

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2017年3月26日(日)
体重66.9kg

8時間ダイエット

○

野菜をたっぷりとる

○

ウォーキング

○

お腹周り対策ストレッチ

○

マテ茶

○

早寝早起き、7時間睡眠

×

ダイエット3日目

21:56
体重66.9kg  


9:30 Heilige Messe(Vierter Fastenmontag)

今日は久しぶりに予定のない日曜日。
頭と体をよく動かした日。

・相方と午後、一時間ウォーキング。
とても晴れやかな春の陽気。山桜、染井吉野、辛夷が咲き乱れてとても美しい。

・夕方から確定申告の書類作成。
外国語での法律用語、日常では触れてないから皆目検討もつかず...
不備なく受理されますように。

・夕食は久しぶりに和食を作る。
毎日これくらい丁寧に料理をして、季節のものをバランスよくいただくのが美容と健康への近道だとはわかっていても...仕事との両立は中々の難題...


★食事記録
12:00 ブランチ
ロコモコ丼
(ミニハンバーグ、ご飯、レタスの千切り、半熟目玉焼き、茹でアスパラガス)
ポトフ(昨日の残り)

15:00 おやつ みかん半分

18:30 夕食
鰯の缶詰グリル焼き(玉ねぎ、レモン、醤油)
ほうれん草ナムル、人参のきんぴら、ゆで卵
野菜炒め(アスパラガス、ズッキーニ、マッシュルーム、
鮭のハム)ご飯、キャベツのみそ汁


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66.9kg

08:30

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29歳 女性 身長:168.0cm
20代のうちにダイエットを成功させる!
ウェディングドレスの似合う体型に!
2017年3月24日スタート
開始時69.1kg
-2.7kg
現在66.4kg
あと11.4kg
目標55.0kg

 

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48歳 女性 
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nagaiakio69
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165.0cm 65.4s

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もいもい
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amu34
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159.0cm 77.2s

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