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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年9月17日(日)
体重52.8kg   体脂肪率34.8%

ウォーキング

未記入

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53.4キロ 34.6% (6時AM)

05:53
体重53.4kg  体脂肪率34.6%

@ 53.4キロ 34.6%(6時AM)

★踏み台昇降 30分(6時30分AM)

★腹筋ローラー 20回(6時AM)

A 52.8キロ 34.8%(10時30分AM)

◎ 朝食 (8時と、11時AM)  

プラムを2回食べる

★7分エクサ(12時前)

◎ 昼食 (12時PM)

豚丼、ご飯半分

B 52.9キロ 34.8%(1時30分PM)

★スクワット 15回(1時35分PM)

★踏み台昇降 10分位 1時35分
       10分 2時15分
       10分 3時15分
       10分 3時40分

★7分エクサ(4時10分PM)

★踏み台 20分 7時30分PM

C 53.4キロ 34.5%(12時AM)
     

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2017年9月16日(土)
体重53.3kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

○

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53.4キロ 32.7%

03:09
体重53.4kg  体脂肪率32.7%

かっぱえびせん 500カロリー 食べながら寝てしまう
すてればいいのに、できない 残念な結果になった

@ 53.4キロ 32.7%

A 53.7キロ 34.9%(11時)

5時頃から10時30分まで良く眠れた 5時間くらい寝たかな

B 53.3キロ 34.6%(9時30分PM)

 

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2017年9月15日(金)
体重52.9kg   体脂肪率32.7%

ウォーキング

未記入

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53.5キロ 32.7%(3時30分AM)

03:29
体重53.5kg  体脂肪率32.7%

◎ 朝ご飯の代わり(4時45分AM)
 蜜柑のタルト、CF
 パンプキン・タルト 2個食べてしまう

★7分エクサ(6時30分AM)

左ふくらはぎ、痛くなる

@ 52.9キロ(9時20分)

◎ 間食(9時45分)
  ナシ 1個

◎ お昼ご飯(1時30分)
  ラーメン

A 53.1キロ(6時)



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2017年9月14日(木)
体重53.0kg   体脂肪率32.7%

ウォーキング

未記入

コメント(0)

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53.3キロ 33.0%

00:43
体重53.3kg  体脂肪率33.0%

@ 53.3キロ 33.0%

A 53.0キロ 34.1%

睡眠時間 4時から8時 4時間

◎ 昼ご飯(1時)
チャーハン

★7分エクサ(2時30分)

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2017年9月13日(水)
体重53.4kg   体脂肪率33.6%

ウォーキング

未記入

コメント(0)

53.8キロ 33.6%

00:05
体重53.8kg  体脂肪率33.6%

夜中の間食(1時)
梨 半分 おっきい

★踏み台昇降 15分(2時30分AM)

左足の裏が晴れてきていたい。

◎ 朝ご飯早いけど、食べる(4時40分AM)
スパゲティーサラダ
ご飯3分の1
切り干し大根漬物

★スクワット  15回(11時)
★腹筋ローラー 15回
★7分ストレッチ   

★腹筋ローラー 17回(12時30分)
★       15回

★7分ストレッチ   (3時)
★スクワット  15回

◎ 昼ご飯 (5時)
くるみとチーズパン

@ 53.3キロ

★7分ストレッチ  (11時30分)

◎ 夜ご飯
お好み焼き 半分


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.7kg -1.7%
現在53.3kg 35.3%
あと5.3kg あと5.3%
目標48.0kg 30.0%

 

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