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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年9月15日(金)
体重52.9kg   体脂肪率32.7%

ウォーキング

未記入

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53.5キロ 32.7%(3時30分AM)

03:29
体重53.5kg  体脂肪率32.7%

◎ 朝ご飯の代わり(4時45分AM)
 蜜柑のタルト、CF
 パンプキン・タルト 2個食べてしまう

★7分エクサ(6時30分AM)

左ふくらはぎ、痛くなる

@ 52.9キロ(9時20分)

◎ 間食(9時45分)
  ナシ 1個

◎ お昼ご飯(1時30分)
  ラーメン

A 53.1キロ(6時)



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2017年9月14日(木)
体重53.0kg   体脂肪率32.7%

ウォーキング

未記入

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53.3キロ 33.0%

00:43
体重53.3kg  体脂肪率33.0%

@ 53.3キロ 33.0%

A 53.0キロ 34.1%

睡眠時間 4時から8時 4時間

◎ 昼ご飯(1時)
チャーハン

★7分エクサ(2時30分)

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2017年9月13日(水)
体重53.4kg   体脂肪率33.6%

ウォーキング

未記入

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53.8キロ 33.6%

00:05
体重53.8kg  体脂肪率33.6%

夜中の間食(1時)
梨 半分 おっきい

★踏み台昇降 15分(2時30分AM)

左足の裏が晴れてきていたい。

◎ 朝ご飯早いけど、食べる(4時40分AM)
スパゲティーサラダ
ご飯3分の1
切り干し大根漬物

★スクワット  15回(11時)
★腹筋ローラー 15回
★7分ストレッチ   

★腹筋ローラー 17回(12時30分)
★       15回

★7分ストレッチ   (3時)
★スクワット  15回

◎ 昼ご飯 (5時)
くるみとチーズパン

@ 53.3キロ

★7分ストレッチ  (11時30分)

◎ 夜ご飯
お好み焼き 半分


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2017年9月12日(火)
体重53.3kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

未記入

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足の裏の痛み少しおさまる、 8/19電子タバコ

01:43
体重53.5kg  体脂肪率34.3%

@ 53.3キロ (6時50分)

★ 踏み台昇降 10分 (3時30分 AM)

朝ご飯(7時)

チキンサラダ  
おしゃばり昆布、
タコ焼き 1個

何で食べるんだろう、我慢できない

★ 腹筋ローラー 20回 (7時30分)

★ スクワット  13回

★ スクワット  15回

★ 踏み台昇降  12分

★ 

A 53.7キロ (9時40分)


リスペリドンのせいか、食欲が止まらない
ナシを食べるか、おしゃぶり昆布、チョコ、
食べたくて、イライラする 


◎電子タバコに変更 (8月19日から) 今日で、3週3日間 過ぎた

◎ウォーキング
 8月21日(月曜)から、9月9日(土曜)に、再開する  
 18日休んでた。
 3日感歩いたら、左足の裏が痛くなる。

B 53.6キロ(12時)

★昼ご飯(12時)
タコ焼き4個
切り干し大根の漬物
ご飯半分

昼寝2時間
ヘルパー2時15分から 1時間30分 動き回る

C 53.7キロ 32.2%(足にテープ、動き回った)

D 53.8キロ 33.6% (11時50分 夜)

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2017年9月11日(月)
体重53.0kg   体脂肪率32.9%

ウォーキング

○

53.0キロ  32.9%  

21:06
体重53.0kg  体脂肪率32.9%

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食べてばかりいたから、53.7キロに増えた

03:00
体重53.7kg  体脂肪率34.2%

やっぱり食べすぎた

6時30分(朝ご飯)
チキンサラダ 1皿

昼まで寝る

12時(昼ご飯)
ナシ 半分

4時
美容院で、デザート
(新垣結衣風、カラー色が暗かった、西本さん指名)

ウォーキング(6時50分から8時50分)
左足の裏痛くなって、9キロ、1時間43分から歩く)

9時(夜ご飯)
まぜご飯、茶碗一杯
チキンサラダ、お皿一杯

お風呂で足裏マッサージ

14日食事会だけど、足の痛み治るのかな
ウォーキング、明日は雨でできないから、やっても踏み台昇降

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-2.8kg -1.5%
現在54.2kg 35.5%
あと6.2kg あと5.5%
目標48.0kg 30.0%

 

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