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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年5月10日(木)
体重51.5kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

○

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52.1キロ 34.6% (9時 AM)

08:51
体重52.1kg  体脂肪率34.6%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.5キロ       
    
@ 52.1キロ 34.6% (9時 AM)       
A 51.8キロ 34.6% (3時 PM)       
B 51.5キロ 34.6% (5時 PM)       
C 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 3時 30kカロリー きゅうり 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 390kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月9日(水)
体重51.6kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

○

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52.4キロ 35.0% (9時 AM)

08:54
体重52.4kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間44分 8.5キロ       
    
@ 52.4キロ 35.0% (9時 AM)       
A 52.2キロ 34.9% (1時 PM)       
B 52.0キロ 34.7% (2時 PM)       
C 51.9キロ 34.8% (3時 PM)       
D 51.6キロ 34.7% (5時 PM)       
E 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 2時 30kカロリー きゅうり 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 390kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月8日(火)
体重52.2kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

未記入

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52.3キロ 34.8% (10時 AM)

09:54
体重52.3kg  体脂肪率34.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 8.6キロ       
    
@ 52.3キロ 34.8% (10時 AM)       
A 52.2キロ 34.7% (3時 PM)       
B 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 3時 50kカロリー きゅうり、ヨーグルト
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 410kカロリー
             
   ウエスト cm

2日くらい前から、食事の前にきゅうりを食べてる。
少しは効き目があるのかな。

雨で2日間歩けてないのは残念です。

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2018年5月7日(月)
体重52.6kg   体脂肪率35.1%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間49分 8.6キロ       
    
@ 52.6キロ 35.1% (8時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー         
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月6日(日)
体重51.9kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

○

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52.3キロ 34.7% (11時 AM)

10:55
体重52.3kg  体脂肪率34.7%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間49分 8.6キロ       
    
@ 52.3キロ 34.7% (11時 AM)       
A 51.9キロ 34.7% (6時 PM)       
A 

◎ 朝食 11時 300kカロリー きゅうり、まるしんハンバーグ半分       
◎ 昼食 時 kカロリー         
◎ 夕食 時 700kカロリー きゅうり、スフレ、チキン、こんぶ、ごはん 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 1360kカロリー
             
   ウエスト cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.3kg -1.8%
現在52.7kg 35.2%
あと4.7kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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