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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年10月29日(日)
体重52.0kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

未記入

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時 PM)

@ 52.0キロ 34.6% (11時 PM)★
A 52.6キロ 35.0% (11時30分 PM)
B

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない 寝てる 
◎ 昼食(1時30分 PM)スムージー175kカロリー
◎ 間食(4時 PM)チャーハン 400kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

    合計 600kカロリー
             
ウエスト 83cm

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2017年10月28日(土)
体重51.7kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

未記入

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52.2キロ 34.3% (7時 AM)

07:11
体重52.2kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時 PM)

@ 52.2キロ 34.3% (7時 AM)
A 52.1キロ 34.2% (10時 AM)
B 51.7キロ 34.3% (1時 PM)
C 51.9キロ 34.4% (5時 PM)
D

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない 寝てる 
◎ 昼食(1時 PM)スムージー 175kカロリー 
◎ 間食(1時30分 PM)ステーキ 100kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)1000kカロリー
     お弁当、ハンバーグ、オムライス、スパゲティ

    合計 1300kカロリー
             
ウエスト cm

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2017年10月27日(金)
体重51.2kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

○

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51.9キロ 34.3% (5時 AM)

05:08
体重51.9kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間34分 8.6キロ 6時 PM)

@ 51.9キロ 34.3% (5時 AM)
A 51.5キロ 34.4% (2時 PM)
B 51.2キロ 34.4% (6時 PM)★
C
 
◎ 朝食(7時 AM)生卵ごはん 300kカロリー 
◎ 昼食(3時 PM)スムージー 175kカロリー 
◎ 間食(6時 PM)カキ、トマト、もやし 100kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)kカロリー

    合計 500kカロリー
             
ウエスト 83cm

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2017年10月26日(木)
体重51.8kg   体脂肪率33.8%

ウォーキング

○

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52.1キロ 34.3% (7時 AM)

07:08
体重52.1kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー   10回、
★ スクワット    15回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間30分 8キロ 5時30分 PM)

@ 52.1キロ 34.3% (7時 AM)★
A 52.2キロ 34.2% (12時 PM)
B 51.8キロ 33.8% (5時30分 PM)
C
 
◎ 朝食(8時 AM)スムージー 175kカロリー 
◎ 間食(11時 AM)ホタテみたいなの 30kカロリー
     ヨーグルト 50kカロリー
◎ 昼食(1時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 間食(2時 PM) 卵焼き 100kカrpリー 
◎ 夕食(7時 PM)700kカロリー

    合計 1230kカロリー
             
ウエスト 82.5cm

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2017年10月25日(水)
体重51.9kg   体脂肪率34.2%

ウォーキング

未記入

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52.3キロ 34.3% (6時 AM)

06:25
体重52.3kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
     雨で歩かない

@ 52.3キロ 34.3% (6時 AM)
A 52.2キロ 34.3% (9時30分 AM)
B 51.9キロ 34.2% (12時 PM)★
C
 
◎ 朝食(6時30分 AM)スムージー 175kカロリー 
◎ 昼食(時 PM)kカロリー食べない
◎ 間食(4時 PM) 200kカロリー
  ドーナツ、コーヒー
◎ 夕食(9時 PM)焼肉 1000kカロリー

    合計 1400kカロリー
             
ウエスト 85cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.4kg -1.8%
現在53.6kg 35.2%
あと5.6kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.5s

のの
36歳 女性 
153.0cm 55.0s

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