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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年10月3日(火)
体重51.7kg   体脂肪率33.6%

ウォーキング

○

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52.9キロ 33.3%(12時 AM)

00:04
体重52.9kg  体脂肪率33.3%

★ 腹筋       60回、
★ 腹筋ローラー  15回、
★ スクワット    12回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間43分 8キロ(5時30分 PM)
    足の痛みで、ゆっくり歩く
@ 52.9キロ 33.3% (12時 AM)
B 52.5キロ 33.6% (4時 AM)
C 52.3キロ 33.5% (6時 AM)
E 52.0キロ 33.7% (3時 PM)
F 51.7キロ 33.6% (6時 PM)★
G 52.6キロ 34.0% (9時 PM)
H 52.5キロ 34.0% (12時 PM)

◎ 朝食(AM) 食べない
◎ 昼食(12時 PM)お肉どんぶり400kカロリー
◎ 夕食(8時 PM)800kカロリー
      
ウエスト 84cm

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2017年10月2日(月)
体重51.7kg   体脂肪率33.4%

ウォーキング

○

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53.2キロ 33.8%(12時 AM)

00:23
体重53.2kg  体脂肪率33.8%

DHC プロテイン・ダイエット 10日目(9月23日から始める)10月2日から1食置き換えにする

★ 腹筋      31回、
★ 腹筋ローラー  20回、
★ スクワット   10回
★ 踏み台昇降  分
★ 7分間エクササイズ  回
★ ウォーキング 5キロ 1時間4分 (5時 PM)
    右足ふくらはぎがつりそうで、リタイア

@ 53.2キロ 33.8% (12時 AM)
A 52.8キロ 33.8% (3時 AM)
B 52.5キロ 34.1% (4時 AM)
C 52.7キロ 34.3% (6時30分 AM)
D 51.8キロ 32.9% (1時30分 PM)
E 51.9キロ 33.4% (2時30分 PM)
F 51.7キロ 33.4% (5時 PM)★
G 52.8キロ 33.3% (10時30分 PM)
H

◎ 朝食(5時30分 AM)アボカド半分、千キャベツ1杯500kカロリー 
◎ 昼食(1時20分 PM)ブロッコリー痛め、ヨーグルト
◎ 間食(3時30分 PM)ポテチ156kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)700kカロリー
◎ 間食(10時 PM)ナッツ100kカロリー
            ヨーグルト 150kカロリー

ウエスト 84.5cm

今日は、2か所の病院に行く、肝臓の数値が悪くて、
ウイルス肝炎かもしれない、水曜日に専門の先生にみてもらう予定。
皮膚科の先生の言葉がきつくて、かなり落ち込み気味、
ウォーキング行くのに、なかなか気分がのらなかった。
8キロから9キロ歩く予定が、5キロでリタイア。

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2017年10月1日(日)
体重52.3kg   体脂肪率33.6%

ウォーキング

○

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52.7キロ 34.0%(2時 AM)

02:00
体重52.7kg  体脂肪率34.0%

DHC プロテイン・ダイエット 9日目(23日から始める)

★ 腹筋      70回、
★ 腹筋ローラー   0回、
★ スクワット    0回
★ 7分間エクササイズ 1回(9時 PM)
★ ウォーキング 9キロ 1時間44分 (5時40分 PM)


@ 52.7キロ 34.0% (2時 AM)
A 52.3キロ 33.6% (6時30分 AM)★
B 52.3キロ 34.1% (8時30分 AM)
C 52.9キロ 32.4% (2時 PM)
D 52.7キロ 32.5% (5時40分 PM)
E 53.2キロ 33.7% (11時30分 PM)

◎ 間食(4時 AM)ナッツ、鍋のとうふ、里芋
◎ 朝食(7時 AM)食べない 
◎ 昼食(12時 PM)甲羅 1500kカロリー
◎ 間食(2時 PM)デザート 500kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)ぷるぷるゼリー180kカロリー
◎ 間食 (8時頃)梨半分 50カロリー

ウエスト 84cm

目標だった10月1日のお食事会も無事終了。
体重も約2キロ減り、買ったガードルで少しおなかもカバーできました。
お食事会でいっぱい食べたので、夜はぷるぷるゼリーにしたけれど、明日からは、昼をDHCにして、朝と、夜は普通に食べることにします。一日二回の置き換えはかなりストレスがたまりました。
明日からは、少しのんびりダイエットして行きます。

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2017年9月30日(土)
体重52.0kg   体脂肪率34.2%

ウォーキング

未記入

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52.6キロ 33.8%

00:28
体重52.6kg  体脂肪率33.8%

DHC プロテイン・ダイエット 8日目(23日から始める)

★ 腹筋     190回、
★ 腹筋ローラー  10回、
★ スクワット   10回
★ 7分間エクササイズ  回
★ ウォーキング 10月1日まで休み


@ 52.6キロ 33.8% (12時 AM)
A 52.1キロ 33.9% (5時 AM)
B 52.0キロ 34.2% (7時 AM)★
C 52.1キロ 34.2% (9時 AM)
F 52.2キロ 34.3% (1時 PM)
G 52.1キロ 33.1% (6時30分 PM)
H

◎ 朝食(6時 AM)ナシ半分 50kカロリー
◎ 間食(11時 AM)ナッツ、ウインナー1本、ヨーグルト 
◎ 昼食(12時 PM)ダイエット・ドリンク 170kカロリー
◎ 間食(6時 PM)豆乳プリン ゆずはちみつ茶 200kカロリー
◎ 夕食

ウエスト 84cm

10月1日10時出発なので、
朝ドリンク飲んで9日間のダイエット終了。
かなりイライラしたりもあったが、2キロくらいは落ちた。

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2017年9月29日(金)
体重52.0kg   体脂肪率34.0%

ウォーキング

未記入

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52.9キロ 33.7% (12時 AM)

00:02
体重52.9kg  体脂肪率33.7%

DHC プロテイン・ダイエット 7日目(23日から始める)

★ 腹筋     220回、
★ 腹筋ローラー  25回、
★ スクワット   35回

@ 52.9キロ 33.7% (12時 AM)
B 52.1キロ 34.4% (7時 AM)
C 52.0キロ 34.0% (8時 AM)★
D 52.4キロ 34.6% (11時 AM)
F 52.3キロ 34.6% (1時 PM)
G 52.4キロ 34.6% (5時 PM)
H 52.4キロ 34.1% (9時 PM)
I

◎ 朝食 (9時 AM)ぷるぷるムース 180kカロリー
◎ 昼食 (2時 PM)ダイエット ドリンク 170kカロリー
◎ 間食 (5時 PM) ソーセージ1本、おにぎり1個
◎ 夕食 (8時 PM) コールスローサラダ、ソーセージ3枚
             ぶた角煮1個、牛肉鍋1杯

ウエスト 84.5CM

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.4kg -1%
現在53.6kg 36.0%
あと5.6kg あと6%
目標48.0kg 30.0%

 

  2018年12月  
                 
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