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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年10月19日(木)
体重52.3kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

未記入

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52.5キロ 34.2% (10時 AM)

10:01
体重52.5kg  体脂肪率34.2%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(9日目)
   
@ 52.5キロ 34.2% (10時 AM) 
A 52.3キロ 34.4% (12時 PM)
B 52.4キロ 34.3% (4時 PM)
C 53.0キロ 34.4% (10時 PM)
D

◎ 朝食(5時 AM)kカロリー 食べない 
◎ 昼食(時 PM)カレー 300kカロリー
          チーズケーキ 200kカロリー
◎ 間食(4時PM)チーズケーキ 200kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)700kカロリー

    合計 1400kカロリー
             
ウエスト 84cm

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2017年10月18日(水)
体重52.8kg   体脂肪率33.9%

ウォーキング

未記入

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理(8 日目)
   歩きにいけないのはキツイ
 
@ 52.8キロ 33.9% (3時 AM) 
A 53.0キロ 34.6% (10時 AM)
B 52.9キロ 34.6% (12時 PM)
C

◎ 朝食(5時 AM)チーズケーキ 300kカロリー 
◎ 間食 チーズケーキ2個 500kカロリー
◎ 昼食(時 PM)スムージー 170kカロリー 
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

    合計 970kカロリー
             
ウエスト cm

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2017年10月17日(火)
体重53.2kg   体脂肪率33.5%

ウォーキング

未記入

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理(7日目)
   歩きにいけないのはキツイ

伊豆に旅行
 
@ 53.2キロ 33.5% (5時 PM) 
A 


◎ 朝食(8時分 AM)kカロリー 
◎ 昼食(1時分 PM)カロリー 
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

◎ 1日中アメなめる・・

    合計 kカロリー
             
ウエスト cm

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2017年10月16日(月)
体重52.1kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

未記入

コメント(0)

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理(6日目)
   歩きにいけないのはキツイ

伊豆に旅行
 
@ 52.5キロ 34.3% (2時30分 AM) 
A 52.1キロ 34.4% (6時 AM)
B

◎ 朝食(時分 AM)kカロリー 
◎ 昼食(時分 PM)カロリー 
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

◎ 1日中アメなめる・・

    合計 kカロリー
             
ウエスト 85cm

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2017年10月15日(日)
体重52.0kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

未記入

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52.9キロ 34.5% (12時 AM)

00:40
体重52.9kg  体脂肪率34.5%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理(5日目)
   歩きにいけないのはキツイ
 
@ 52.9キロ 34.5% (12時 AM) 
A 52.3キロ 34.6% (7時 AM)
B 52.0キロ 34.5% (11時 AM)★
C 52.0キロ 33.9% (3時 PM) 
D 52.7キロ 34.3% (8時 PM)
E 52.7キロ 34.2% (11時 PM)
F

◎ 朝食(時分 AM)kカロリー 食べない 
◎ 昼食(時分 PM)カロリー 食べない
◎ 間食 スムージー 175kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)ステーキ170グラム 1100kカロリー

◎ 1日中アメなめる・・

    合計 1350kカロリー
             
ウエスト 83cm 

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.3kg -2.6%
現在53.7kg 34.4%
あと5.7kg あと4.4%
目標48.0kg 30.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

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おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

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