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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年10月12日(木)
体重51.8kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

未記入

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52.9キロ 33.3% (12時 AM)

00:19
体重52.9kg  体脂肪率33.3%

★ 腹筋     193回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理(3日目)
   歩きにいけないのはキツイ
 
@ 52.9キロ 33.3% (12時 AM)
A 52.0キロ 34.0% (7時 AM)
B 51.8キロ 34.4% (11時 AM)
C 52.2キロ 34.4% (2時30分 PM)
D 51.9キロ 34.4% (6時 PM)
E 52.4キロ 34.3% (9時 PM)
F 52.6キロ 33.7% (11時 PM)
G

◎ 朝食(7時30分 AM)トマト 50kカロリー
◎ 昼食(12時 PM)スムージー 180kカロリー
◎ 間食(2時30分 PM) ポテチ 334kカロリー
◎ 間食(5時 PM) 鳥皮、小松菜 150kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)うどん丸亀製麺 700 kカロリー
  
合計 1414kカロリー
           
ウエスト 81cm 

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2017年10月11日(水)
体重52.0kg   体脂肪率34.0%

ウォーキング

未記入

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52.5キロ 33.4% (7時 AM)

07:00
体重52.5kg  体脂肪率33.4%

★ 腹筋      103回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理(2日目)
   歩きにいけないのはキツイ
 
@ 52.5キロ 33.4% (7時 AM)
A 52.3キロ 33.4% (8時 AM)
B 52.1キロ 33.9% (12時 PM)
C 52.0キロ 34.0% (1時 PM)★
D 52.0キロ 33.9% (2時 PM)
E 52.4キロ 33.9% (3時 PM)
F 52.3キロ 33.6% (4時30分 PM)
G 52.3キロ 33.2% (7時30分 PM)
H 53.0キロ 33.4% (10時 PM)
I

◎ 朝食(時分 AM)kカロリー 食べない
◎ 昼食(2時 PM)サラダ 350kカロリー
           鍋ののこりのおつゆ
◎ 夕食(時 PM)850kカロリー
   さんま、サラダ、小松菜、鳥皮、アボカド、トマト
             
ウエスト 83cm 

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2017年10月10日(火)
体重52.0kg   体脂肪率33.4%

ウォーキング

未記入

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52.7キロ 34.1% (7時 AM)

07:10
体重52.7kg  体脂肪率34.1%

★ 腹筋       50回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    8回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   指の打撲の痛みで無理
   
@ 52.7キロ 34.1% (4時 AM)
A 52.9キロ 34.1% (7時 AM)
C 52.6キロ 34.1% (10時 AM9
E 52.2キロ 34.0% (12時 PM)
F 52.0キロ 33.4% (2時 PM)★
G 52.2キロ 33.7% (6時 PM)
H 52.0キロ 33.8% (7時 PM)
I 52.9キロ 34.2% (10時 PM)
J

◎ 朝食(時分 AM)スイカ小玉4分の1 200kカロリー
◎ 昼食(2時 PM)スムージー 170kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)800kカロリー
             
ウエスト 83.0cm

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2017年10月9日(月)
体重52.3kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

○

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52.8キロ 34.2% (2時 AM)

01:51
体重52.8kg  体脂肪率34.2%

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間35分 8キロ 5時25分 PM)
   左足にマメできて、7キロでリタイア
   
@ 52.8キロ 34.2% (2時 AM)
A 52.3キロ 34.3% (9時 AM)★
B 52.7キロ 34.2% (10時 AM)
C 52.7キロ 34.3% (12時30分 PM)
D 52.8キロ 34.1% (3時 PM)
E 52.3キロ 33.8% (5時30分 PM)
F 52.8キロ 34.2% (9時 PM)
G

◎ 朝食(8時30分 AM)スムージー170kカロリー
◎ 間食 カキ2個、カフェオレ
◎ 昼食(12時 PM)500kカロリー
     おにぎり、こんにゃく、コロッケ
◎ 夕食(時 PM)600kカロリー
     おにぎり、こんにゃく、野菜炒め、カキ
           
ウエスト cm

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2017年10月8日(日)
体重52.1kg   体脂肪率33.7%

ウォーキング

○

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53.2キロ 33.1% (3時 AM)

02:58
体重53.2kg  体脂肪率33.1%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間43分 6キロ 4時45分 PM)
   足にマメできて、5キロでリタイア
   
@ 53.2キロ 33.1% (3時 AM)
A 52.6キロ 33.7% (7時 AM)
B 52.4キロ 33.5% (9時30分 AM)
C 52.5キロ 33.7% (10時30分 AM)
D 52.3キロ 34.0% (12時30分 PM)
E 52.1キロ 33.7% (5時 PM)★
F 52.9キロ 33.6% (11時 PM)
G

◎ 朝食(時 AM)食べない
◎ 間食 (10時 AM)
      ヨーグルト
◎ 昼食(時 AM)ぷるぷるムース180kカロリー
◎ 夕食(時 PM)1000kカロリー
           
ウエスト 84.5cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.1kg -1.7%
現在53.9kg 35.3%
あと5.9kg あと5.3%
目標48.0kg 30.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

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153.5cm 54.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.9s

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