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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年5月15日(火)
体重52.4kg   体脂肪率34.8%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間48分 8.9キロ       
    
@ 52.4キロ 34.8% (7時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 30kカロリー
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月14日(月)
体重51.3kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

○

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52.2キロ 34.9% (8時 AM)

07:36
体重52.2kg  体脂肪率34.9%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間48分 8.9キロ       
    
@ 52.2キロ 34.9% (8時 AM)       
A 51.3キロ 34.3% (6時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 30kカロリー きゅうり、スフレ
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 710kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月13日(日)
体重52.1kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間30分 8.0キロ       
    
@ 52.1キロ 34.3% (10時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 30kカロリー きゅうり 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月12日(土)
体重51.4kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

○

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52.1キロ 34.6% (11時 AM)

10:43
体重52.1kg  体脂肪率34.6%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間30分 8.0キロ       
    
@ 52.1キロ 34.6% (11時 AM)       
A 51.8キロ 34.4% (2時 PM)       
B 51.4キロ 34.1% (5時 PM)       
B 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 30kカロリー きゅうり 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト 83cm

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2018年5月11日(金)
体重51.6kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

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52.1キロ 34.4% (12時 AM)

11:43
体重52.1kg  体脂肪率34.4%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間39分 8.0キロ       
    
@ 52.1キロ 34.4% (12時 AM)       
A 51.6キロ 34.5% (5時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 30kカロリー きゅうり 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト 81.5cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.3kg -1.8%
現在52.7kg 35.2%
あと4.7kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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