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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年10月24日(火)
体重51.6kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

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51.9キロ 34.5% (8時 AM)

07:45
体重51.9kg  体脂肪率34.5%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間38分 8.2キロ 時分 PM)
  足にマメができて、ゆっくり歩く
   
@ 51.9キロ 34.5% (8時 AM)
A 52.0キロ 34.7% (10時 AM)
B 51.7キロ 34.7% (12時 PM)
C 51.8キロ 35.0% (2時 PM)
D 52.6キロ 34.7% (9時 PM)
E
 
◎ 朝食(8時 AM)スムージー    175kカロリー 
◎ 昼食(12時 PM)ぷるぷるムース 180kカロリー
◎ 夕食(時 PM)1000kカロリー
  おにぎり2個、野菜と卵炒め、サラダ3品、こんぶ汁

    合計 1360kカロリー
             
ウエスト 82.5cm

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2017年10月23日(月)
体重51.6kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

コメント(0)

51.8キロ 34.5% (8時 AM)

08:08
体重51.8kg  体脂肪率34.5%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間38分 8キロ 5時30分 PM)
   
@ 51.8キロ 34.5% (8時 AM)
A 52.0キロ 34.6% (11時 AM)
B 51.9キロ 34.6% (3時 PM)
C 51.6キロ 34.5% (5時 PM)
D
 
◎ 朝食(8時 AM)スムージー 170kカロリー 
◎ 間食(11時 AM) ナッツ、漬物 50kカロリー
◎ 昼食(12時 PM)ごはん、ちくわぶ 350kカロリー
◎ 間食(5時 PM) おにぎり 200kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)700kカロリー

    合計 1470kカロリー
             
ウエスト 83cm

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2017年10月22日(日)
体重52.3kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

未記入

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(12日目)
   
@ 52.3キロ 34.6% (9時 AM)
A 
 
◎ 朝食(9時30分 AM)スムージー 170kカロリー 
◎ 昼食(1時 PM)ぷるぷるデザート180kカロリー
◎ 間食(3時 PM)おにぎり 200kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)800kカロリー
◎ 間食(10時 PM) 150kカロリー

    合計 1500kカロリー
             
ウエスト 84cm

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2017年10月21日(土)
体重52.2kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

未記入

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52.5キロ 34.4% (8時 AM)

08:04
体重52.5kg  体脂肪率34.4%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(11日目)
   
@ 52.5キロ 34.4% (6時 AM)
A 52.2キロ 34.1% (11時 AM)★
B 52.2キロ 34.1% (3時 PM)
C 52.3キロ 34.4% (4時 PM)
D
 
◎ 朝食(時 AM)kカロリー 
◎ 昼食(11時 PM)スムージー170kカロリー
◎ 間食(2時30分)300kカロリー
      チキンライス少し、おつゆ1杯、ココア
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

    合計 470kカロリー
             
ウエスト 82cm

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2017年10月20日(金)
体重52.4kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

未記入

コメント(0)

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(10日目)
   
@ 52.5キロ 34.1% (6時30分 AM) 
A 53.0キロ 34.3% (1時 PM)
B 52.7キロ 34.8% (3時 PM)
C 52.4キロ 34.4% (5時30分 PM)★
D

◎ 朝食(7時 AM)スムージー 170kカロリー 
◎ 昼食(1時 PM)ご飯、コーン、小松菜、
        こんにゃく厚揚げ煮物 500kカロリー
◎ 夕食(時 PM)800kカロリー

    合計 1470kカロリー
             
ウエスト 82.5cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-2.7kg -1.3%
現在54.3kg 35.7%
あと6.3kg あと5.7%
目標48.0kg 30.0%

 

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