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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年8月5日(土)
体重51.4kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

○

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2017年8月4日(金)
体重50.7kg   体脂肪率33.7%

ウォーキング

○

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ウォーキング10キロ

01:12
体重51.6kg  体脂肪率33.4%

3月から始めたダイエットも4ヶ月が過ぎた。
5キロから始めたウォーキングも慣れてきて、10キロは歩けるようになりました。

スロージョギングが目標になり、まだまだ長い距離はもたないけれど、足の付け根の痛みの具合をみながら少しずつ走る時間も増やしています。

1キロ休まず走れるようになれば上出来かな、まだまだ先になりそうだけど。

9月には踏み台昇降も開始して、12月までには目標の48キロになればいいなと思っています。

ウォーキングのあとにプロテインを飲み始めて1ヶ月、52キロから落ちなかった体重も51キロになった。

1日1回はDHCのプロテイン・ダイエットのドリンクを飲んで、空腹は出来るだけ我慢。

でも夜中になっておなかがすくと、もういいやって感じで冷蔵庫の残り物を食べてしまう事がよくある。
ちょっとで我慢できず今日は特別と色々食べてしまい、あとで後悔するの繰り返しです。
だからダイエットに時間がかかるんだな。

やれる範囲で思いつく事はやってきたけど、ダイエットって思ってる以上に簡単じゃないな。

理想体重になってからの事でも考えてみよう。

リバウンドしない為と健康の為に、ウォーキングは習慣にしたい。

踏み台昇降も飽きてなかったら続けていきたい。

食べすぎた翌日は、ドリンクで調整しよう。

かなりゆっくりだけど体重は減っているから、時間はかかっても諦めないで目標体重になるまで頑張ろう。

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2017年8月3日(木)
体重51.3kg   体脂肪率33.4%

ウォーキング

○

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踏み台昇降に挑戦

00:07
体重51.9kg  体脂肪率33.6%

腹筋ローラーと、スクワットも最近、やる回数が減ってきてしまいました。
努力と継続力がないなと反省。

気分を変えて踏み台昇降を購入。届くのは1か月先です。
最近、雨でウォーキングに行かれない日や、雨でぬれて帰ってくる時もあり、あと食べすぎた日に運動量を増やしたい時などにいいかなと思いました。

それほど高い買い物ではなかったので、購入を決定。

シューズをうち履き様に洗って準備はできました。

ウエストをスッキリさせたいな。
体重はあと4キロ落とすのを目標に頑張ります。

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2017年8月2日(水)
体重51.1kg   体脂肪率33.6%

ウォーキング

○

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2017年8月1日(火)
体重51.8kg   体脂肪率34.2%

ウォーキング

未記入

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3kg -1%
現在54.0kg 36.0%
あと6kg あと6%
目標48.0kg 30.0%

 

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