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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年10月28日(土)
体重51.7kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

未記入

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52.2キロ 34.3% (7時 AM)

07:11
体重52.2kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時 PM)

@ 52.2キロ 34.3% (7時 AM)
A 52.1キロ 34.2% (10時 AM)
B 51.7キロ 34.3% (1時 PM)
C 51.9キロ 34.4% (5時 PM)
D

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない 寝てる 
◎ 昼食(1時 PM)スムージー 175kカロリー 
◎ 間食(1時30分 PM)ステーキ 100kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)1000kカロリー
     お弁当、ハンバーグ、オムライス、スパゲティ

    合計 1300kカロリー
             
ウエスト cm

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2017年10月27日(金)
体重51.2kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

○

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51.9キロ 34.3% (5時 AM)

05:08
体重51.9kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間34分 8.6キロ 6時 PM)

@ 51.9キロ 34.3% (5時 AM)
A 51.5キロ 34.4% (2時 PM)
B 51.2キロ 34.4% (6時 PM)★
C
 
◎ 朝食(7時 AM)生卵ごはん 300kカロリー 
◎ 昼食(3時 PM)スムージー 175kカロリー 
◎ 間食(6時 PM)カキ、トマト、もやし 100kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)kカロリー

    合計 500kカロリー
             
ウエスト 83cm

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2017年10月26日(木)
体重51.8kg   体脂肪率33.8%

ウォーキング

○

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52.1キロ 34.3% (7時 AM)

07:08
体重52.1kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー   10回、
★ スクワット    15回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間30分 8キロ 5時30分 PM)

@ 52.1キロ 34.3% (7時 AM)★
A 52.2キロ 34.2% (12時 PM)
B 51.8キロ 33.8% (5時30分 PM)
C
 
◎ 朝食(8時 AM)スムージー 175kカロリー 
◎ 間食(11時 AM)ホタテみたいなの 30kカロリー
     ヨーグルト 50kカロリー
◎ 昼食(1時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 間食(2時 PM) 卵焼き 100kカrpリー 
◎ 夕食(7時 PM)700kカロリー

    合計 1230kカロリー
             
ウエスト 82.5cm

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2017年10月25日(水)
体重51.9kg   体脂肪率34.2%

ウォーキング

未記入

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52.3キロ 34.3% (6時 AM)

06:25
体重52.3kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
     雨で歩かない

@ 52.3キロ 34.3% (6時 AM)
A 52.2キロ 34.3% (9時30分 AM)
B 51.9キロ 34.2% (12時 PM)★
C
 
◎ 朝食(6時30分 AM)スムージー 175kカロリー 
◎ 昼食(時 PM)kカロリー食べない
◎ 間食(4時 PM) 200kカロリー
  ドーナツ、コーヒー
◎ 夕食(9時 PM)焼肉 1000kカロリー

    合計 1400kカロリー
             
ウエスト 85cm

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2017年10月24日(火)
体重51.6kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

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51.9キロ 34.5% (8時 AM)

07:45
体重51.9kg  体脂肪率34.5%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間38分 8.2キロ 時分 PM)
  足にマメができて、ゆっくり歩く
   
@ 51.9キロ 34.5% (8時 AM)
A 52.0キロ 34.7% (10時 AM)
B 51.7キロ 34.7% (12時 PM)
C 51.8キロ 35.0% (2時 PM)
D 52.6キロ 34.7% (9時 PM)
E
 
◎ 朝食(8時 AM)スムージー    175kカロリー 
◎ 昼食(12時 PM)ぷるぷるムース 180kカロリー
◎ 夕食(時 PM)1000kカロリー
  おにぎり2個、野菜と卵炒め、サラダ3品、こんぶ汁

    合計 1360kカロリー
             
ウエスト 82.5cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.1kg -1.6%
現在53.9kg 35.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標48.0kg 30.0%

 

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