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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年11月5日(日)
体重51.9kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

○

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52.1キロ 34.4% (8時 AM)

07:43
体重52.1kg  体脂肪率34.4%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)

@ 52.1キロ 34.4% (8時 AM)
A 51.9キロ 34.6% (12 PM)
B

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない 寝てた 
◎ 昼食(時 PM)kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 kカロリー
             
ウエスト cm

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2017年11月4日(土)
体重51.9kg   体脂肪率34.2%

ウォーキング

○

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52.6キロ 34.0% (11時 AM)

11:10
体重52.6kg  体脂肪率34.0%

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    2回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間34分 8.6キロ 5時30分 PM)

@ 52.6キロ 34.0% (11時 AM)
A 52.3キロ 34.2% (1時30分 PM)★
B 52.4キロ 34.3% (3時 PM)
C 51.9キロ 34.2% (5時 PM)
D

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない寝てた 
◎ 昼食(時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)kカロリー、

    合計 200kカロリー
             
ウエスト 83cm

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2017年11月3日(金)
体重51.6kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

○

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52.0キロ 34.8% (1時 PM)

13:14
体重52.0kg  体脂肪率34.8%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間34分 8.6キロ 5時30分 PM)

@ 52.0キロ 34.8% (1時 PM)
A 51.9キロ 34.7% (2時30分 PM)
B 51.6キロ 34.6% (5時30分 PM)
C 52.7キロ 34.8% (12時 PM)
D

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない寝てた 
◎ 昼食(時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)kカロリー、

    合計 200kカロリー
             
ウエスト 85cm

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2017年11月2日(木)
体重51.7kg   体脂肪率33.8%

ウォーキング

○

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52.0キロ 34.3 % (12時 AM)

12:16
体重52.0kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間28分 8キロ 5時30分 PM)

@ 52.0キロ 34.3% (12時 AM)
A 51.7キロ 33.8% (5時30分 PM)
B

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない寝てた 
◎ 昼食(時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 間食(3時 PM)クラッカー3枚150kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)1000kカロリー、

    合計 1350kカロリー
             
ウエスト 82cm

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2017年11月1日(水)
体重51.7kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

○

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52.1キロ 34.9 % (6時 AM)

06:24
体重52.1kg  体脂肪率34.9%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 2時間分 10キロ 時 PM)

@ 52.1キロ 34.9 % (6時 AM)
A 51.7キロ 34.6% (1時 PM)
B 51。7キロ 34.1% (6時 PM)

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない寝てた 
◎ 昼食(時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 間食(4時 PM)調理パン
◎ 夕食(7時 PM)900kカロリー、

    合計 1175kカロリー
             
ウエスト 82cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.1kg -1.3%
現在53.9kg 35.7%
あと5.9kg あと5.7%
目標48.0kg 30.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 48.7s

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60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 52.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

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