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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年10月9日(月)
体重52.3kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

○

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52.8キロ 34.2% (2時 AM)

01:51
体重52.8kg  体脂肪率34.2%

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間35分 8キロ 5時25分 PM)
   左足にマメできて、7キロでリタイア
   
@ 52.8キロ 34.2% (2時 AM)
A 52.3キロ 34.3% (9時 AM)★
B 52.7キロ 34.2% (10時 AM)
C 52.7キロ 34.3% (12時30分 PM)
D 52.8キロ 34.1% (3時 PM)
E 52.3キロ 33.8% (5時30分 PM)
F 52.8キロ 34.2% (9時 PM)
G

◎ 朝食(8時30分 AM)スムージー170kカロリー
◎ 間食 カキ2個、カフェオレ
◎ 昼食(12時 PM)500kカロリー
     おにぎり、こんにゃく、コロッケ
◎ 夕食(時 PM)600kカロリー
     おにぎり、こんにゃく、野菜炒め、カキ
           
ウエスト cm

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2017年10月8日(日)
体重52.1kg   体脂肪率33.7%

ウォーキング

○

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53.2キロ 33.1% (3時 AM)

02:58
体重53.2kg  体脂肪率33.1%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間43分 6キロ 4時45分 PM)
   足にマメできて、5キロでリタイア
   
@ 53.2キロ 33.1% (3時 AM)
A 52.6キロ 33.7% (7時 AM)
B 52.4キロ 33.5% (9時30分 AM)
C 52.5キロ 33.7% (10時30分 AM)
D 52.3キロ 34.0% (12時30分 PM)
E 52.1キロ 33.7% (5時 PM)★
F 52.9キロ 33.6% (11時 PM)
G

◎ 朝食(時 AM)食べない
◎ 間食 (10時 AM)
      ヨーグルト
◎ 昼食(時 AM)ぷるぷるムース180kカロリー
◎ 夕食(時 PM)1000kカロリー
           
ウエスト 84.5cm

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2017年10月7日(土)
体重52.3kg   体脂肪率33.8%

ウォーキング

○

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 7キロ 5時30分 PM)
   
@ 52.3キロ 33.8% (8時 AM)★
A 52.9キロ 33.4% (6時 PM)
B 53.6キロ 33.2% (10時 PM)
C

◎ 朝食(8時 AM)あんかけ焼きそば 500カロリー
◎ 昼食(時 AM)ラーメン 800kカロリー
◎ 夕食(時 PM)ぷるぷるムース180kカロリー
           残ったお弁当 250kカロリー

ウエスト 84cm

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2017年10月6日(金)
体重52.4kg   体脂肪率33.7%

ウォーキング

未記入

★ 腹筋       32回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ時分 PM)
   雨で中止
   歯医者に歩いて、往復40分
   
@ 52.4キロ 33.7% (5時 AM)★
A 53.1キロ 33.7% (9時 AM)
B 53.3キロ 33.9% (12時 PM)
C 53.0キロ 34.0% (1時 PM)
D 53.1キロ 33.7% (6時 PM)
E

◎ 朝食(6時 AM)700カロリー
◎ 昼食(11時 AM)ぷるぷるムース180kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー
  モスバーガー  361kカロリー(5時 PM)
  フルーツタルト 272kカロリー    

ウエスト cm


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2017年10月5日(木)
体重52.1kg   体脂肪率33.9%

ウォーキング

○

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52.5キロ 33.8%(12時 AM)

00:32
体重52.5kg  体脂肪率33.8%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間20分 7キロ(5時分 PM)
     足にマメが出来て、6キロでリタイア
    
@ 52.5キロ 33.8% (12時 AM)
A 52.3キロ 33.9% (3時 AM)
B 52.3キロ 34.2% (5時30分 AM)
C 52.6キロ 34.1% (7時 AM)
D 52.4キロ 33.9% (9時 AM)
E 52.2キロ 33.9% (12時 PM)
F 52.3キロ 33.8% (2時30分 PM)
G 52.1キロ 33.9% (5時 PM)★
H 52.9キロ 33.7% (9時 PM)
I

◎ 朝食(6時30分 AM)700カロリー
◎ 昼食(12時 PM)ぷるぷるムース180kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー
      
ウエスト 85cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.5kg -1.1%
現在55.5kg 35.9%
あと7.5kg あと5.9%
目標48.0kg 30.0%

 

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159.0cm 80.3s

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154.0cm 53.8s

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154.0cm 53.4s

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