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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年11月16日(木)
体重51.4kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

○

コメント(0)

51.7キロ 34.5% (1時 PM)

13:02
体重51.7kg  体脂肪率34.5%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      10分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間15分 6.8キロ (5時 PM)
  

@ 51.7キロ 34.5% (1時 PM)
A 51.4キロ 34.4% (5時 PM)

◎ 朝食(時 AM)kカロリー寝てる 
◎ 昼食(時 PM)kカロリー寝てる
◎ 間食(5時 PM) おにぎり、シュークリーム、スイートポ      テト 500kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 500kカロリー
             
ウエスト cm

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2017年11月14日(火)
体重51.6kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

未記入

コメント(0)

51.9キロ 34.1% (9時 AM)

08:41
体重51.9kg  体脂肪率34.1%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      10分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ (時 PM)
  

@ 51.9キロ 34.1% (9時 AM)
A 51.5キロ 34.7% (2時 PM)
B

◎ 朝食(9時 AM)スムージー175kカロリー寝てる 
◎ 昼食(1時 PM)kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 200kカロリー
             
ウエスト 83cm

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2017年11月13日(月)
体重51.5kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

未記入

コメント(0)

51.8キロ 34.6% (12時 PM)

12:14
体重51.8kg  体脂肪率34.6%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ (時 PM)
  

@ 51.8キロ 34.6% (12時 PM)
A 51.5キロ 34.3% (4時 PM)

◎ 朝食(7時 AM)kカロリー寝てる 
◎ 昼食(1時 PM)スムージー175kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 200kカロリー
             
ウエスト cm

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2017年11月12日(日)
体重51.7kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

未記入

コメント(0)

51.8キロ 34.3% (1時 PM)

13:13
体重51.8kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ (時 PM)
  

@ 51.8キロ 34.3% (1時 PM)
A 51.7キロ 34.3% (3時 PM)
B 

◎ 朝食(7時 AM)kカロリー寝てる 
◎ 昼食(1時 PM)スムージー175kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 200kカロリー
             
ウエスト 82cm

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2017年11月11日(土)
体重51.9kg   体脂肪率34.2%

ウォーキング

○

コメント(0)

52.2キロ 34.3% (2時 PM)

08:53
体重52.2kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ (時 PM)
  

@ 52.2キロ 34.3% (2時 PM)
A 

◎ 朝食(7時 AM)500kカロリー 
◎ 昼食(1時 PM)スムージー175kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー、

    合計 700kカロリー
             
ウエスト cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.1kg -1.1%
現在53.9kg 35.9%
あと5.9kg あと5.9%
目標48.0kg 30.0%

 

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