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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2017年11月2日(木)
体重51.7kg   体脂肪率33.8%

ウォーキング

○

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52.0キロ 34.3 % (12時 AM)

12:16
体重52.0kg  体脂肪率34.3%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間28分 8キロ 5時30分 PM)

@ 52.0キロ 34.3% (12時 AM)
A 51.7キロ 33.8% (5時30分 PM)
B

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない寝てた 
◎ 昼食(時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 間食(3時 PM)クラッカー3枚150kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)1000kカロリー、

    合計 1350kカロリー
             
ウエスト 82cm

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2017年11月1日(水)
体重51.7kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

○

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52.1キロ 34.9 % (6時 AM)

06:24
体重52.1kg  体脂肪率34.9%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 2時間分 10キロ 時 PM)

@ 52.1キロ 34.9 % (6時 AM)
A 51.7キロ 34.6% (1時 PM)
B 51。7キロ 34.1% (6時 PM)

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない寝てた 
◎ 昼食(時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 間食(4時 PM)調理パン
◎ 夕食(7時 PM)900kカロリー、

    合計 1175kカロリー
             
ウエスト 82cm

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2017年10月31日(火)
体重51.3kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

○

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52.0キロ 34.6% (5時 AM)

05:34
体重52.0kg  体脂肪率34.6%

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間26分 8.6キロ 6時 PM)

@ 52.0キロ 34.6% (5時 AM)
A 51.9キロ 34.4% (9時 AM)
B 51.3キロ 34.6% (6時 PM)★
C

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない寝てた 
◎ 昼食(時 PM)ドリンク175kカロリー
◎ 夕食(時 PM)1000kカロリー
  寿司、わかめ、アボカド、

    合計 1175kカロリー
             
ウエスト 81cm

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2017年10月30日(月)
体重52.1kg   体脂肪率34.8%

ウォーキング

未記入

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52.4キロ 35.1% (5時 AM)

04:44
体重52.4kg  体脂肪率35.1%

★ 腹筋       回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時 PM)

@ 52.4キロ 35.1% (5時 AM)
A 52.1キロ 34.8% (9時30分 AM)★
B 52.1キロ 34.1% (5時 PM)
C

◎ 朝食(時 AM)kカロリー 食べない
◎ 昼食(時 PM)スムージー 175kカロリー
◎ 間食(2時 PM)アップルパイ 250kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

    合計 450kカロリー
             
ウエスト 82.5cm

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2017年10月29日(日)
体重52.0kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

未記入

★ 腹筋       30回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降      分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時 PM)

@ 52.0キロ 34.6% (11時 PM)★
A 52.6キロ 35.0% (11時30分 PM)
B

◎ 朝食(時 AM)kカロリー食べない 寝てる 
◎ 昼食(1時30分 PM)スムージー175kカロリー
◎ 間食(4時 PM)チャーハン 400kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

    合計 600kカロリー
             
ウエスト 83cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-2.8kg -0.9%
現在54.2kg 36.1%
あと6.2kg あと6.1%
目標48.0kg 30.0%

 

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