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日記

2017年9月22日(金)
体重53.3kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

未記入

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53.8キロ 34.5% (3時 AM)

02:26
体重53.8kg  体脂肪率34.5%

★7分間エクササイズ (3時30分 PM)

@ 53.8キロ 34.5% (3時 AM)
A 53.6キロ 34.4% (9時45分 AM)
B 53.3キロ 34.1% (3時 PM)★

◎ 間食(3時 AM)
  ブドウパン1枚、ヨーグルト
◎ 朝食 (6時 AM)
 たっぷり食べる、じゃがいも、お肉いため、ご飯いっぱい、
 ミニメンチカツ、チクワ磯部あげ
 寝る 7時から9時くらいぁなぁ、適当   
◎ 間食 (11時 AM)トマトと、コールスロー
◎ 昼食(12時 PM)ご飯1敗、肉痛め、チクワ磯部あげ
◎ 夜食 (不明)カプリチョーザで、パスタ、ピザ、その他、思いっきり食べる
翔、未来さん、将、5人で食事会

どんどん太る

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2017年9月21日(木)
体重53.4kg   体脂肪率33.8%

ウォーキング

○

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★ 7分間エクササイズ(時間忘れた、午前中)
★ スクワット15回(12時10分 PM)
★ 腹筋ローラー15回(12時15分PM)
★ ウォーキング 10キロ 2時間(ゆっくり)

@ 54.6キロ 34.1%(3時40分 AM)
A 54.6キロ 34.3% (5時15分 AM)
B 54.1キロ 34.4% (8時40分 AM)
   ↑ 眠ったけど、そんなに痩せない
     食べすぎたことを、後悔する
C 53.8キロ 34.0%(12時 PM)
D 53.4キロ 33.8% (4時 PM)
◎ 朝食(4時30分 AM)

朝食めいっぱい食べる、おなか痛くなるまで、
痩せるの、どうでもいい何の為に努力するのかわからなくなった

   春巻きに、ご飯半分
追加 春巻き1本
追加 野菜炒め、ご飯半分
追加 食パントーストして、ジャムつける


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2017年9月20日(水)
体重53.2kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

○

★ 7分間エクサ
★ 歩く、3キロでまた足痛くなる

@ 53.2キロ 34.3%(3時45分 AM)
A 54.2キロ 34.4%(8時 AM)
B 53.9キロ 33.7%(10時 AM)
C 53.7キロ 33.5%(4時 PM)
D 53.3キロ 33.0%(6時 PM)
E 54.2キロ 34.0%(11時 PM)

◎ 朝食(7時AM)肉豆腐丼 2杯食べる 600カロリー
◎ 間食 おせんべ
◎ 夜食(7時すぎ PM)700カロリー 
◎ 間食 おせんべい

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2017年9月19日(火)
体重52.7kg   体脂肪率34.0%

ウォーキング

○

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@ 53.5キロ 34.9%(12時40分AM)

A 52.9キロ 34.7%(7時AM)

◎朝食(7時)
天ぷら、ポテトフライ、餃子、ご飯半分

B 53.2キロ 34.9%(10時AM)

◎昼食(1時)
餃子、ご飯半分(1時PM)

C 53.3キロ 34.2%(1時PM)

★7分エクサ(1時15分PM)

★歩く 9.6キロ 1時間(6時PM)

D 52.7キロ 34.0%(6時PM)

◎ 夜食 

700カロリー

そのあとも、トマト、ごはんにサーモン刺身、ご飯半分食べる

食べないでは、いられない

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2017年9月18日(月)
体重52.4kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

○

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@ 53.4キロ 34.5%(12時15分AM)

A 52.9キロ 34.5%(7時30分AM)

★踏み台 12分(8時AM)

◎ 朝食(8時30分)
ご飯半分、キャベツの卵炒め 

★踏み台 5分

◎ 昼食(1時)
ご飯半分、キャベツの卵炒め、ふりかけ

B 53.2キロ 34.5%(1時10分PM)

★スクワット 15回(1時15分PM)
★スクワット 15回(1時20分PM)

★7分エクサ(2時PM)

★踏み台

C 53.1キロ 34.8%(4時PM)

D 52.4キロ 34.1%(6時PM)

★ 歩く 8.7キロ 1時間46分(右足痛くなってやめる)

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.9kg -1.5%
現在55.1kg 35.5%
あと7.1kg あと5.5%
目標48.0kg 30.0%

 

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