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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年8月28日(火)
体重55.2kg   体脂肪率35.3%

ウォーキング

未記入

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55.6キロ 35.0 % (2時 PM)

14:15
体重55.6kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 7分歩いて雨で戻ってくる 
     
@ 55.6キロ 35.0 % (2時 PM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月27日(月)
体重55.3kg   体脂肪率35.7%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ うどん食べに行って、シリウスよって見学、歩いた時間、1時間30分位 
     
@ 55.3キロ 35.7 % (4時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月26日(日)
体重55.3kg   体脂肪率35.6%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー 20回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.3キロ 35.6% (5時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月25日(土)
体重54.8kg   体脂肪率35.6%

ウォーキング

未記入

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54.9キロ 35.7% (3時 AM)

02:36
体重54.9kg  体脂肪率35.7%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー 20回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 54.9キロ 35.7% (3時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月24日(金)
体重54.8kg   体脂肪率35.5%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  ★朝から食べ過ぎ
  モミの木医院まで、歩く
     
@ 54.8キロ 35.5% (4時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー 3色サラダ、卵サラダ、ご飯、シューマイ2個 ★食べ過ぎ        
◎ 昼食 時 kカロリー アボカド、サーモンサラダ
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.2kg -0.2%
現在55.8kg 36.8%
あと7.8kg あと6.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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