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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年11月19日(月)
体重53.3kg   体脂肪率35.7%

ウォーキング

○

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54.2キロ 35.9% (4時 AM)

04:04
体重54.2kg  体脂肪率35.9%

★ プランク    60*3回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間8分 6キロ 雨  
     
@ 54.2キロ 35.9% (4時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 83CM

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2018年11月18日(日)
体重54.3kg   体脂肪率35.7%

ウォーキング

未記入

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 54.3キロ 35.7% (8時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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2018年11月17日(土)
体重53.9kg   体脂肪率35.4%

ウォーキング

○

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56.0キロ 35.2% (4時 AM)

03:45
体重56.0kg  体脂肪率35.2%

★ プランク    45*3回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間44分 8.5キロ  
     
@ 56.0キロ 35.2% (4時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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2018年11月16日(金)
体重54.8kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

×

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55.5キロ 35.6% (7時 AM)

07:14
体重55.5kg  体脂肪率35.6%

★ プランク    40*2回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.5キロ 35.6% (7時 AM)      
A 55.6キロ 35.9% (9時 AM)

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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2018年11月15日(木)
体重53.9kg   体脂肪率35.9%

ウォーキング

未記入

★ プランク    30秒*3回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0.5回
★ ウォーキング 時間40分 キロ  手術の翌日ロッカーあける
     
@ 53.9キロ 35.9% (6時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.3kg -1.5%
現在53.7kg 35.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 30.0%

 

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