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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年9月3日(月)
体重54.9kg   体脂肪率35.4%

ウォーキング

○

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55.1キロ 36.1% (9時 AM)

08:47
体重55.1kg  体脂肪率36.1%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間30分 8キロ  
     
@ 55.1キロ 36.1% (9時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー 野菜炒め、ごはん、抹茶     
◎ 昼食 時 kカロリー ジョナサン、ローストビーフ、サーモンマリネ、タピオカジュース、明太子のフランスパン、コーンパン  
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月2日(日)
体重54.7kg   体脂肪率35.9%

ウォーキング

○

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55.0キロ 36.0 % (2時 AM)

02:00
体重55.0kg  体脂肪率36.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間36分 8キロ  
     
@ 55.0キロ 36.0 % (2時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー お肉2キレ、ごはん、サラダ、昆布 
◎ 夕食 時 kカロリー お肉、きゅうり、スイカ、ごはん、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月31日(金)
体重55.4kg   体脂肪率35.7%

ウォーキング

未記入

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55.8キロ 36.0 % (7時 AM)

07:35
体重55.8kg  体脂肪率36.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.8キロ 36.0 % (7時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 1時 600kカロリー アップルパイ2個 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月30日(木)
体重55.4kg   体脂肪率35.2%

ウォーキング

未記入

コメント(0)

55.9キロ 35.6 % (7時 AM)

06:55
体重55.9kg  体脂肪率35.6%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.9キロ 35.6 % (7時 AM)      
A 

  間食 不明       チキンチャーハン
◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 11時30分 700kカロリー 蒸しパン 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月29日(水)
体重54.6kg   体脂肪率35.2%

ウォーキング

未記入

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55.3キロ 35.7 % (6時 PM) 

06:22
体重55.3kg  体脂肪率35.7%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 病院まで往復 30分歩く 
     
@ 55.3キロ 35.7 % (6時 PM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー スイカ4分の1       
◎ 昼食 時 kカロリー ケチャップチャーハン、キャベツサラダ
◎ 夕食 時 kカロリー パン3個、きゅうりと卵サラダ、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ヨーグルト、チーズせんべい、甘栗、カフェオレ、コーヒー、タピオカジュース
         
   合計 360kカロリ

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.2kg -0.2%
現在55.8kg 36.8%
あと7.8kg あと6.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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