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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年11月29日(木)
体重54.0kg   体脂肪率35.5%

ウォーキング

○

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54.6キロ 35.5% (11時 AM)

08:47
体重54.6kg  体脂肪率35.5%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間38分 8.5キロ  
     
@ 54.6キロ 35.5% (11時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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2018年11月28日(水)
体重53.6kg   体脂肪率35.5%

ウォーキング

○

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54.1キロ 35.5% (11時 AM)

11:02
体重54.1kg  体脂肪率35.5%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間38分 8.5キロ  
     
@ 54.1キロ 35.5% (11時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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2018年11月27日(火)
体重54.0kg   体脂肪率35.4%

ウォーキング

○

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54.9キロ 35.9% (9時 AM) 

08:38
体重54.9kg  体脂肪率35.9%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間42分 8.5キロ  
     
@ 54.9キロ 35.9% (9時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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2018年11月26日(月)
体重54.4kg   体脂肪率35.2%

ウォーキング

○

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54.7キロ 36.1% (5時 AM)

04:37
体重54.7kg  体脂肪率36.1%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間42分 8.5キロ  
     
@ 54.7キロ 36.1% (5時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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2018年11月25日(日)
体重54.0kg   体脂肪率35.6%

ウォーキング

○

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54.5キロ 35.2% (10時 AM)

09:43
体重54.5kg  体脂肪率35.2%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時間42分 8.5キロ  
     
@ 54.5キロ 35.2% (10時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.3kg -1.5%
現在53.7kg 35.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 30.0%

 

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