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日記

2018年9月8日(土)
体重54.8kg   体脂肪率35.3%

ウォーキング

○

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55.7キロ 35.6% (7時 PM)

07:04
体重55.7kg  体脂肪率35.6%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間45分 8キロ  
     
@ 55.7キロ 35.6% (7時 PM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー おからサラダ、マカロニサラダ   
◎ 昼食 時 kカロリー おからヨーグルト、ごはん、じゃがいもソテー
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月7日(金)
体重54.9kg   体脂肪率35.8%

ウォーキング

○

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55.3キロ 35.8% (2時 PM)

10:31
体重55.4kg  体脂肪率36.6%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間41分 8キロ  
     
@ 55.3キロ 35.8% (2時 PM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー おからパウダーサラダ     
◎ 昼食 時 kカロリー ごはん、野菜炒め、味噌汁、おからパウダー
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月6日(木)
体重54.6kg   体脂肪率36.0%

ウォーキング

○

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間37分 8キロ  
     
@ 54.6キロ 36.0% (7時 PM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー      
◎ 昼食 時 kカロリー パン、チーズケーキ
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月5日(水)
体重54.9kg   体脂肪率36.1%

ウォーキング

未記入

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55.2キロ 36.1% (8時 AM)

07:46
体重55.2kg  体脂肪率36.1%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間30分 8キロ  
     
@ 55.2キロ 36.1% (8時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー      
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月4日(火)
体重54.9kg   体脂肪率35.7%

ウォーキング

未記入

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56.2キロ 35.8% (6時 AM)

06:08
体重56.2kg  体脂肪率35.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 台風
     
@ 56.2キロ 35.8% (6時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー 寝てる     
◎ 昼食 時 kカロリー 寝てる
◎ 夕食 時 kカロリー 荒野どうふ、サラダ、チキンの野菜炒め、
             アップルパイ 2個、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.2kg -0.2%
現在55.8kg 36.8%
あと7.8kg あと6.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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