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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年6月10日(日)
体重52.8kg   体脂肪率34.8%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ       
    
@ 52.8キロ 34.8% (9時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 100kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年6月9日(土)
体重52.3kg   体脂肪率34.0%

ウォーキング

○

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53.0キロ 35.0% (8時 AM)

07:46
体重53.0kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間34分 7.5キロ
  歯医者で、40分4キロ歩く、合計2時間15分11.5キロ       
    
@ 53.0キロ 35.0% (8時 AM)       
A 52.7キロ 34.7% (1時 PM)       
A 52.3キロ 34.0% (6時 PM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 100kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年6月8日(金)
体重51.9kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

○

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52.5キロ 35.0% (8時 AM)

07:36
体重52.5kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間39分 8.19キロ       
    
@ 52.5キロ 35.0% (8時 AM)       
A 52.1キロ 34.8% (1時 PM)       
B 51.9キロ 34.4% (6時 PM)       
B 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 100kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年6月7日(木)
体重52.6kg   体脂肪率35.1%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ       
    
@ 52.6キロ 35.1% (5時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 100kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年6月6日(水)
体重53.0kg   体脂肪率35.6%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ       
    
@ 53.0キロ 35.6% (11時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 100kカロリー きゅうり、コーヒー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 460kカロリー
             
   ウエスト cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.3kg -1.8%
現在52.7kg 35.2%
あと4.7kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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