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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年9月13日(木)
体重55.0kg   体脂肪率35.7%

ウォーキング

○

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55.3キロ 36.2% (8時 AM)

07:21
体重55.3kg  体脂肪率36.2%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間41分 8キロ  
     
@ 55.3キロ 36.2% (8時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー バナナジュース、焼きそば、クッキー  
◎ 昼食 時 kカロリー クッキー、バナナジュース
◎ 夕食 時 kカロリー 餃子、ごはん、イモ、コロッケ2個、厚揚げと里芋煮物、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月12日(水)
体重54.7kg   体脂肪率36.1%

ウォーキング

×

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55.1キロ 36.4% (8時 AM)

07:59
体重55.1kg  体脂肪率36.4%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.1キロ 36.4% (8時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月11日(火)
体重55.0kg   体脂肪率36.2%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.0キロ 36.2% (8時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月10日(月)
体重55.6kg   体脂肪率36.0%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.6キロ 36.0% (9時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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2018年9月9日(日)
体重55.3kg   体脂肪率36.0%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間45分 8キロ  
     
@ 55.3キロ 36.0% (4時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.2kg -0.2%
現在55.8kg 36.8%
あと7.8kg あと6.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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