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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年3月10日(土)
体重52.2kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

○

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52.3キロ 34.5% (10時 AM)

09:53
体重52.3kg  体脂肪率34.5%

★ 腕立て    10回
★ 腹筋     20回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット  回
★ 踏み台昇降  分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.5キロ  
    
@ 52.3キロ 34.5% (10時 AM)  
A 52.2キロ 35.0% (2時 PM)  
B 52.2キロ 34.9% (4時 PM)  
C 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 2時 350kカロリー メロン カレー   
◎ 夕食 7時 500kカロリー チャーハン サラダ 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ サラダ 300
         
   合計 1510kカロリー
             
   ウエスト 83cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.2kg -0.2%
現在55.8kg 36.8%
あと7.8kg あと6.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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