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日記

2018年3月6日(火)
体重52.3kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

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52.8キロ 34.4% (2時 AM)

02:23
体重52.8kg  体脂肪率34.4%

★ 腕立て    32回
★ 腹筋     60回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット  10回
★ 踏み台昇降  15分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 9.2キロ 5時PM 
    
@ 52.8キロ 34.4% (2時 AM)  
A 53.1キロ 35.0% (5時 AM)  
B 52.9キロ 34.7% (7時 AM)  
C 53.2キロ 34.7% (9時 AM)  
D 52.7キロ 34.6% (1時 PM)  
E 52.6キロ 34.8% (3時 PM)  
F 52.3キロ 34.5% (5時 PM)  
G 

◎ 朝食 10時 250kカロリー おにぎり、ウインナー  
◎ 昼食 時 kカロリー   
◎ 夕食 時 500kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ アイス300 おにぎり250
         
   合計 1710kカロリー
             
   ウエスト 84cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.3kg -1.8%
現在52.7kg 35.2%
あと4.7kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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