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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年3月4日(日)
体重51.7kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

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52.9キロ 34.7% (12時 AM)

00:12
体重52.9kg  体脂肪率34.7%

★ 腕立て    50回
★ 腹筋    100回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット  32回
★ 踏み台昇降  25分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8キロ 5時PM)
    
@ 52.9キロ 34.7% (12時 AM)  
A 52.6キロ 34.7% (2時 AM)  
B 52.0キロ 34.6% (8時 AM)  
C 53.0キロ 35.7% (10時 AM)  
D 52.7キロ 35.3% (12時 AM)  
E 52.4キロ 34.6% (2時 AM)  
F 51.7キロ 34.5% (5時 AM)  
G 52.3キロ 35.0% (7時 AM)  
H 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 12時 300kカロリー ごはん180グラム 
◎ 夕食 時 500kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj 150kカロリー ヨーグルト60kカロリー
         
   合計 1210kカロリー
             
   ウエスト cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.3kg -1.5%
現在53.7kg 35.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 30.0%

 

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151.0cm 53.0s

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