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日記

2018年3月1日(木)
体重51.6kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

未記入

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51.7キロ 34.5% (1時 PM)

12:34
体重51.7kg  体脂肪率34.5%

★ 腕立て    55回
★ 腹筋    140回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット  30回
★ 踏み台昇降  45分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時PM)
    
@ 51.7キロ 34.5% (1時 PM)  
A 51.6キロ 34.6% (4時 PM)  
B 52.1キロ 35.1% (5時 PM)  
C 52.4キロ 35.5% (9時 PM)  
D 52.1キロ 35.2% (9時 PM)  
E 

◎ 朝食 時 AM kカロリー 
◎ 昼食 時 PM 150kカロリー ブロッコリー 
◎ 夕食 時 PM kカロリー 
◎ 間食 牛乳200 トマトジュース 200kカロリー   
         
   合計 400kカロリー
             
   ウエスト 83cm

どうしてもウォーキングする気になれないので、夜になって頑張ってストレッチした。
腹筋頑張ったら、ウエストマイナス2cmになった。
いけないパターンだけど、食事もほぼ夜しか食べてない。
省エネモードになって、食べなくても痩せないんだな。
悪循環なのはわかってるけど、食べないでいる事が苦痛じゃなくなってからは、食べると太るから、食べるのが嫌って感じになってきた。
拒食症の人の思考に似てるのかな。

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3kg -1%
現在54.0kg 36.0%
あと6kg あと6%
目標48.0kg 30.0%

 

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