いずみさんのマイページ - ダイエット日記

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2018年9月17日（月）

体重54.6kg 体脂肪率35.8％

ウォーキング

★　腕立て　　　　　回
★　腹筋　　　　　　回、
★　腹筋ローラー　回、
★　スクワット　　　回
★　踏み台昇降　　　分
★　７分間エクササイズ　０回
★　ウォーキング　１時間３０分　８キロ
　　　　　　　　　　　　４０分　４キロ　
　　　　　　合計　２時間１０分　１２キロ　　
　　　　　
①　５４．９キロ　３６．３％　（１０時　ＡＭ）　　　　　　
②　

◎　朝食　時　ｋカロリー　　　
◎　昼食　時　ｋカロリー　　
◎　夕食　時　ｋカロリー　、
◎　間食　牛乳１６０ｋカロリー　トマＪ　１００ｋカロリー　ヨーグルト６０ｋカロリー　
　　　　　　　　　
　　　合計　３６０ｋカロリ　　　ウエスト　８６ＣＭ

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2018年9月16日（日）

体重55.4kg 体脂肪率36.4％

ウォーキング

５５．４キロ　３６．４％　（１１時　ＡＭ）　

11:12

★　腕立て　　　　　回
★　腹筋　　　　　　回、
★　腹筋ローラー　回、
★　スクワット　　　回
★　踏み台昇降　　　分
★　７分間エクササイズ　０回
★　ウォーキング　時間分　キロ　　
　　　　　
①　５５．４キロ　３６．４％　（１１時　ＡＭ）　　　　　　
②　

◎　朝食　時　ｋカロリー　　　
◎　昼食　時　ｋカロリー　　
◎　夕食　時　ｋカロリー　、
◎　間食　牛乳１６０ｋカロリー　トマＪ　１００ｋカロリー　ヨーグルト６０ｋカロリー　
　　　　　　　　　
　　　合計　３６０ｋカロリ　　　ウエスト　８６ＣＭ

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2018年9月15日（土）

体重56.0kg 体脂肪率36.0％

ウォーキング

56.0kg 36.0％

10:57

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５６．３キロ　３６．０％　（７時　ＡＭ）

07:33

体重56.3kg 体脂肪率36.0％

★　腕立て　　　　　回
★　腹筋　　　　　　回、
★　腹筋ローラー　回、
★　スクワット　　　回
★　踏み台昇降　　　分
★　７分間エクササイズ　０回
★　ウォーキング　時間分　キロ　　
　　　　　
①　５６．３キロ　３６．０％　（７時　ＡＭ）　　　　　　
②　

◎　朝食　時　ｋカロリー　いっぱい食べた　　　
◎　昼食　時　ｋカロリー　　
◎　夕食　時　ｋカロリー　、
◎　間食　牛乳１６０ｋカロリー　トマＪ　１００ｋカロリー　ヨーグルト６０ｋカロリー　
　　　　　　　　　
　　　合計　３６０ｋカロリ　　　ウエスト　８６ＣＭ

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2018年9月14日（金）

体重55.3kg 体脂肪率35.7％

ウォーキング

55.3kg 35.7％

17:53

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５５.４キロ　３６．４％　（７時　ＡＭ）

07:14

体重55.4kg 体脂肪率36.4％

★　腕立て　　　　　回
★　腹筋　　　　　　回、
★　腹筋ローラー　回、
★　スクワット　　　回
★　踏み台昇降　　　分
★　７分間エクササイズ　０回
★　ウォーキング　１時間４７分　８キロ　　
　　　　　
①　５５.４キロ　３６．４％　（７時　ＡＭ）　　　　　　
②　

◎　朝食　時　ｋカロリー　餃子、煮物、ごはん　　
◎　昼食　時　ｋカロリー　厚揚げ、里芋の煮物、ごはん　
　　間食　大福２個
◎　夕食　時　ｋカロリー　、
◎　間食　牛乳１６０ｋカロリー　トマＪ　１００ｋカロリー　ヨーグルト６０ｋカロリー　
　　　　　　　　　
　　　合計　３６０ｋカロリ　　　ウエスト　８６ＣＭ

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2018年9月13日（木）

体重55.0kg 体脂肪率35.7％

ウォーキング

55.0kg 35.7％

18:47

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５５.３キロ　３６．２％　（８時　ＡＭ）

07:21

体重55.3kg 体脂肪率36.2％

★　腕立て　　　　　回
★　腹筋　　　　　　回、
★　腹筋ローラー　回、
★　スクワット　　　回
★　踏み台昇降　　　分
★　７分間エクササイズ　０回
★　ウォーキング　１時間４１分　８キロ　　
　　　　　
①　５５.３キロ　３６．２％　（８時　ＡＭ）　　　　　　
②　

◎　朝食　時　ｋカロリー　バナナジュース、焼きそば、クッキー　　
◎　昼食　時　ｋカロリー　クッキー、バナナジュース
◎　夕食　時　ｋカロリー　餃子、ごはん、イモ、コロッケ２個、厚揚げと里芋煮物、
◎　間食　牛乳１６０ｋカロリー　トマＪ　１００ｋカロリー　ヨーグルト６０ｋカロリー　
　　　　　　　　　
　　　合計　３６０ｋカロリ

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