ウォーキング |  |
53.7kg 35.5％
16:44★ プランク 回
★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ 回
★ ウォーキング １時３３間分 ８．５キロ
① ５４．２キロ ３５．５％ （７時 ＡＭ）
②
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 ｋカロリー
◎ 夕食 時 ｋカロリー 、
◎ 間食 牛乳１６０ｋカロリー トマＪ １００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー
合計 ３６０ｋカロリ ウエスト ８５ＣＭ
ウォーキング |  |
53.8kg 35.8％
16:04★ プランク 回
★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ 回
★ ウォーキング １時３３間分 ８．５キロ
① ５４．０キロ ３５．２％ （２時 ＰＭ）
②
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 ｋカロリー
◎ 夕食 時 ｋカロリー 、
◎ 間食 牛乳１６０ｋカロリー トマＪ １００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー
合計 ３６０ｋカロリ ウエスト ８５ＣＭ
ウォーキング | |
53.6kg 36.0％
16:0853.9kg 35.9％
13:53★ プランク 回
★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ 回
★ ウォーキング １時５０間分 ９キロ
① ５４．０キロ ３５．６％ （１１時 ＡＭ）
②
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 ｋカロリー
◎ 夕食 時 ｋカロリー 、
◎ 間食 牛乳１６０ｋカロリー トマＪ １００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー
合計 ３６０ｋカロリ ウエスト ８５ＣＭ
ウォーキング | |
54.0kg 36.0％
14:58★ プランク 回
★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ 回
★ ウォーキング １時５０間分 ９キロ
① ５４．４キロ ３５．９％ （６時 ＡＭ）
②
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 ｋカロリー
◎ 夕食 時 ｋカロリー 、
◎ 間食 牛乳１６０ｋカロリー トマＪ １００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー
合計 ３６０ｋカロリ ウエスト ８５ＣＭ
ウォーキング | |
53.5kg 35.7％
17:5153.8kg 35.5％
16:1553.9kg 35.6％
13:1654.1kg 35.8％
13:13★ プランク 回
★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ 回
★ ウォーキング １時５０間分 ９キロ
① ５４．７キロ ３５．７％ （７時 ＡＭ）
②
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 ｋカロリー
◎ 夕食 時 ｋカロリー 、
◎ 間食 牛乳１６０ｋカロリー トマＪ １００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー
合計 ３６０ｋカロリ ウエスト ８５ＣＭ
日記一覧
日記画像一覧
50代後半 女性 身長：152.0cm
今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・
食事は八分目
他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
| 開始時 | 57.0kg | 37.0％ |
 | -3.5kg | -2.2％ |
| 現在 | 53.5kg | 34.8％ |
| あと5.5kg | あと4.8％ |
| 目標 | 48.0kg | 30.0％ |
2018年12月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
