このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年4月18日(水)
体重53.0kg   体脂肪率35.5%

ウォーキング

○

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.5キロ      
    
@ 53.0キロ 35.5% (7時 AM)       
A 53.2キロ 35.3% (12時 PM)       
B 53.0キロ 35.3% (12時 PM)       
C 

◎ 朝食 時 300kカロリー   
◎ 昼食 時 300kカロリー      
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 960kカロリー
             
   ウエスト cm

コメント(0)

2018年4月17日(火)
体重53.5kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 8.5キロ      
    
@ 53.5キロ 35.0% (11時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 180kカロリー プロテインドリンク     
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

コメント(0)

2018年4月16日(月)
体重53.1kg   体脂肪率35.2%

ウォーキング

○

コメント(0)

53.2キロ 34.9% (9時 AM)

09:16
体重53.2kg  体脂肪率34.9%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.5キロ      
    
@ 53.2キロ 34.9% (9時 AM)       
A 53.1キロ 35.2% (11時 AM)       
B 53.1キロ 35.2% (5時 PM)       
C 53.7キロ 35.0% (11時 PM)       
D 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー     
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

コメント(0)

2018年4月15日(日)
体重53.4kg   体脂肪率35.2%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 7.0キロ      
    
@ 53.4キロ 35.2% (7時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 400kカロリー お好み焼き    
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 760kカロリー
             
   ウエスト cm

コメント(0)

2018年4月14日(土)
体重53.5kg   体脂肪率34.9%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 7.0キロ      
    
@ 53.5キロ 34.9% (7時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 400kカロリー お好み焼き    
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 760kカロリー
             
   ウエスト cm

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.2kg -2.7%
現在52.8kg 34.3%
あと4.8kg あと4.3%
目標48.0kg 30.0%

 

  2018年4月  
24 25 26 27 28
29 30

 

今日
昨日
合計

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

書き込んだスレッドはありません。

 

一覧へ
携帯から更新しよう!