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ダイエット日記 > いずみさんのマイページ

日記

2018年12月14日(金)
体重53.7kg   体脂肪率35.5%

ウォーキング

未記入

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54.2キロ 35.5% (7時 AM)

06:53
体重54.2kg  体脂肪率35.5%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時33間分 8.5キロ  
     
@ 54.2キロ 35.5% (7時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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2018年12月13日(木)
体重53.8kg   体脂肪率35.8%

ウォーキング

○

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54.0キロ 35.2% (2時 PM)

13:39
体重54.0kg  体脂肪率35.2%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時33間分 8.5キロ  
     
@ 54.0キロ 35.2% (2時 PM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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2018年12月12日(水)
体重53.6kg   体脂肪率36.0%

ウォーキング

○

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54.0キロ 35.6% (11時 AM)

11:17
体重54.0kg  体脂肪率35.6%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時50間分 9キロ  
     
@ 54.0キロ 35.6% (11時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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2018年12月11日(火)
体重54.0kg   体脂肪率36.0%

ウォーキング

未記入

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54.4キロ 35.9% (6時 AM)

06:04
体重54.4kg  体脂肪率35.9%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時50間分 9キロ  
     
@ 54.4キロ 35.9% (6時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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2018年12月10日(月)
体重53.5kg   体脂肪率35.7%

ウォーキング

○

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54.7キロ 35.7% (7時 AM)

06:33
体重54.7kg  体脂肪率35.7%

★ プランク    回
★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 回
★ ウォーキング 1時50間分 9キロ  
     
@ 54.7キロ 35.7% (7時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 85CM

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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.5kg -2.2%
現在53.5kg 34.8%
あと5.5kg あと4.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

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159.0cm 79.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

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ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 54.0s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

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