ウォーキング |  |
５３．０キロ ３５．５％ （７時 ＡＭ）
06:38★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ ０回
★ ウォーキング １時間４０分 ８．５キロ
① ５３．０キロ ３５．５％ （７時 ＡＭ）
② ５３．２キロ ３５．３％ （１２時 ＰＭ）
③ ５３．０キロ ３５．３％ （１２時 ＰＭ）
④
◎ 朝食 時 ３００ｋカロリー
◎ 昼食 時 ３００ｋカロリー
◎ 夕食 時 ｋカロリー
◎ 間食 牛乳２００ｋカロリー トマｊ１００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー ナッツ
合計 ９６０ｋカロリー
ウエスト ｃｍ
ウォーキング |  |
５３．５キロ ３５．０％ （１１時 ＡＭ）
10:32★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ ０回
★ ウォーキング 時間分 ８．５キロ
① ５３．５キロ ３５．０％ （１１時 ＡＭ）
②
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 １８０ｋカロリー プロテインドリンク
◎ 夕食 時 ｋカロリー
◎ 間食 牛乳２００ｋカロリー トマｊ１００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー ナッツ
合計 ３６０ｋカロリー
ウエスト ｃｍ
ウォーキング | |
53.1kg 35.2％
10:54★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ ０回
★ ウォーキング 1時間４０分 ８．５キロ
① ５３．２キロ ３４．９％ （９時 ＡＭ）
② ５３．１キロ ３５．２％ （１１時 ＡＭ）
③ ５３．１キロ ３５．２％ （５時 ＰＭ）
④ ５３．７キロ ３５．０％ （１１時 ＰＭ）
⑤
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 ｋカロリー
◎ 夕食 時 ｋカロリー
◎ 間食 牛乳２００ｋカロリー トマｊ１００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー ナッツ
合計 ３６０ｋカロリー
ウエスト ｃｍ
ウォーキング | |
５３．４キロ ３５．２％ （７時 ＡＭ）
06:43★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ ０回
★ ウォーキング 1時間４０分 ７．０キロ
① ５３．４キロ ３５．２％ （７時 ＡＭ）
②
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 ４００ｋカロリー お好み焼き
◎ 夕食 時 ｋカロリー
◎ 間食 牛乳２００ｋカロリー トマｊ１００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー ナッツ
合計 ７６０ｋカロリー
ウエスト ｃｍ
ウォーキング | |
５３．５キロ ３４．９％ （７時 ＡＭ）
07:05★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ ７分間エクササイズ ０回
★ ウォーキング 1時間４０分 ７．０キロ
① ５３．５キロ ３４．９％ （７時 ＡＭ）
②
◎ 朝食 時 ｋカロリー
◎ 昼食 時 ４００ｋカロリー お好み焼き
◎ 夕食 時 ｋカロリー
◎ 間食 牛乳２００ｋカロリー トマｊ１００ｋカロリー ヨーグルト６０ｋカロリー ナッツ
合計 ７６０ｋカロリー
ウエスト ｃｍ
日記一覧
日記画像一覧
50代後半 女性 身長：152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。
今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・
食事は八分目
他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
よろしくお願いします.
| 開始時 | 57.0kg | 37.0％ |
 | -4.2kg | -2.7％ |
| 現在 | 52.8kg | 34.3％ |
| あと4.8kg | あと4.3％ |
| 目標 | 48.0kg | 30.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
