

ウォーキング | ![]() |
53.0キロ 35.5% (7時 AM)
06:38★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.5キロ
@ 53.0キロ 35.5% (7時 AM)
A 53.2キロ 35.3% (12時 PM)
B 53.0キロ 35.3% (12時 PM)
C
◎ 朝食 時 300kカロリー
◎ 昼食 時 300kカロリー
◎ 夕食 時 kカロリー
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
合計 960kカロリー
ウエスト cm


ウォーキング | ![]() |
53.5キロ 35.0% (11時 AM)
10:32★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 8.5キロ
@ 53.5キロ 35.0% (11時 AM)
A
◎ 朝食 時 kカロリー
◎ 昼食 時 180kカロリー プロテインドリンク
◎ 夕食 時 kカロリー
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
合計 360kカロリー
ウエスト cm


ウォーキング | ![]() |
53.1kg 35.2%
10:54★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.5キロ
@ 53.2キロ 34.9% (9時 AM)
A 53.1キロ 35.2% (11時 AM)
B 53.1キロ 35.2% (5時 PM)
C 53.7キロ 35.0% (11時 PM)
D
◎ 朝食 時 kカロリー
◎ 昼食 時 kカロリー
◎ 夕食 時 kカロリー
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
合計 360kカロリー
ウエスト cm


ウォーキング | ![]() |
53.4キロ 35.2% (7時 AM)
06:43★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 7.0キロ
@ 53.4キロ 35.2% (7時 AM)
A
◎ 朝食 時 kカロリー
◎ 昼食 時 400kカロリー お好み焼き
◎ 夕食 時 kカロリー
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
合計 760kカロリー
ウエスト cm


ウォーキング | ![]() |
53.5キロ 34.9% (7時 AM)
07:05★ 腕立て 回
★ 腹筋 回、
★ 腹筋ローラー 回、
★ スクワット 回
★ 踏み台昇降 分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 7.0キロ
@ 53.5キロ 34.9% (7時 AM)
A
◎ 朝食 時 kカロリー
◎ 昼食 時 400kカロリー お好み焼き
◎ 夕食 時 kカロリー
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
合計 760kカロリー
ウエスト cm

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