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日記

2018年5月5日(土)
体重52.5kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

○

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53.2キロ 35.4% (7時 AM)

06:32
体重53.2kg  体脂肪率35.4%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間42分 8.3キロ       
    
@ 53.2キロ 35.4% (7時 AM)       
A 52.9キロ 34.6% (1時 PM)       
B 52.5キロ 34.7% (5時 PM)       
C 

◎ 朝食 7時 450kカロリー きゅうり、なす、こんぶ、ごはん      
◎ 昼食 時 kカロリー         
◎ 夕食 時 kカロリー  
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 1110kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月4日(金)
体重52.4kg   体脂肪率34.8%

ウォーキング

○

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53.1キロ 34.9% (10時 AM)

09:50
体重53.1kg  体脂肪率34.9%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間35分 8.3キロ       
    
@ 53.1キロ 34.9% (10時 AM)       
A 52.6キロ 34.5% (3時 PM)       
B 52.4キロ 34.8% (5時 PM)       
B 

◎ 朝食 時 kカロリー      
◎ 昼食 3時 300kカロリー かしわもち、おはぎ         
◎ 夕食 時 kカロリー  
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 660kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月3日(木)
体重53.4kg   体脂肪率34.9%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 8.3キロ パディントン展に行く     
    
@ 53.4キロ 34.9% (10時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー      
◎ 昼食 時 kカロリー          
◎ 夕食 時 kカロリー  
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月2日(水)
体重52.8kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

○

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間49分 8.3キロ       
    
@ 52.8キロ 34.7% (3時 PM)       
A 

◎ 朝食 11時 300kカロリー こんぶ、ごはん     
◎ 昼食 時 kカロリー          
◎ 夕食 時 kカロリー  
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 660kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月1日(火)
体重52.6kg   体脂肪率34.6%

ウォーキング

○

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53.3キロ 34.8% (9時 AM)

08:35
体重53.3kg  体脂肪率34.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間49分 8.3キロ       
    
@ 53.3キロ 34.8% (9時 AM)       
A 53.1キロ 34.6% (10時 AM)       
B 52.6キロ 34.6% (6時 PM)       
C 

◎ 朝食 時 kカロリー    
◎ 昼食 2時 200kカロリー おにぎり         
◎ 夕食 時 600kカロリー  
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 1160kカロリー
             
   ウエスト cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.3kg -1.8%
現在52.7kg 35.2%
あと4.7kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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