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1.ウォーキング実行率98%98%
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日記

2018年5月22日(火)
体重53.1kg   体脂肪率34.7%

ウォーキング

未記入

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2018年5月21日(月)
体重52.2kg   体脂肪率34.3%

ウォーキング

○

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52.4キロ 34.7% (8時 AM)

07:59
体重52.4kg  体脂肪率34.7%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間45分 8.6キロ       
    
@ 52.4キロ 34.7% (8時 AM)       
A 52.2キロ 34.3% (6時 PM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー きゅうり、ホットケーキ
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月20日(日)
体重51.8kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

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52.4キロ 34.8% (8時 AM)

08:27
体重52.4kg  体脂肪率34.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間45分 8.4キロ       
    
@ 52.4キロ 34.8% (8時 AM)       
A 52.7キロ 34.8% (12時 PM)       
B 51.8キロ 34.5% (6時 PM)       
C 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 30kカロリー きゅうり
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 390kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月19日(土)
体重51.9kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

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52.3キロ 34.8% (12時 AM)

12:05
体重52.3kg  体脂肪率34.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間45分 8.4キロ       
    
@ 52.3キロ 34.8% (12時 AM)       
A 51.9キロ 34.5% (6時 PM)       
B 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 40kカロリー きゅうり
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 400kカロリー
             
   ウエスト cm

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2018年5月18日(金)
体重51.8kg   体脂肪率34.1%

ウォーキング

○

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53.5キロ 34.7% (5時 AM)

04:55
体重53.5kg  体脂肪率34.7%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間45分 8.4キロ       
    
@ 53.5キロ 34.7% (5時 AM)       
A 52.4キロ 34.3% (2時 PM)       
B 51.8キロ 34.1% (6時 PM)       
C 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー きゅうり
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.9kg -2.3%
現在53.1kg 34.7%
あと5.1kg あと4.7%
目標48.0kg 30.0%

 

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