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日記

2017年10月23日(月)
体重51.6kg   体脂肪率34.5%

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51.8キロ 34.5% (8時 AM)

08:08
体重51.8kg  体脂肪率34.5%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(13日目)
   
@ 51.8キロ 34.5% (8時 AM)
A 52.0キロ 34.6% (11時 AM)
B 51.9キロ 34.6% (3時 PM)
C 51.6キロ 34.5% (5時 PM)
D
 
◎ 朝食(8時 AM)スムージー 170kカロリー 
◎ 間食(11時 AM) ナッツ、漬物 50kカロリー
◎ 昼食(12時 PM)ごはん、ちくわぶ 350kカロリー
◎ 間食(5時 PM) おにぎり 200kカロリー
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

    合計 770kカロリー
             
ウエスト 83cm

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2017年10月22日(日)
体重52.3kg   体脂肪率34.6%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(12日目)
   
@ 52.3キロ 34.6% (9時 AM)
A 
 
◎ 朝食(9時30分 AM)スムージー 170kカロリー 
◎ 昼食(1時 PM)ぷるぷるデザート180kカロリー
◎ 間食(3時 PM)おにぎり 200kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)800kカロリー
◎ 間食(10時 PM) 150kカロリー

    合計 1500kカロリー
             
ウエスト 84cm

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2017年10月21日(土)
体重52.2kg   体脂肪率34.1%

コメント(0)

52.5キロ 34.4% (8時 AM)

08:04
体重52.5kg  体脂肪率34.4%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(11日目)
   
@ 52.5キロ 34.4% (6時 AM)
A 52.2キロ 34.1% (11時 AM)★
B 52.2キロ 34.1% (3時 PM)
C 52.3キロ 34.4% (4時 PM)
D
 
◎ 朝食(時 AM)kカロリー 
◎ 昼食(11時 PM)スムージー170kカロリー
◎ 間食(2時30分)300kカロリー
      チキンライス少し、おつゆ1杯、ココア
◎ 夕食(時 PM)kカロリー

    合計 470kカロリー
             
ウエスト 82cm

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2017年10月20日(金)
体重52.4kg   体脂肪率34.4%

コメント(0)

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(10日目)
   
@ 52.5キロ 34.1% (6時30分 AM) 
A 53.0キロ 34.3% (1時 PM)
B 52.7キロ 34.8% (3時 PM)
C 52.4キロ 34.4% (5時30分 PM)★
D

◎ 朝食(7時 AM)スムージー 170kカロリー 
◎ 昼食(1時 PM)ご飯、コーン、小松菜、
        こんにゃく厚揚げ煮物 500kカロリー
◎ 夕食(時 PM)800kカロリー

    合計 1470kカロリー
             
ウエスト 82.5cm

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2017年10月19日(木)
体重52.3kg   体脂肪率34.4%

コメント(0)

52.5キロ 34.2% (10時 AM)

10:01
体重52.5kg  体脂肪率34.2%

★ 腹筋     回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット    回
★ 踏み台昇降     分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時分 PM)
   雨で歩けない(9日目)
   
@ 52.5キロ 34.2% (10時 AM) 
A 52.3キロ 34.4% (12時 PM)
B 52.4キロ 34.3% (4時 PM)
C 53.0キロ 34.4% (10時 PM)
D

◎ 朝食(5時 AM)kカロリー 食べない 
◎ 昼食(時 PM)カレー 300kカロリー
          チーズケーキ 200kカロリー
◎ 間食(4時PM)チーズケーキ 200kカロリー
◎ 夕食(7時 PM)700kカロリー

    合計 1400kカロリー
             
ウエスト 84cm

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女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、地道に続けています。

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-5.4kg -2.5%
現在51.6kg 34.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標48.0kg 30.0%

 

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なっぱ
33歳 女性 
153.5cm 53.4s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.0s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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