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日記

2018年8月20日(月)
体重54.1kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  20回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 
     
@ 54.1キロ 35.0% (9時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月19日(日)
体重55.0kg   体脂肪率35.2%

ウォーキング

未記入

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55.3キロ 35.8% (5時 AM)

05:17
体重55.3kg  体脂肪率35.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  20回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 
     
@ 55.3キロ 35.8% (5時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月18日(土)
体重55.1kg   体脂肪率35.5%

ウォーキング

○

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55.2キロ 35.2% (4時 AM) 

04:03
体重55.2kg  体脂肪率35.2%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  20回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8キロ 
     
@ 55.2キロ 35.2% (4時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月17日(金)
体重55.7kg   体脂肪率35.3%

ウォーキング

○

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55.8キロ 35.6% (7時 AM)

06:37
体重55.8kg  体脂肪率35.6%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 病因まで歩いた。往復30分 
     
@ 55.8キロ 35.6% (7時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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2018年8月16日(木)
体重55.3kg   体脂肪率35.3%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 
     
@ 55.3キロ 35.3% (5時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリ

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-2.9kg -2%
現在54.1kg 35.0%
あと6.1kg あと5%
目標48.0kg 30.0%

 

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