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1.ウォーキング実行率98%98%
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日記

2018年10月18日(木)
体重55.3kg   体脂肪率35.9%

ウォーキング

○

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★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間45分 8キロ  
     
@ 55.4キロ 35.8% (8時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  、  
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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2018年10月17日(水)
体重55.0kg   体脂肪率35.9%

ウォーキング

○

コメント(0)

55.2キロ 35.8% (7時 AM) 

07:02
体重55.2kg  体脂肪率35.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 2時間分 キロ  
     
@ 55.2キロ 35.8% (7時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  、  
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 88CM

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2018年10月16日(火)
体重54.4kg   体脂肪率35.8%

ウォーキング

○

コメント(0)

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55.0キロ 35.8% (9時 AM)

09:06
体重55.0kg  体脂肪率35.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間39分 8キロ  
     
@ 55.0キロ 35.8% (9時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー  、  
◎ 昼食 時 kカロリー ごはん、こんぶ 
◎ 夕食 時 kカロリー 、、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 88CM

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2018年10月15日(月)
体重54.7kg   体脂肪率35.7%

ウォーキング

○

コメント(0)

55.2キロ 35.8% (9時 AM)

08:24
体重55.2kg  体脂肪率35.8%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間40分 4キロ  
     
@ 55.2キロ 35.8% (9時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー なし 、  
◎ 昼食 4時 kカロリー パン1個 
◎ 夕食 時 kカロリー 、、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 88CM

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2018年10月14日(日)
体重55.0kg   体脂肪率35.8%

ウォーキング

○

コメント(0)

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55.1キロ 35.9% (9時 AM)

08:46
体重55.1kg  体脂肪率35.9%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間33分 8キロ  
     
@ 55.1キロ 35.9% (9時 AM)      
A 

◎ 朝食 10時 kカロリー イカ玉お好み焼き 、  
◎ 昼食 時 kカロリー 半分ごはん、漬物、バナナJ 、 
◎ 夕食 時 kカロリー 、、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 88CM

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.7kg -1.1%
現在55.3kg 35.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標48.0kg 30.0%

 

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170.0cm 61.5s

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女性 
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154.0cm 53.4s

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150.0cm 56.0s

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