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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年7月2日(月)
体重60.4kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 96 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

コメント(0)

●無し。
一万歩無し。
炭水化物抜きダイエットなし。

夕飯に炭水化物を食べた。でもGI値が低いプンパニッケルというパン265kcalを選んで食べたので、ステップ2が出来たってことかな。
明日の朝体脂肪体重が増えてたら明日は調整日にしよう。

プンパニッケル、いいお値段しちゃうけど、美味しいしお腹にずっしり来る。
自分で作れないか調べてみよう。

明日は体動かすバイトなので一万歩達成は出来る!
炭水化物は明日の計測しだいで抜くか低GIフードにするか決めよう。
●は、原因が分かってる。
…乳酸菌飲料ともずく最近食べてない。買い物忘れしたんだorz
明日は五時にバイトが終わるから買い物行ける!
明日は忘れずに腸活フード買うぞ!

明日も頑張ろう!

コメント(6)

2018年7月1日(日)
体重60.5kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -148 kcal
摂取カロリー 1,473 kcal
消費カロリー 1,621 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

○

コメント(0)

ケトン体ダイエット1-5

00:00
体重60.5kg  体脂肪率27.5%

●出た。
一万歩達成!
炭水化物抜きダイエット達成!

今日はちゃんとケトン体ダイエット出来た。
GI値が低いパンも見つけて買ったし、たくさん歩いたし、ご飯も美味しかったし、いい日だった。

もう大分日に焼けちゃったけど、新しい日焼け止めを買った。
50+の++++。オイルタイプ。
どんな感じなんだろう、とちょっとわくわくしてる。でも明日はバイトで人に見られてしまうので、オイルのは明後日使おうと思う。もしテカっちゃっても家の中なら恥ずかしくないしね。
最近暑くて疲れが抜けない。
チョコラBBとか飲んでみようかな。

熱中症に気をつけて明日も頑張ろう!

コメント(3)

2018年6月30日(土)
体重59.0kg

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

失敗日

00:00

朝の体重は減ってたし、6月の目標は達成できた。
でも実家の体重計アナログだから正確じゃないかも。

でもいいことにする。
自分よ、良くやった!
7月は一瞬でもいいから58キロだいになろう。
コレステロール値も気にしないとだから、豆食べよう!
美味しいから楽勝だ!


●出た。
一万歩なし。
炭水化物抜きダイエット失敗。

実家でじゃがいも、水羊羹食べちゃった。
やっちまったもんは仕方ない!
日曜は炭水化物抜きダイエットちゃんとやる!

コメント(2)

2018年6月29日(金)
体重59.7kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -622 kcal
摂取カロリー 678 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

コメント(0)

2018年6月28日(木)
体重60.5kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

コメント(0)

ケトン体ダイエット1-4

00:00
体重60.6kg  体脂肪率26.0%

●出た。
6900歩どまり。
炭水化物抜きダイエット達成!

今日はバイト中暑くて朦朧としてしまった。
危ない!
体温調節方法考えなきゃだ。

明日は体動かすバイト。
思いっきり動こう!

風呂上がりだからだろうけど、体脂肪率減って嬉しい。
脂肪が燃えているといいな。

明日もケト弁持って頑張ろう!
6月中に夢よ、もう一度!

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.9kg
現在61.1kg 31.4%
あと6.1kg
目標55.0kg   

 

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  2018年8月  
         4
9
12 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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