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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年3月30日(金)
体重59.0kg
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 699 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

体重が60王国から出た日。
まる一日バイトだったので、お昼ごはんはサンドイッチ(炭水化物)とさつまいも。あと野菜サラダ。
夜は緩い炭水化物抜きにしようと思っていたのに、外国から一時帰国した友達から連絡が来て外食+飲んでしまった。
友達と3年ぶりに会えたからいいことにする。
頑張る前にチートデイを使ってしまう自分にちょっとがっくりしたけど、以前もちゃんとやろうとしすぎて思うようにならなくてイライラしていたから、今回はうまくいかないのは織り込み済みで長期スパンで考えようと思う。
以前読んだ本でも、キレイな人は食べるときに素直に「美味しい!」と感じて食べることを楽しんでいる、反面ブスになっていく人は「また食べちゃったー自分のバカ!自分大嫌い!」という思考を持っているんだって。
自分が大嫌いになると良いことないし、IQも下がっちゃうらしいので、自分を大好きでいよう。

●は夜に出た。

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2018年3月29日(木)
体重60.0kg
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

×

体重は昨日と変わらず。
●は18:00に出た。
もずくとこんにゃくと乳酸菌のちからかな。
ようやくだー。


朝:ピルクル
昼:ブロッコリーマヨかけ、もずく、刺身こんにゃく、75%チョコレート
夜:鮭の西京焼き、厚揚げチリソース、ほうれん草の味噌汁


今日も炭水化物抜き出来た。
明日は一日体使う系バイトなので、お昼に炭水化物を食べても良いんだ。サンドイッチ作って持って行こうと思う。
節約とダイエットを頑張ろう!

ウォーキングは7000歩止まり。
スクワットはやった。
明日はきっと一万歩達成出来るはず。
明日は今日の分、13000歩歩くのを目標にしよう。

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2018年3月28日(水)
体重60.0kg
収支カロリー -751 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 1,749 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

まだ60の壁を壊せず。
●も出ず。
ピルクルは毎日飲んでいるけど、水分が足りないのかも。
仕事中にトイレ行かないで住むように控えている自覚がある。
家でたくさん水やお茶飲もう。

ウォーキング14000達成!
ちょっと疲れた。
足の魚の目は取れたので歩くのは楽になった。

朝:ピルクル
昼:鰯味噌煮缶、酢キャベツ、納豆
夜:レタス、トマト、野菜炒め、ブロッコリー浅利グラタン
間:コーヒー、ブロッコリー海老マリネ、カプチーノ、レディースフィンガー


イライラもムシャクシャも落ち着いた。
炭水化物抜きダイエットを始めて、中毒症状が抜けたのかな?
単なるお馬のせいか?
このまま続けて、来月のお馬時に注意してみよう。

明日も早起きして用事を済ましてくる。
外出中も炭水化物抜きダイエット頑張ろう!

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2018年3月27日(火)
体重60.5kg
収支カロリー -606 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

●は無し。
もずくを食べたからきっと明日は出るはず。

朝:もずく
昼:酢キャベツ、鰯味噌煮缶
夜:玉ねぎスープ、レタス卵サラダ、ササミのアスパラ巻き
間:ボックポーチェ、コーヒー


今日は朝の体重がちょっと減っててホッとした。
まだまだリバってるけど、自分でやらかしたんだから自分で戻して行こう。

明日は朝が早いパートだ。
ミスしないように頑張ろう!
帰ってきたらミシンかけしないとな。破れた服のお直しせねば。
あー、考えたらデブったから服が壊れたのか?
くっそー。
絶対痩せてやる!

明日も炭水化物抜きダイエット、出来るよ、自分!
美味しく無理なく痩せよう!

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2018年3月26日(月)
収支カロリー -494 kcal
摂取カロリー 1,141 kcal
消費カロリー 1,635 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

昨日は親戚のお通夜だった。
そこでお寿司を食べてしまった。
美味しかったからいいけどさ。

お馬のせいか家族とギスギスしてしまった。
こんな時、イライラして食いに逃げちゃう自分が嫌だ。
今回はキャベツ千切りで乗り切ったけど。
運動でムシャクシャや悩み、不安を解消できるようになろう。
自分が続けられる大好きな運動を探すんだ!
見つかるまで食事だけでも頑張るぞ!


朝:玉ねぎスープ、キャベツ千切り、鰯の缶詰、まころん五個、チョコレート75%5個
昼:
夜:チーズトッピング玉ねぎスープ、レタスサラダ(ブロッコリー、トマト、オニオンスライス)、ローストビーフ75g
間:ボックポーチェ、カプチーノ


ウォーキング10000歩。
ドラム15分。
スクワット15×2
ウエスト凹ましストレッチ

今日は朝寝坊した。
仕事が無いとすぐ気が緩む。全然早起き習慣じゃないな。
遅寝だったせいだろうけど、頑張っておきないと生活リズムが戻らないよ。頑張れ自分!

炭水化物抜きダイエットは今の所辛くない。
フレキシタリアン生活で魚主体も辛くなかった。
炭水化物は食べ始めなければ我慢できるものだしね。このままもとに戻るまで頑張ろう。
…でも今朝の体重を計るのをわすれた。
体重計から逃げた気がしないでもない。

明日はちゃんと計って現実を直視しよう。

ヘコタレないぞ!
最低値更新するぞー!おー!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-2kg
現在63.0kg
あと8kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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