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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年4月4日(水)
体重61.0kg
収支カロリー -182 kcal
摂取カロリー 1,118 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

ちょっと減ってた。でもまだ61から動かない。
7000キロカロリー消費しないと一キロ減らないから、コツコツ行こう。
●は夜のウォーキング後、コーヒーの後23:00くらいに出た。

今日はすごく疲れたー。
でもフルタイムで働いている人はこれが普通なんだろうな、と思うと、疲れたなんて言ってられないな。
いつかフルタイムに復帰出来たらいいな。
とりあえず今は体動かすバイトを頑張ろう!


朝なし。
昼、全粒粉パン1、胡麻ジャム、チキンレタスサラダ、ジャーマンポテト、紅茶
夜、ますのハーブマリネ焼き、ホワイトアスパラガスのビネグレソースかけ、トマトとアボカドのサラダ、ナッツ、ピルクル
間、ナポレオンキャンディー、アイスソイカフェ


今日は冷蔵庫の残り物を片付けた日だな^_^;
昼も夜も美味しかったから良いけどね。

明日もバイトだー。
脂肪を燃やせるし炭水化物を食べてもいいと考えるとやる気出る!
食い意地張りすぎだ。
でもこれで痩せられたらいいなあ。

明日も頑張ろう!

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2018年4月3日(火)
収支カロリー -511 kcal
摂取カロリー 789 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

体重計に乗るのを忘れた。
なぜなら寝坊したからorz
明日はちゃんと計ろう。

朝:なし
昼:全粒粉パン2、チキンレタスサラダ、紅茶
夜:ますのハーブマリネ焼き、ブロッコリーのネギ塩おかかあえ、えのき中華スープ、ジャーマンポテト


まる一日働いたので、今日は夜ご飯にじゃがいも半分のジャーマンポテトを夜に食べた。
あれ?
夜だけ〜なんだから、働いた日も食べないんだっけか?
あー。
さっそく自分のルールを忘れてる。

明日から、本当に夜はいつも炭水化物抜きにしよう。
まる一日働く日だけ朝昼に炭水化物を食べて良いようにしよう。でも朝に炭水化物を料理して食べる時間がないんだけど;
やっちまったなー。
でも完璧に出来なくても腐らないぞ!
絶対戻るんだ。それにはダイエットを続けるんだ!


明日もまる一日働くぞ。
痩せたらいいなあー。
筋肉がついて基礎代謝が上がったらいいなあ。

●はなし。
ピルクルを朝飲み忘れたからかな。
夜、寝る前に飲もう。
ウォーキングは一万歩達成。
スクワットは今からやろう。

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2018年4月2日(月)
体重62.0kg
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 814 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

一日一万歩

×

ついに62まで帰ってきてしまった!!
リバウンドしすぎー!の日。
凹むより「やっぱりね」の気持ちのほうが大きい。

やっぱりイベント、飲みが続くと太るなあ。
でもちょっと長く50台にいたとき、60超えるまでゆっくりだったように思う。いいほうにホメオスタシスが働くとそうなるんだね。良い方のホメオスタシスが働いているうちにカロリー調整をするんだな。
次57キロに戻れたら、もう60台にならないですむようにホメオスタシスとカロリー調整をちゃんと利用しよう。

朝:なし
昼:ブロッコリー、鰯の缶詰、コーンフレーク、ヨーグルト、ドライクランベリー。
夜;ビッグチキンレタスサラダ


バイトを掛け持ちした日だったので、疲れた。
でも家でお菓子をつまむ時間をなくす作戦はとても効果的だと思う。
食べちゃう習慣が消えるまでは、このまま忙しい生活をしていよう。

●は朝に出た。
ピルクルと白湯を飲んだら出た。

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2018年4月1日(日)
体重61.0kg

一分間スクワット

×

一日一万歩

○

ライブに行って、彼氏と友達と飲んで食べた。
周りが小食の人ばかりだったので、いつもより控えられたはず。
でも飲んでしまったなあ。
最近飲む頻度が多いせいか、酔うのに量がいるようになった。
しばらく禁酒して弱くなるのを待とうかな。

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2018年3月31日(土)
体重61.0kg
収支カロリー -1,193 kcal
摂取カロリー 107 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

60王国に再入国した。
お酒飲んだのに、この日は●出ず。
夜、出るかな?

今日は彼氏と花見になり、彼氏の友達も合流してプチ飲み会になった。
週末の魔力は怖いね。
明日はライブに行くし。
食べ物だけは気をつけよう。
月曜日は朝早いパートと新しいバイトだし、お酒も控えよう。

4月は調子に乗ってバイトを入れすぎた。
いや、自分がどこまで出来るか知るのは大事だけどね。
でもやりすぎたー。
今更後悔してる。
でもフルで働いている人はこれくらい頑張っているんだよね。復帰するなら体を慣らしておいたほうが良いよね。
頑張れ自分!
まる一日頑張る日のお昼は炭水化物食べられるし、きっと働くのが楽しくなるはず!(食い意地はりすぎ

日曜は楽しんで、月曜から頑張っていこう。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-2kg
現在63.0kg
あと8kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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