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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年7月7日(土)
体重61.8kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -1,062 kcal
摂取カロリー 238 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

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2018年7月6日(金)
体重60.8kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー 326 kcal
摂取カロリー 1,947 kcal
消費カロリー 1,621 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

○

●出た!
一万歩達成!
ケトン体ダイエットstep2達成!

浮腫んでいるのか、体脂肪率低くて体重重かった。
水分だからいいけどさ。
一日3リットル以上飲んじゃうから浮腫はもう付き合っていくことにする。腎臓悪くするより浮腫んでいるほうがいいもんね。

今日は雑用を全部こなせた。
家事は食料の買い物だけ。
予定より雑用に時間が取られたけど、終わらせられたからおk.
明日は彼氏とデートだ。
炭水化物抜きダイエットが出来るように頑張ろう(今日の夕飯GI当たる低いけど炭水化物の玄米食べたので)。

焼酎ロックを飲んでしまった。
GI値低いからセーフかな。

今日はちょっとイライラしていた日だった。予定通り進まなかったのと、家人が不機嫌でイラッときたから。
いかんね。
人は人。自分は自分。
自分の機嫌は自分でなおすものだから、他人が不機嫌でも気にしたら駄目だ!
自分の問題と他人の問題を間違えると人間関係でトラブルがうまれるってアドラー心理学のアドラーさんが本に書いていた。
まさに!
自分派自分の時間を大事にして楽しく丁寧に過ごしていよう。
気が済めば家人も勝手に機嫌を直すでしょう。


ピン友さんがピンキーを卒業したっぽい。
寂しいけど、必要ない状況になったってことはダイエット成功したってことだもんね。
めでたいことだ。
私も卒業出来るように頑張ろう!

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2018年7月5日(木)
体重58.2kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -968 kcal
摂取カロリー 332 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

58.2kg

11:44

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ケトン体ダイエット1-8

00:00
体重58.7kg  

●無し。
一万歩達成ならず。9700歩止まりください惜しかった!
炭水化物抜きダイエット達成!

体重、朝一番の計測では60.7.
病院で計ったら58.2だった。
両方デジタルのやつ。
朝から病院にかけて一気に脱水状態になったのか?
汗だくにはならなかったのにな。
不思議。
多分家のやつのほうが正確だと思う。なにせ買ったばっかりだし!

少し心配なのは検査結果でクレアチニンが高くなってた。
もっと水飲んでおしっこ出さないと駄目だって。
そういえば最近あせばっかりかいてるもんなあ。もっと水飲もう。
今、バイト中に2リットルちょっと飲んでるので、これからは3リットル4リットル目指そう。
健康第一!

明日はバイトないので溜まった家事と雑用を済ませよう。
二度寝しないで早起きするぞ!
頑張れ自分!

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2018年7月4日(水)
体重60.5kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,101 kcal
消費カロリー 1,452 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

コメント(0)

●出た!朝ドカンと出た!
一万歩無し。4760止まり。
炭水化物抜きダイエット無し。昼ごはんにじゃがいもの塩昆布レモンサラダを食べた。


体動かさないバイトだったけど汗だくになった。
でも塩キャンディを舐めたらやっぱりいつもより楽だった。
砂糖も入っているから嫌だけど、糖質低い塩アイテムを見つけるまでバイトのお供にしよう。

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2018年7月3日(火)
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,211 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

食事は思い出したけど、体重計体脂肪率忘れた。

体動かすバイトだったけど、塩キャンディ舐めたらいつもより楽に感じた。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.9kg
現在61.1kg 31.4%
あと6.1kg
目標55.0kg   

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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